Supr trénink .. jinak nechceš někdy nafotit něco z tvého garage gymu ? Docela by mě to zajímalo, co všechno tam máš, jak je to velké atd..
třeba časem něco blejsknu, až to bude nějak na stálo rozmístěný, ale vesměs tam mam: klec, velkou činku, osy na jednoručky, 3 druhy bandů, fat gripz, pneu, log lift, sand bag, TRX a to je asi všechno
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Pěkný sprinty. Akorát to vypadá, že na konci brzdíš spíš kvůli zdi než odporu bandu, což je škoda. Chtělo by to zkusit na místě, kde je víc prostoru.
Tu posilku v garáži ti zavidím, snad se jednou dostanu k něčemu podobnýmu ve sklepě, ale prachy jsou bohužel potřeba pořád na něco jinýho. Ještě bych si tam přidal boxovací pytel, aby se bylo na čem vyřádit.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Pěkný sprinty. Akorát to vypadá, že na konci brzdíš spíš kvůli zdi než odporu bandu, což je škoda. Chtělo by to zkusit na místě, kde je víc prostoru.
Tu posilku v garáži ti zavidím, snad se jednou dostanu k něčemu podobnýmu ve sklepě, ale prachy jsou bohužel potřeba pořád na něco jinýho. Ještě bych si tam přidal boxovací pytel, aby se bylo na čem vyřádit.
Dík .. ono já to můžu ještě posunout tak o metr dozadu, takže to prodloužit a nebo když nebude zrovna pršet, tak to můžu dát obráceně a otevřít dveře, ale ono to stačilo docela dost i takhle a to to byl jenom ten purple ... ten zelenej co mam je jednou tak tuhej, takže to bude bohatě stačit i takhle :)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
My je v posilce máme taky, ale měřit je tam metrem asi nebudu. Teď po paměti bych ale řekl, že jsou určitě menší. Já spíš jen kvůli tomu, že by při normálním průměru měl být výkon lepší (ale může se stát i opak).
A to já to zase klidně změřim a teď mi to i zajímá :D
Tak jsem to změřil, 20kg kotouč má opravdu 40cm, 25kg kotouč má těch 45cm, ale ten mi přijde děsně velikej, jak sem zvyklej na ty dvacky ...
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Strečing :
◇ cviky z Magnificent Mobility, Stronglifts, rehab cviky na ramena atd. :
◇ statický strečing celého těla : výdrž v protažení 30-45 sec
Celk.čas: ??
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Naposledy upravil Morico dne so červenec 23, 2011 12:14 pm, celkově upraveno 1 krát
Log Strict Press + Band Sprints (Purple - Small ~ 11-36kg) :
☞ 10x55kg
Band Sprints x max
☞ 10x55kg
Band Sprints x max
☞ 9x55kg
Band Sprints x max
- víc než 55kg zatim z logu neudělam, takže alespoň takhle, spíš taková práce na fyzičce i když u toho strict pressu to od 8 opak. zas taková sranda už nebyla ...
Strečing :
◇ cviky z Magnificent Mobility, Stronglifts, rehab cviky na ramena atd. :
◇ statický strečing celého těla : výdrž v protažení 30-45 sec
Celk.čas: ??
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
- kamarádka dělá instruktorku jumpingu, tak mi pozvala, abych si to zkusil .. říkal sem si, že asi odpadnu na fyzičku, ale vůbec ne, udejchal sem celou hodinu v klidu, ale byl to ten nejhorší pain tolerance trénink, co sem zažil, nohy mi prostě pálily neskutečně
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Powerclean & PushJerk :
☞ 5x42,5kg
☞ 5x52,5kg
☞ 3x62,5kg
☞ 3x75kg
☞ 3x85kg
☞ 3x95kg - dneska první trénink v garage gymu a poznatek je takovej, že ty grun kotouče, který jsem používal do teď ve fitku, musí bejt solidně podvážený, protože to bylo těžký jako prase, všechno se zdálo tak o 5kg těžší ... svoje kotouče jsem převážil jeden po druhým a všechny mají naprosto přesně tolik, kolik mají mít, takže to vypadá, že to bude ze začátku zlý, než si zvyknu na real váhy :)
CG Benchpress :
☞ 5x47,5kg
☞ 5x60kg
☞ 3x72,5kg
☞ 3x85kg
☞ 3x97,5kg
☞ 3x110kg - hrůza, tohle bylo těžký asi tak jako bych tam měl 120kg, hnus!
Strečing :
◇ cviky z Magnificent Mobility, Stronglifts, rehab cviky na ramena atd. :
◇ statický strečing celého těla : výdrž v protažení 30-45 sec
Celk.čas: ??
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Jo tohle řikam kudy chodim, kolik člověk zvedá zjistí teprve až převáží všechny osy a kotouče, jinak sleduju log a držim palce dalšímu garážovýmu lifterovi
_________________ Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
Jo tohle řikam kudy chodim, kolik člověk zvedá zjistí teprve až převáží všechny osy a kotouče, jinak sleduju log a držim palce dalšímu garážovýmu lifterovi
Presne tak, ja snad budu muset podseknout vahy, abych vubec splnil to co mam v planu :) jinak dik, taky te sleduju a drzim palce, dostvas se zpatky do hry neskutecne rychle
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
já jsem taky nedávno psal že jsem převažoval vercajk a taky jsem byl překvapen, jednou mile jednou nemile. Log o 8kg míň, axel o 5kg víc.
_________________ ''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
já jsem taky nedávno psal že jsem převažoval vercajk a taky jsem byl překvapen, jednou mile jednou nemile. Log o 8kg míň, axel o 5kg víc.
Já sem to čekal, že to bude o něco těžší, ale že až takhle jsem teda nečekal ... možná to je taky z části sugesce, protože přece jenom se to může lišit max. tak o 2-3kg, no bylo to prostě znát ... no a ten tvuj log o 8kg to docela naštve (máš dřevěnej a vyschnul?)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Mrtvý tah :
☞ 5x67.5kg
☞ 5x87.5kg
☞ 5x107.5kg
☞ 3x130kg
☞ 3x150kg
☞ 3x172.5kg
☞ 4x195kg - uff, chtěl sem překonat PR a dát 6x, ale takhle těžkých 195 jsem vytáh 4x a byl sem rád, 5tý opak by asi šlo, ale nechtěl sem pokazit techniku ...
Shyby (paralelní úchop) asistovaný bandem (Purple - Small) :
10x
10x
10x
10x
- horní záda to bralo úplně krásně
Svíčky :
☞ max
☞ max
☞ max
☞ max
☞ max
Strečing :
◇ cviky z Magnificent Mobility, Stronglifts, rehab cviky na ramena atd.
◇ statický strečing celého těla : výdrž v protažení 30-45 sec
Celk.čas: ??
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Tve PR je 5x195kg? Nejak si mne utekl kua
Nemas video tehle dnesnich 4x195?
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Tve PR je 5x195kg? Nejak si mne utekl kua
Nemas video tehle dnesnich 4x195?
Mam, chceš ho ? :)
EDIT: Asi jo, jinak by ses neptal :)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
.. jinak nechceš někdy nafotit něco z tvého garage gymu ? Docela by mě to zajímalo, co všechno tam máš, jak je to velké atd.. 
