S.SMAN - Tréninkový deník

s.sman · Zaslal: út červenec 26, 2011 7:25 pm Předmět:

ÚT 26.7.2011

Log lift
10x70kg
8x90kg
6x100kg
4x120kg
2x140kg
2x160kg - jen přemístění

Farmers walk
2x110kg - 40m
2x120kg - 20m

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: čt červenec 28, 2011 8:18 pm Předmět:

ČT 28.7.2011

Čelní dřepy
12x50kg
10x80kg
8x120kg
6x150kg
4x180kg

Obrácené hacken dřepy
10x50kg
10x100kg
8x150kg
6x190kg

Mrtvý tah
12x100kg
10x150kg
10x190kg
10x240kg

Výpony v sedě
15x40kg
12x55kg
10x70kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: út srpen 02, 2011 7:01 pm Předmět:

ÚT 2.8.2011

Tlaky v sedě před hlavou
12x50kg
12x70kg
10x90kg
8x110kg
6x130kg
4x150kg
2x160kg

Předpažování s velkou činkou
12x40kg
12x50kg
10x60kg
10x70kg
8x80kg

Přítahy k bradě
10x50kg
10x70kg
10x80kg
8x90kg

Tricepsové stahování kladky (dlaně k sobě)
12x50kg
10x60kg
8x70kg

Upažování ve stoji
10x25kg
10x30kg
8x30kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: čt srpen 04, 2011 6:31 pm Předmět:

ČT 4.8.2011

Tyre flip
6x450kg
8x450kg
10x450kg
12x450kg

Log lift
10x70kg
8x90kg
6x110kg
4x130kg
2x140kg
2x150kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Orbb · Zaslal: čt srpen 04, 2011 8:06 pm Předmět:

s.sman napsal:

Předpažování s velkou činkou
8x80kg

Ty vole

, to je neskutečná síla.

_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.

s.sman · Zaslal: st srpen 10, 2011 7:38 pm Předmět:

ST 10.8.2011

Tlaky v sedě - jednoručky
15x35kg
12x40kg
10x45kg
8x50kg
6x55kg

Upažování ve stoji
15x20kg
12x25kg
10x30kg
8x35kg

Stahování kladky na hrudník
15x80kg
12x90kg
10x100kg
8x110kg

Tricepsové stahování kladky (dlaně k sobě)
15x40kg
12x50kg
10x60kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

L@dis · Zaslal: čt srpen 11, 2011 9:02 am Předmět:

tvůj log je první, který jsem přečetl celý a to ještě na jeden zátah

....a´t se ti daří chlape, jseš borec

s.sman · Zaslal: st srpen 17, 2011 7:45 pm Předmět:

ST 17.8.2011

Bench press
15x60kg
15x100kg
12x140kg

Bicepsový zdvih - jednoručky
15x20kg
15x25kg
12x30kg

Přítahy spodní kladky
15x110kg
12x110kg
12x110kg

Zákopy v leže
15x50kg
15x60kg
12x60kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po srpen 22, 2011 8:38 am Předmět:

PÁ 19.8.2011

POHÁR SLOVANŮ - ŽILINA / SR (ČSP)
................... 4. MÍSTO ....................

Na pátečních závodech v Žilině se sešlo osmnáct závodníků ze zemí jako Polsko, Slovinsko, Ukrajina a samozřejmě taky Česko a Slovensko. Závodilo se v sedmi disciplínách a po čtyřech úvodních postupovalo deset závodníků do finále. Vyhrál stejně jako v Trenčíně Konstantin Ilyin, druhý byl polák Bartolomej Bak (který dostal pozvánku na Arnold strongman classic amater) a třetí byl slovinec Gregor Stegnar. Čtvrté místo za těmito borci beru osobně jako úspěch a motivaci na sobě pořádně zapracovat.

1. MEČ + PNEU - Začínalo se přenášením 150kg meče na patnáct metrů a následného otáčení 400kg pneumatiky na čtyři otočení. Meč byl v pohodě a na pneu jsem šel s rozvahou, protože mě při ní na posledních dvou závodech pozlobilo koleno. Tentokrát bylo vše v pořádku a i čas nebyl nejhorší.

2. PŘITAHOVÁNÍ AUTA - Trochu netradiční pojetí přitahování auta (Kia Sportage) ve stoje přes retardéry. Lehká disciplína kde rozhodovaly desetiny či snad i setiny.

3. OHRADA 340KG - Přenášení ohrady na patnáct metrů tam a patnáct zpátky se mi podařilo vyhrát. Na druhém místě byl Radek Paták a hattrick dovršil Jirka Svozil.

4. MRTVÝ TAH - Poslední semifinálovou disciplínou byl mrtvý tah s Kia Ceed na počet opakování. S devíti zdvihy jsem byl na tuším čtvrtém místě.

5. TAHÁNÍ KAMIONU - Tahal se sedmi tunový tahač pomocí lana. Tady jsem skončil druhý za Stegnarem se kterým jsem šel ve dvojici.

6. ERB + CONAN - Předúnava v podobě přenešení 160kg erbu na patnáct metrů a následné otáčení conanova kola na maximální výdrž. Ta v mém případě znamenala otočku a půl.

7. ATLAS STONE - Tady jsem si poradil jen se 130kg a 150kg koulí. Třeti 170kg byla nad mé síly, kdy se mě na vosk nachytal prach a písek.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Rachela · Zaslal: po srpen 22, 2011 8:51 am Předmět:

Stvrte miesto je uplne skvele! Gratulujem :)
Osobne ma prekvapilo a aj potesilo piate miesto Igora Petrika

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

s.sman · Zaslal: ne srpen 28, 2011 7:35 pm Předmět:

Ne 28.8.2011

Přemístění a výraz
12x60kg
10x80kg
8x100kg
6x120kg
4x140kg
2x160kg

Přítahy k bradě
12x60kg
10x70kg
8x80kg
6x90kg

Bicepsový zdvih
10x60kg
8x80kg
6x100kg
4x120kg

Tricepsové stahování kladky (dlaně k sobě)
10x50kg
10x60kg
8x70kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po září 05, 2011 7:41 pm Předmět:

PO 5.9.2011

Axle press s napevno přidělaným závažím
8x75kg - 2x
6x95kg - 2x
6x115kg
4x115kg + trénink dalších technik

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

No_pain · Zaslal: út září 06, 2011 10:52 am Předmět:

Pěkně jedeš, přemísťuješ před každým výrazem, nebo jen 1x?

s.sman · Zaslal: út září 06, 2011 9:03 pm Předmět:

Jasně, pokaždé znovu ze země.
Zkoušely jsme axle, co budou mít kluci ve Žďáru a nebude to nic lehkého. No a jestli bude v Teplicích axle 160kg, tak to bude sranda.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st září 07, 2011 9:42 pm Předmět:

ST 7.9.2011

Tlaky na ramena v sedě - jednoručky
15x30kg
12x35kg
10x40kg
8x45kg
6x50kg
4x55kg

Přítahy k bradě
12x50kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg
8x90kg

Bicepsový zdvih
12x50kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg
8x90kg
8x100kg

Tricepsové stahování kladky (dlaně k sobě)
15x60kg - 4x

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.