|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Draper
|
 Zaslal: st srpen 17, 2011 8:19 pm Předmět: |
 |
|
BP 5x100kg po nekolika mesici nebenchovani je hodne pekny. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá srpen 19, 2011 4:28 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 631 - 19.8.2011
činky
TRX ramenní rehab
tlaky s JČ vsedě 10,10,10x24kg
kombinace :
přítahy v předklonu s JČ 10,10,10x40kg
kliky na TRX 10,10,10x
AB ripper X
Stydím se, jak to bylo krátký, ale poslední dva dny se nemůžu vůbec hýbat. Mám rozhadrovaný svaly od kolen až po trapézy. Hamstringy úplně nefunkční. Prsa na maděru. Dnes ty floor-pressy nešly, prostě ne. Zítra mám výlet do Vídně na inline dráhu na Vídeňský ostrov. Uvidím, co po x letech na bruslích předvedu :-)
Suplementace:
nic _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne srpen 21, 2011 5:26 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 632 - 21.8.2011
dynamika s KB
kombinace
shyby 10,10x
kliky na bradlech na TRX 5,5x
trhy 10xKB L+P, 5,5x40kg L+P
přemístění 20xKB, 5x40kg
swingy 2x15xKB
Dnes to byl parádní trénink. Včera jsme byli v té Vídni. Najezdil jsem něco málo přes 20 kilometrů na bruslích a dokonce jsem se i vykoupal v Dunaji. Dobrovolně. Mají tam úžasně čistou vodu. Nedokážu si představit, že bych se takhle koupal třeba ve Vltavě.
Suplementace:
nic _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po srpen 22, 2011 4:23 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 633 - 22.8.2011
joga
Yoga X 55 minut
Dnes jsem se hodně tešil na cvičení celý den. Od rána jsem byl jak s vybitými baterkami, ale teď při józe jsem se krásně uvolnil a i když mi to nejde jak bych chtěl, tak se cítím mnohem lépe.
Zítra volno, ve středu posilka :-) Edit a nebo zítra TRX a ve středu posilka
Suplementace:
nic _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út srpen 23, 2011 4:01 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 634 - 23.8.2011
TRX
boční výpady 20x
výpady jednou nohou na TRX 15x
pistols na TRX 2x15
hamstring curls 2x20
kombinace :
přítahy k bradě s rotací na TRX 2x10
zapažování na TRX 2x10
kombinace :
rozpažky na TRX 2x10
obrácené přítahy na TRX 2x20x
mounting climbers 2x20
obrácené zkracovačky do stojky 20x
Místo pauzy trénink, zase tak nemakám, abych si nemohl dovolit cvičit chvíli bez pauzy. Je docela hodně vedro a potil jsem se poměrně silně. Možná i díky tomu jsem se pěkně napumpoval, hlavně ramena jsem tak ještě neviděl. Škoda, že to nevydrží déle. Celkově to byl trénink velmi dobrý. K večeru bych rád vyrazil na brusle. Zatím se mi chce, uvidíme, jak na mě sedne únava večer.
Zítra posilka.
Suplementace:
nic _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Bazzy
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st srpen 24, 2011 4:41 am Předmět: |
|
|
Až od půlky září, teď to ještě není v provozu a nic jiného jsem nehledal. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st srpen 24, 2011 7:21 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 635 - 24.8.2011
posilovna
mrtvý tah 5x95kg, 5x125kg, 3x5x145kg
benchpress 5x65kg, 5x75kg, 5x85kg, 5x95kg, 5x105kg
benchpress hlavou nahoru na MP 8x40kg+MP, 5x60kg+MP
přemístění od pasu 3x55kg, 3x65kg, 2x75kg
dřep po pětkách ke 5x105kg
Další parádní trénink. Minule mi to vyplavilo hormony štěstí na několik dní dopředu, dnes už jsem to bral normálně ale bylo to krásné. Jediné, co mi vadilo bylo to, že se mi klouzala činka při MT z rukou. Jak nejsem zvyklý tahat, nemám tak silný úchop a ještě to teplo a pot. Příště to snad bude lepší. Bench parádní, cítím se u něj silnější než kdy předtím. Dřep taky docela solidní. Já na něj nejsem, mám tendence se předklánět, protože mám silnější spodní záda než nohy a to i u této pro mnohé lehké váhy. Seru na to, baví mě to i se stovkou :-)
Ruším oddíl suplementace, protože nic nemám a kupovat nebudu :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá srpen 26, 2011 2:54 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 636 - 26.8.2011
činky
TRX ramenní rehab
shyby 4x10
tlaky s JČ vsedě 10,10,10x24kg
kombinace :
přítahy v předklonu s JČ 10,10x40kg
kliky na bradlech na TRX 2x6
kombinace :
floor-press s JČ 2x6x40kg
obrácené přítahy na TRX 2x10
AB ripper X
Dnes to bolelo. Od středy je to už dva dny a ani jsem o tom nevěděl, ale mám docela rozbitý latisimy a to jsem je necvičil. Dnešní shyby byly bolestivé velmi. Taktéž bicepsy a předloktí dostalo zabrat a první půlka tréninku byla docela bolestivá. Byl to přímo bolestivý pumping :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: so srpen 27, 2011 5:53 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 637 - 27.8.2011
joga
Yoga X 75 minut
Myslím, že dnes nebyla na pořadu dne joga, ale potřeboval jsem to a tak jsem si ji dal a ještě jsem přemluvil i ženu, takže jsme jogovali společně :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po srpen 29, 2011 3:19 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 638 - 29.8.2011
dynamika s KB
TRX ramenní rehab
kombinace
shyby 10,10x
kliky na bradlech na TRX 5,5x
trhy 10xKB L+P, 6,6x40kg L+P
výrazy s JČ 5x40kg
přemístění 2x8x40kg
swingy 2x15xKB
AB Ripper X
Dnes trénink prima primisima. Všechno šlo krásně, nakonec bezvadně odcvičené břicho. Nevím co k tomu dál napsat, prostě jsem se těšil, protože včera mi trénink nevyšel a vyplatilo se. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út srpen 30, 2011 3:23 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 639 - 30.8.2011
TRX
TRX ramenní rehab
TRX squeeze 10x
"Y" 2x10x
grappler 2x5x
kliky s vysoko zavěčenýma nohama 3x10x
tlaky vestoje na jedné noze 2x10x
plavecké tahy 2x10x
přítahy 2x20x
atomické kliky 20x
Dnes takový hornotělový trénink. Zítra v posilovně bych totiž rád věnoval převážnou část nohám, takže jsem jim dnes dal pokoj.
Chtěl jsem si dnes vyzkoušet nové cviky. Pár dobrý jsem otestoval. Například ty kliky s hodně vysoko zavěšenýma nohama jsou hodně těžké. V podstatě v extrémním případě z toho jsou kliky ve stojce. Grappler jsou zase přítahy jednou rukou a je to rozhodně jeden z vůbec nejtěžších cviků co jsem dělal. Celkově povedené. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Mr. Muscle
|
| Zaslal: st srpen 31, 2011 9:45 am Předmět: |
|
|
NA to že máš název logu Bez posilovny. Tak trenink v posilovně slušný váhy.
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st srpen 31, 2011 6:37 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 640 - 31.8.2011
posilovna
přední dřep 3x10x45kg, 10x55kg, 10x65kg, 10x45kg
tlaky s JČ vleže 10x20kg, 10x30kg, 3x5x40kg
kombinace
shyby 2x10
kliky na bradlech 2x10
výpony vsedě MAXx15kg, 2xMAXx35kg
Dnes na mě dolehla nějaká únava. Už ráno jsem cítil, že jsem zničenej. Buď změna počasí (protože i odstatní kolegové byli dost zničení) nebo nedostatek regenerace. Dnes třetí den v kuse. I když teda žádná zabijárna. Trochu nohy, trochu ruce.
Zítra bude volno a jdeme na pivko a žebra  _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Merrao
|
| Zaslal: čt září 01, 2011 9:16 am Předmět: |
|
|
Tak žebírka alespoň na medu! :D Znojemské okurky s cibulí k tomu...
To by mi nejspíš vonělo také :D
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
