Making the Game...

kubaz · Zaslal: čt září 08, 2011 2:54 pm Předmět:

no pekne ti to taha a bencuje

Turakam · Zaslal: čt září 08, 2011 3:05 pm Předmět:

kubaz napsal:

no pekne ti to taha a bencuje

vdaka, tahy ujdú, ale na benči bejvávalo lepšie:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: pá září 09, 2011 5:16 am Předmět:

Turakam napsal:

mŕtvy ťah
60 x 6
90 x 6
120 x 3
140 x 3
160 x 3
180 x 3
200 x 1
210 x 1 za Paliho, R.I.P.
opasok od 200

hmmmm
koukam, tahy ti šly pěkně nahoru poslední dobou
pekny

Turakam · Zaslal: pá září 09, 2011 8:00 am Předmět:

Však Ty to tiež riadne drtíš, ked navštívim tvoj log na IF, drepy máš perfektné!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: pá září 09, 2011 8:18 am Předmět:

Dik

drepy jsou asi tak jedinej cvik, ve kterym mam pred tebou trochu naskok, ale mam pocit, ze kdyby jsi nemel problem s tema uponama kavdru, tak by jsi me velmi rychle dohonil.

Ovsem muj hlavni cil u drepu je dohnat a pokorit MORICA

drepy jsou pro me nejvetsi challenge a je to hodne o hlave

Turakam · Zaslal: so září 10, 2011 12:12 pm Předmět:

Zdar,

military press
30 x 10
40 x 5
50 x 5
60 x 5
70 x 5
75 x 3
80 x 1/1 push.
80 x 1/1 push.
75 x 3
70 x 5
60 x 5
50 x 5
30 x 10
škoda tej osemdesiatky bez locknutia, ale inak riadne rozbité ramená heh

predpažovanie s kotúčom 20kg
4 série x 10 reps v každej

zhyby nadhmat naširoko na konštrukcii z drepovacieho stojana
ja x 3
ja x 3
ja x 3

legpress
130 x 10
130 x 10
130 x 10
130 x 10

predkopávanie + zakopávanie
10 x 10 + 10 x 10
10 x 10 + 15 x 10
10 x 10 + 15 x 10
pekne prekrvené nohe

brucho
9 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po září 12, 2011 7:20 pm Předmět:

Zdar,

tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
12,5ky x 20
20ky x 10
30ky x 10
40ky x 10
50ky x 5
50ky x 5
50ky x 5

tlaky v sede stroj
60 (max) x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
aká pumpa kurnik

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja x 10
heh ledva, taký som bol nafúknutý

bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 10
35 x 5
45 x 5
55 x 5
na skúšku, že čo povie zápästie a vcelku to šlo

skotovka jednoruč/obojruč
4 série x 21 - 6 reps v každej

brucho
7 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st září 14, 2011 7:51 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 8
100 x 8
140 x 8
140 x 8
140 x 8
všetko nadhmat, no belt a touch and go, cítim, že potrebujem na mŕtvole natrénovať aj nejaký objem, ak sa chcem posunúť ďalej, tak som prvýkrát skúsil niečo podobné a mám dosť, Draperove maratóny sú fakt mimo mojho chápania, aj ked musím uznať, že som to odťahal pomerne svižne.

sťahovanie hornej kladky s v držiakom
55 x 8
75 x 8
95 (max) x 6
95 x 6
55 x 8 poomaly

zhyby nadhmat naširoko
ja x 5
ja x 5
ja x 5

benč na úzko
60 x 5
80 x 5
100 x 5
110 x 3
120 x 1
125 x 1
125 x 1
100 x 5
dobroš, malá rezerva ešte, pomaly sa to vracia

tricepsové sťahovanie kladky podhmat
15 x 4 série x 12 reps v každej
pekné pálenie

brucho
6 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Draper · Zaslal: čt září 15, 2011 10:57 am Předmět:

citace:

mŕtvy ťah
60 x 8
100 x 8
140 x 8
140 x 8
140 x 8
všetko nadhmat, no belt a touch and go, cítim, že potrebujem na mŕtvole natrénovať aj nejaký objem, ak sa chcem posunúť ďalej, tak som prvýkrát skúsil niečo podobné a mám dosť, Draperove maratóny sú fakt mimo mojho chápania, aj ked musím uznať, že som to odťahal pomerne svižne.

Mel jsi tam velkou rezervu? Ja jsem treba schopnej odjet 8ky s vahou o 25-30kg vetsi a samozrejme i serii (i kdyz ted po operaci asi ne), ale maxko pro jedno OP mam pritom typuji mensi nez ty nebo mozna tak stejne.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Turakam · Zaslal: čt září 15, 2011 12:13 pm Předmět:

No ono niečo podobné som doteraz neskúšal, mrtvolku som chodil maximálne 5ky s nejakými väčšími váhami (najčastejšie však trojky), a rezerva hm, možno malinká, ale zas bolo to nadhmatom. ako nabudúce určite nebudú osmičky, ale päťky ale viac sérií s nejakou konštantnou váhou. Maxko je teraz vydretých 210, čo by si myslím dal s prehľadom, pred operáciou by si tých 220 podľa mňa zatiahol, ale tak je len špekulácia.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá září 16, 2011 5:23 pm Předmět:

Zdar,

pushpress
os x 15
40 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 5
90 x 4
95 x 2
100 x 2 PR na počet reps! , malinká rezerva
105 x dva nelocknuté výrazy, chýbalo tak 10cm, lebo som bol z toho zas vystrašený, keby som mal morricov drive, tak to je tam na krv heh, váha je aspoň omakaná, tento rok určite padne.

military press
60 x 5
60 x 5
60 x 5
uff no ramená už boli znavené

rozpažky s jednoručkami v sede
2,5ky x 12
5ky x 10
7,5ky x 8

legpress
90 x 12
130 x 12
170 x 12
210 x 12
pekne plynule, kontrolovane

zakopávanie
15 x 4 série x 12 reps v každej

predkopávanie
1 séria x 15 reps

brucho
6 sérií

pullovrik so 7,5kou
1 séria x 15 reps

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne září 18, 2011 6:50 pm Předmět:

Zdar,

benč
60 x 8
80 x 5
100 x 5
110 x 3
120 x 3
130 x 1
130 x 1
130 x 1
130 x 1
100 x 8 príjemnô

benč na šikmej lavičke hore hlavou na multipresse
60 x 10
60 x 10
60 x 10
pekné prekrvenie

rozpažky s jednoručkami na rovnej lavičke
10ky x 8
10ky x 8
10ky x 8

bicepsové zdvihy s ezkou
30 x 8
40 x 6
40 x 6
40 x 6

skotovka jednoruč
3 série x 10 reps v každej každou

brucho
9 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út září 20, 2011 1:59 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 6
100 x 6
130 x 6
150 x 6
150 x 6
150 x 6
posledná relatívne najľahšia, inak smrť

príťahy so spodnou kladkou
80 x 10
110 x 6
110 x 6
110 x 6

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko
3 série x 10 reps v každej

benč na úzko
50 x 6
60 x 3
80 x 3
100 x 3
110 x 2
120 x 1
120 x 1
125 x 1
125 x 0 nesústredenosť
125 x 1
100 x 5
po 120 (vrátane) so stopkami

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
5ka x 12 každou
12,5ka x 6 každou
15ka x 3 každou
15ka x 3 + 5ka x 10 každou

brucho
7 sérií

pullovrik so 7,5kou
1 séria x 15 reps

zajtraj do boja so štátnicou!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: út září 20, 2011 4:33 pm Předmět:

Dodatečně gratulace k těm pushpressům.
Pěknej výkon.

Turakam · Zaslal: út září 20, 2011 5:06 pm Předmět:

Vdaka, ked to však bude 3 reps budem spokojnejší:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"