pwr - log

Pwr · Zaslal: pá září 09, 2011 7:53 pm Předmět:

mrtvy tah z 11 cm
200 x 4

mrtvy tah
200 x 3

Vaha 90,7
7,5 hodin spanku

Pwr · Zaslal: so září 10, 2011 10:04 pm Předmět:

z press
85 x 1

vzperacsky drep, pausly
120 x 3

drep ze spodu
140 x 2

Vaha 91,5
7,5 hodin spanku

Pwr · Zaslal: ne září 11, 2011 7:30 pm Předmět:

vzperacsky drep, pausly
125 x 3
130 x 2

celni drep ze spodu
105 x 2

mrtvy tah z 11 cm
200 x 3

drep ze spodu
115 x 5
115 x 5

pritah v predklonu
102,5 x 5
102,5 x 5

z press
65 x 5
65 x 5

bench press s uzkym uchopem
85 x 5
85 x 5
85 x 5

bicepsovy zdvih
45 x 10
45 x 10

romanian deadlift
120 x 9
120 x 9

Vaha 91,3
8 hodin spanku

Pristi tyden nebo dva planuji odpocivat. Chtelo by to vubec se vah ani nedotknout. Duvodem je, ze uz posledni 3 mesice hodne trenuji... a musim si od toho cviceni proste odpocinout. Psychicky i fyzicky.

Pote planuji zkusit Fomina/Sheiko, nebo mozna i neco jeste vic narocneho.

Mam taky natocene video neceho z dnesniho treninku... pozdeji to mozna uploadnu a dam sem odkaz.

CIZO · Zaslal: ne září 11, 2011 7:33 pm Předmět:

Jak a kam pokládáš činku na Z press?

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Pwr · Zaslal: ne září 11, 2011 9:17 pm Předmět:

Tady je video, kde to je videt jak delam z press:

Ta 85x1 byl dost grind, technicky jsem to dost posral - mel jsem dat rychle hlavu dopredu. Vzdycky na to ale bohuzel zapomenu.
U drepu na konci mam pocit ze se divam prilis moc dolu.

Pro ty co se podivaji na to video - nevsimejte si myho bordelu na stolku. Boze muj, fakt to vypada jak v nejakym fetackym doupeti LOL xDD.

Tom.K. · Zaslal: ne září 11, 2011 9:48 pm Předmět:

hustej underground.

Za mě postupuješ, chci Tě vidět i příště.

_________________
I love Bůček!

Pwr · Zaslal: so září 17, 2011 11:43 pm Předmět:

drep ze spodu
142,5 x 3

vzperacsky drep, pausly
130 x 2
- trosku zklamani, doufal jsem ze to treti opakovani dam, ale uz i druhy bylo docela tezky, tak to nemelo cenu
105 x 3
105 x 3
105 x 3

z press
87,5 x 0 - mozna bych to i silove dal, ale ztratil jsem rovnovahu a znova se mi to zkouset nechtelo
65 x 5
65 x 5

bench press s uzkym uchopem
87,5 x 5 - lehke
90 x 4 + Fail - dost tesne, skoro tam to 5. opakovani bylo

pritah v predklonu
102,5 x 5
102,5 x 5

bicepsovy zdvih
45 x 10
45 x 10

skok do vysky z mista
Vaha x 3
Vaha + 40 x 3
Vaha + 40 x 3
Vaha + 40 x 3

romanian deadlift
120 x 10
120 x 10

Vaha 90,5
8 hodin spanku

Tak jsem si teda nedal odpocinek ani tyden, ale 5 dnu je taky dost.

Morico · Zaslal: ne září 18, 2011 9:40 am Předmět:

Čau, pěkný video, slušnej punk tankhle v pokoji

... to co tam máš, jsou lešenářský kozy? Jestli jo, jak moc se dají vysunout, šly vytáhnout tolik, aby šly použít na výrazy ve stoje (jako vzpěrači z beden) ?

Jinak opět slušný z pressy, zrovna jsem je taky zařadil a končil jsem 5x60 a už to nebylo úplně nejlehčí.

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

Pwr · Zaslal: ne září 18, 2011 1:21 pm Předmět:

Diky.

Daj se vysunout docela dost, nevim presne vysku, ale kdyz jsou vysunute co nejvic, tak je osa v urovni takovyho 1/6 nebo 1/8 celniho drepu, tipl bych nejakejch 140? cm. Pouzit to jako bedny, to bych se fakt bal, i kdybych nemusel mit strach o podlahu atd lol. Jsou min stabilni kdyz jsou hodne vysunute a pustit na to vahu z nejake sebemensi vysky... fakt bych to radsi nezkousel. Kdyz jsou hodne vysunute, tak bych prirovnal jich pouzitelnost k klasickym vzperacskym stojanum.

Pwr · Zaslal: út září 20, 2011 7:52 pm Předmět:

drep ze spodu
145 x 2
117,5 x 5
117,5 x 5

z press
87,5 x 0 - hodne tesny
67,5 x 4 + F
67,5 x 5

celni drep ze spodu
115 x 1
105 x 2
95 x 3
85 x 3

vzperacsky drep, pausly
107,5 x 3
107,5 x 3
107,5 x 3

castecny drep, 5
105 x 4
105 x 4
105 x 5

romanian deadlift
122,5 x 8
122,5 x 8

bench press s uzkym uchopem
90 x 4
90 x 4
65 x 7
65 x 7

pritah v predklonu
102,5 x 5
102,5 x 5
65 x 8
65 x 8

bicepsovy zdvih
60 x 1
70 x 1
47,5 x 10
47,5 x 10

front lever progrese
- ruzny blbnuti - popsat to presne by bylo slozity

skok z mista do vysky
Vaha x 3
Vaha x 1
Vaha + 40 x 3
Vaha + 40 x 3
Vaha + 40 x 3
Vaha x 3
Vaha x 1

Vaha 91,2
14 hodin spanku

Pwr · Zaslal: čt září 22, 2011 7:36 pm Předmět:

drep ze spodu
145 x 2
120 x 3

vzperacsky drep, pausly
110 x 3
110 x 3

castecny drep, 5
105 x 4
105 x 5
105 x 5
105 x 5
105 x 6
105 x 6
125 x 2

Vaha 92,5
9 hodin spanku

Pwr · Zaslal: pá září 23, 2011 6:49 pm Předmět:

castecny drep, 5
105 x 6
130 x 3
130 x 3
130 x 3
140 x 1
125 x 2
105 x 5, 10 serii

bench press s uzkym uchopem
80 x 5, 8 serii

romanian deadlift
117,5 x 8, 5 serii

pritah v predklonu
65 x 7, 6 serii

bicepsovy zdvih
45 x 12
45 x 12

Vaha 93
9 hodin spanku

Pwr · Zaslal: so září 24, 2011 8:36 pm Předmět:

castecny drep, 5
105 x 6
132,5 x 3
132,5 x 3
132,5 x 3
142,5 x 1
127,5 x 2
107,5 x 5, 10 serii

castecny drep, 7
105 x 6
105 x 6
105 x 6

bench press s uzkym uchopem
82,5 x 5, 8 serii

romanian deadlift
120 x 8, 5 serii

pritah v predklonu
67,5 x 7, 6 serii

bicepsovy zdvih
47,5 x 12
47,5 x 12

Vaha 93
9 hodin spanku

Pwr · Zaslal: ne září 25, 2011 11:23 pm Předmět:

castecny drep, 5
105 x 6
135 x 2 + F
135 x 2 + F
135 x 1
135 x 1
135 x 1
- u tech 135 x 1, jsem po tom jednom opakovani nekolik sekund zkousel "izometricky" drep, s temer vertikalni hrudi. Nevim jak to lepe popsat lol.

castecny drep, 7
105 x 6, 4 serie

bench press s uzkym uchopem
85 x 5, 8 serii

romanian deadlift
122,5 x 8, 5 serii

pritah v predklonu
70 x 7, 6 serii

bicepsovy zdvih
50 x 11
50 x 11

rack pull
182,5 x 4, 5 serii

Vaha 93
9 hodin spanku

Pwr · Zaslal: út září 27, 2011 4:22 pm Předmět:

Zapomnel jsem lognout vcerejsek-

castecny drep, 5
105 x 6
135 x 3
105 x 6
105 x 6
105 x 6

"izometricky" drep, blbnuti
105, 3 serie

castecny drep, 7
105 x 6, 4 serie

bench press s uzkym uchopem
87,5 x 5
87,5 x 4, 3 serie

dip
BW x 13, 4 serie

good morning, blbnuti
105, 4 serie

pritah v predklonu
72,5 x 6, 6 serii

bicepsovy zdvih
52,5 x 10
52,5 x 10

Vaha 94
9 hodin spanku