Divnej Drejprd

Draper · Zaslal: ne září 11, 2011 11:42 am Předmět:

Moocha napsal:

Jak prosimtě stíháš 140 sérií za 2 hodiny? Máš vůbec nějaký pauzy mezi těma supersériema?

jen na prechod od stanoviste ke stanovisti

edit: ale zase tomu odpovidaji vahy...

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

blazen · Zaslal: ne září 11, 2011 11:47 am Předmět:

a co loket, je v pohodě? vidím tam úzký benč a pár tlaků, dalo se to nějak dokupy?

Draper · Zaslal: ne září 11, 2011 11:50 am Předmět:

blazen napsal:

a co loket, je v pohodě? vidím tam úzký benč a pár tlaků, dalo se to nějak dokupy?

jedine, kde bolel, byla kladka na triceps, ale ne nejak moc. U klasickeho benche nasiroko je stele citit, proto jsem jel jeste MP, ale u uzkeho BP s volnou to bylo v pohode.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

guruhonza · Anonymní

=) tak nakonec je to veřejný..... =) co jídlo, máš chuť?

Draper · Zaslal: ne září 11, 2011 12:10 pm Předmět:

guruhonza napsal:

=) tak nakonec je to veřejný..... =) co jídlo, máš chuť?

A proc bych nemel? Ja mam na jidlo chut porad a je jedno, co se deje.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

guruhonza · Anonymní

Já při týdenní pauze neměl vůbec a pak jsem se do toho blbě dostával =) Ale já mám celkově problém jíst no..... kdybych necvičil, tak jím třikrát denně

Draper · Zaslal: ne září 11, 2011 12:15 pm Předmět:

A je mam celkove problem nejist

Sice jsem ted, jak jsem necvicil musel stahnout sachry, protoze i s tim predchozim treninkem a sachrama 800 a vice jsem zacal kynout, ale chut mam porad to jo...Ted jsem sice cvicit zacal, ale neni tam aerobka a ty nejnarocnejsi cviky, tak to s tim jidlem nebudu prehanet :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: ne září 11, 2011 5:34 pm Předmět:

Drapere ty jsi hroznej ufon.

Draper · Zaslal: po září 12, 2011 10:04 am Předmět:

12/9

superserie:
sikmy bench na MP + pritahy VC
10x10x70kg + 10x10x85kg

superserie:
bicepsovy zdvih JR v sede + uzky bench press
10x10x17,5kg + 10x10x70kg

tlaky na MP v sede pred hlavu
10x10x60kg

pritahy JR
10x10x40kg (2x)

superserie:
bicepsovy zdvih VC + tlaky na stroji v sede
10x10x42,5kg + 10x10x60kg

superserie:
upazovani ve stoje + predpazovani s JR
5x15x10kg + 5x15x10kg

superserie:
stahovani kladky na hrudnik + protismerky
5x12x70kg + 5x15x25kg

shazovaci superserie:
bicepsovy zdvih na kladce + tricepsove stahovani kladky
5x (12x50kg + 12x40kg + 12x30kg) + 5x (12x50kg + 15x40kg+20x30kg)

cas: 1hodin 56 minut (+14 sekund:) ) (110 (respektive 140 serii)

-vcera jsem moc dobre vedel, ze tam byla velika rezerva a ze jsem mohl zrychlit (bylo to hlavne proto, ze jsem kecal). Dnes v posilovne nebyla zadna brzda :), takze jsem se na zacatku treninku nadechl a vydechl po skonceni posledni serie :) Jen prvnich 20 serii jsem zvladl za 15:33 a ani to nebylo na krev. Sice jsou to porad srando cviky, ale pokud to jedu bez prestavky, tak je to docela pekna aerobka, casem, az mne to noha dovoli, samozrejme prejdu na nejake komplexnejsi, coz teprve bude poradny masakr. Misto MP jsem chtel jet uz volny BP, ale byl zabrany a cekat se mne nechtelo. U dvou cviku jsem pridal, priste pridam neco malo u dalsich, ale i presto, ze to jedu skoro bez prestavek, tam porad citim rezervu. Za trenink jsem propotil 4 tricka a 3 rucniky. Pak jsem si dal jeste bricho, ale to uz jsem do celkoveho casu nepocital, abych mohl srovnat cas se vcerejskem. Sice 3. trenink po sobe, ale tenhle byl jeste lepsi nez predchozi 2. Nikdy jsem takhle necvicil a je to naprosto fantasticka zmena, jen by to chtelo komplexnejsi cviky.

svicka (mirne nakonena lavicka)
6x15

zdvihy nohou v sede
5x15

predklony na stroji
5x20x70kg

20 minut

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: po září 12, 2011 10:21 am Předmět:

co to do tebe v te nemocnici napumpovali?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: po září 12, 2011 10:26 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

co to do tebe v te nemocnici napumpovali?

Nevim, ale pripadam si jak nerizena strela :D Tolik energie jsem nikdy nemel a kdybych mohl, tak bych ty superserie jeste prokladal treba 5 minutovkama na veslu nebo necim... Tohle bych nikdy pred operaci neudychal ani s temahle vahama :)

edit: i kdyz on by me asi smich presel, kdyz bych takhle jel mrtvoly nebo premisteni... Ale uz se na to tesim :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: po září 12, 2011 10:55 am Předmět:

Ti tam určitě dávali nějakou obohacenou krmnou směs

madball · Zaslal: po září 12, 2011 11:13 am Předmět:

Tebe je škoda na nějaký práce za počítačem, takovej talent na fyzickou hoknu. Nechceš se stavit a vytáhnout mně na zahradě pařez?

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

spekounP · Zaslal: po září 12, 2011 11:23 am Předmět:

Draper povysil GVT trenink na druhou - jede GVT seskladanej do superserii

Maniak nenormální

RAT · Zaslal: po září 12, 2011 11:37 am Předmět:

Octopuss napsal:

Drapere ty jsi hroznej ufon.

He he já věděla, že to doma dlouho nevydržíš :) Ale komentáře typu, že bys měl ještě počkat ti sem házet nebudu, neboj. Spíš naopak - už abychom tu viděli i nějaký ten dřep

quote="Draper"] cas: 1hodin 56 minut (+14 sekund:) ) [/quote]

Tak krátce jsi v posilovně ještě nebyl co? Jaký to je pocit?

_________________
When you repeat a mistake, it´s not a mistake anymore. It´s a decision...