Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

CROSS TRÉNINK HK Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 32, 33, 34  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> CROSS TRÉNINK HK

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
Stepartin FKF	Zaslal: pá září 16, 2011 1:49 pm    Předmět: TRÉNINK 16092011 THRUSTER 3-3-3-3 ... od 42kg+5kg do 87kg (3. opkaování jsem nedal) MRTVÝ TAH 3-3-3-3 .... od 92kg +10kg do 182kg (dal jsem všechny 3, ale pocitově to už bylo na hraně) WOD: 21-15-9-3 SHYBY DOUBLEUNDERS 20kg KETTLEBELL SNATCH (každou rukou:-)) _________________ Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje. Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.
nahoru	profil autora
Stepartin FKF	Zaslal: so září 17, 2011 7:45 am    Předmět: 17092011 DNEŠNÍ TRÉNINK (v 8,00) 30x KETTLEBELL SWING 20kg 30x KLIK DO KLEHU 10+10 GET UP - KETTLEBELL 20 400m BĚH 3 KOLA NA ČAS čas 28:48 _________________ Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje. Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.
nahoru	profil autora
Stepartin FKF	Zaslal: po září 19, 2011 2:00 pm    Předmět: 19092011 TECHNIKA + SÍLA OHS přidáváno po 5kg od 30kg nakonec 3x3 se 70kg POWER SNATCH po několika "rozcvičovacích sériích" 20 op. v řadě s 50kg max DIPS (tr. kliky na kruhách) max SHYBY + 20kg 5 KOL volný přechod, žádná velká pauza ... _________________ Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje. Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST. Naposledy upravil Stepartin FKF dne čt září 22, 2011 12:11 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
Stepartin FKF	Zaslal: čt září 22, 2011 12:10 pm    Předmět: 22092011 5x POWER CLEAN + PUSH PRESS (52kg) 10x KLIKY V KRUZÍCH (u země) 15x KOLENA K LOKTŮM NA HRAZDĚ (kolena k loktům mi nejdou nedokážu do toho dát jakýkoli rytmus) 5 KOL čas 12:51 (z toho kolena k loktům 10min .-)) VEČER AKCE TRX 40/40 ATOMIC PUSHUPS / LOW ROW VÝSLEDEK 42/42 :-) takže dobrý ... _________________ Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje. Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST. Naposledy upravil Stepartin FKF dne so září 24, 2011 5:42 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
Stepartin FKF	Zaslal: so září 24, 2011 5:41 am    Předmět: 23/9/2011 KETTLEBELLS AMRAP 7 min +2 min pauza 3 KOLA (KETTLE 20kg) 30x SWING 50m PŘESUN S KETTLEM VE VZPAŽENÍ JEDNOU RUKOU 15+15 SNATCH 50m PŘESUN S KETTLEM VE VZPAŽENÍ DRUHOU RUKOU 1 kolo celé 2x 2. kolo 2x - 10m přesunu 3. kolo 2x - 25m přesunu _________________ Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje. Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.
nahoru	profil autora
Stepartin FKF	Zaslal: ne září 25, 2011 12:13 pm    Předmět: KETTLEBELLS NA HŘIŠTI 25092011 20minut AMRAP (UDĚLEJ CO NEJVÍC) BURPEE KOMPLEX (klik na kettlu + přítah k bradě ve stoji + swing) 100m BĚH 2x BURPEE KOMPLEX 100m BĚH 3x BURPEE KOMPLEX výsledek: 13 KOL + 9x KOMPLEX _________________ Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje. Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.
nahoru	profil autora
Stepartin FKF	Zaslal: po září 26, 2011 12:05 pm    Předmět: 26/9/2011 trénink ve 3 lidech "ŠTAFETA" "THRUSTER KOMPLEX" 50kg 5x MT + 5x MT S PŘÍTAHEM K BRADĚ + 5x POWER CLEAN + 5x THRUSTER + 5x PUSH PRESS VÝSKOKY NA LAVICI DOUBLEUNDERS Tempo řídil ten, kdo jel KOMPLEX. Dokud nedokončil celý komplex zbývající dva jeli na svém stanovišti. Pak přešel z komplexu na lavici, z lavice na doubles a z doubles na komplex. 3 KOLA _________________ Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje. Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.
nahoru	profil autora
Stepartin FKF	Zaslal: st září 28, 2011 12:48 pm    Předmět: 28092011 - silový AMRAP 10 minut 3x SHYB +25% těl. hm. 3+3x GET UP +25% těl. hm. výsledek: bez 1 get upu 4 kola 4 minuty pauza 10 minut 3x MT se 150% těl. hm. 3x KLIK VE STOJCE výsledek: 9 kol _________________ Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje. Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.
nahoru	profil autora
Stepartin FKF	Zaslal: čt září 29, 2011 11:58 am    Předmět: 29092011 AMRAP 7 min + 2 minuty pauza 15x Kettlebell swing 20kg (nad hlavu) 10+10 výpadů v chůzi, ve vzpažení s 20kg kotoučem 15x Kettlebell swing 20kg (nad hlavu) 10x Angličák jednoručkami 14kg, do tlaku nad hlavu 15x Kettlebell swing 20kg (nad hlavu) 10x Doubleunders 1. kolo 1x + swing, výpady, swing 2. kolo 1x + swing, výpady, swing 3. kolo 1x + swing, výpady 4. kolo 1x + swing, výpady _________________ Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje. Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.
nahoru	profil autora
Stepartin FKF	Zaslal: ne říjen 02, 2011 10:49 am    Předmět: 2/10/2011 21-15-9 THRUSTER 52kg SHYBY čas 7:05 min dále nácvik techniky pro trh ... _________________ Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje. Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.
nahoru	profil autora
Stepartin FKF	Zaslal: po říjen 03, 2011 9:37 am    Předmět: WOD 3/10/2011 SÍLA 5x5 5x ČELNÍ DŘEP 90kg 5x MRTVÝ TAH 150kg 5x KLIK VE STOJCE 5 KOL ČAS 11:40 min + bonus 150 DOUBLEUNDERS _________________ Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje. Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.
nahoru	profil autora
Stepartin FKF	Zaslal: út říjen 04, 2011 1:01 pm    Předmět: WOD "UKOLÉBAVKA" dle Blaira Morrisona, upraveno pro "amatéry" 1 interval 5x SNATCH BURPEE NA MAX každou minuty pořád, dokud není 100 burpee pak hned pokračování stejné schéma, ale 5x OHS DOUBLEUNDERS NA MAX do 250 DU ... masakr, původní plán je 500 DU _________________ Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje. Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.
nahoru	profil autora
cocman	Zaslal: út říjen 04, 2011 4:44 pm    Předmět: Jojo Blair ma obcas vyborny cviceni. Tohle ve me vyvolava vzpominky, kdyz jsem zacal chodit na crossfit a bylo tam cviceni 15 thrusters s JC 9kg a burpees ve stejnym schematu, jako jsi tu prave postoval...muzu rict jen jedno...nedokoncil jsem
nahoru	profil autora
Stepartin FKF	Zaslal: st říjen 05, 2011 6:36 am    Předmět: Re: WOD "UKOLÉBAVKA" Stepartin FKF napsal: dle Blaira Morrisona, upraveno pro "amatéry" 1 interval 5x SNATCH BURPEE NA MAX každou minuty pořád, dokud není 100 burpee pak hned pokračování stejné schéma, ale 5x OHS DOUBLEUNDERS NA MAX do 250 DU ... masakr, původní plán je 500 DU jo čas byl 30:28 _________________ Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje. Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.
nahoru	profil autora
Stepartin FKF	Zaslal: po říjen 10, 2011 9:25 am    Předmět: 6/10/2011 AMRAP 25min 15x THRUSTER 35kg sandbag 10x ANGLIČÁK s přeskokem přes sandbag ČLUNKOVÝ BĚH se sandbagem (pořád 35kg) 40-10-10-20-20-40m 10x KLIK S HOROLEZCEM (po každém kliku jdou střídavě kolena k loktům) 20x ROTACE S MEDICIMBALEM 5kg v sedě - nohy ve vzduchu a medic ze země na zem ... celkem 4 celé bloky + THRUSTER _________________ Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje. Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> CROSS TRÉNINK HK	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 32, 33, 34  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in