Divnej Drejprd

Draper · Zaslal: st září 28, 2011 11:29 am Předmět:

Jak odejde sila? :D To je jen vzdycky chvilkova krize :D
Ja nevim no, mozna jo, ale nemyslim si, ze to bude nejake zavratne cislo. Kazdopadne ted tu silu jeste trochu vybrousim, zatim je to 2. trenink mrtvol po operaci, az dam treba 5x200kg jako pred operaci, tak zkusim maxko, ale to bude tak 210 a ani hovno vic. Ja proste nejsem silovej typ.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Mravenec1 · Zaslal: st září 28, 2011 11:36 am Předmět:

Draper napsal:

Jak odejde sila? :D To je jen vzdycky chvilkova krize :D
Ja nevim no, mozna jo, ale nemyslim si, ze to bude nejake zavratne cislo. Kazdopadne ted tu silu jeste trochu vybrousim, zatim je to 2. trenink mrtvol po operaci, az dam treba 5x200kg jako pred operaci, tak zkusim maxko, ale to bude tak 210 a ani hovno vic. Ja proste nejsem silovej typ.

Hlavně si kuli tomu blbému maxku nezkurvi koleno a nebo tu rehabilitaci.

Draper · Zaslal: st září 28, 2011 11:40 am Předmět:

Mravenec1 napsal:

Draper napsal:

Jak odejde sila? :D To je jen vzdycky chvilkova krize :D
Ja nevim no, mozna jo, ale nemyslim si, ze to bude nejake zavratne cislo. Kazdopadne ted tu silu jeste trochu vybrousim, zatim je to 2. trenink mrtvol po operaci, az dam treba 5x200kg jako pred operaci, tak zkusim maxko, ale to bude tak 210 a ani hovno vic. Ja proste nejsem silovej typ.

Hlavně si kuli tomu blbému maxku nezkurvi koleno a nebo tu rehabilitaci.

Jo dik za radu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tracey · Zaslal: st září 28, 2011 12:09 pm Předmět:

Draper napsal:

mrtvy tah
180kg x 5
180kg x 5
180kg x 5
180kg x 5
180kg x 5
180kg x 5
180kg x 5
180kg x 5
180kg x 5
180kg x 7

těch bylo určitě víc, příště Ti to spočítám

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Draper · Zaslal: st září 28, 2011 2:44 pm Předmět:

Zrejme blba otazka, protoze odpoved je mne ted uz asi jasna, ale to jsi nebyla ty v te ksiltovce, co cvicila jak profesionalka ze ne?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tracey · Zaslal: st září 28, 2011 2:49 pm Předmět:

Draper napsal:

Zrejme blba otazka, protoze odpoved je mne ted uz asi jasna, ale to jsi nebyla ty v te ksiltovce, co cvicila jak profesionalka ze ne?

Ano byla

teda aspoň v té kšiltovce, tu druhou část bych až tak neviděla

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Draper · Zaslal: st září 28, 2011 2:52 pm Předmět:

Pomatuji si te z fotek z F-S, ale ta ksiltovka me zmatla, v te jsem te fakt nepoznal :)

a k tomu treninku...pak jsem se tam bavil s to holkou, co tam byla, myslim, ze tam byla v te dobe jedina a sama rikala, ze cvicis vyborne, jak profi :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tracey · Zaslal: st září 28, 2011 2:57 pm Předmět:

Draper napsal:

a k tomu treninku...pak jsem se tam bavil s to holkou, co tam byla, myslim, ze tam byla v te dobe jedina a sama rikala, ze cvicis vyborne, jak profi :)

tak že děkuji

Jestli půjdeš zítra, tak se možná zase potkáme

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Draper · Zaslal: st září 28, 2011 2:58 pm Předmět:

Jasne ze pujdu, volno bylo vcera, ted zase tak pul roku nonstop :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tracey · Zaslal: st září 28, 2011 3:13 pm Předmět:

Draper napsal:

Jasne ze pujdu, volno bylo vcera, ted zase tak pul roku nonstop :)

že vůbec pochybuju

já půjdu sice trochu později, ale Ty jsi tam stejně až do oběda...

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

guruhonza · Anonymní

z BG bude neoficiální ronnie web posilovna :D

seeya · Zaslal: st září 28, 2011 4:56 pm Předmět:

Okolo 220 by ti to malo hodit hned. Keby si potrenoval chvilu 3ky tak 230 by si podla mna dal. Teraz nemas telo este pripravene na jednorazovu max zataz lebo stale maratonujes tych svojich milion opakovani

Draper · Zaslal: st září 28, 2011 5:02 pm Předmět:

seeya napsal:

Okolo 220 by ti to malo hodit hned. Keby si potrenoval chvilu 3ky tak 230 by si podla mna dal. Teraz nemas telo este pripravene na jednorazovu max zataz lebo stale maratonujes tych svojich milion opakovani

No jo mne je tezke radit

. Az budu mit chut a zajem cvicit 3ky a zkouset maxko, udelam to a prizpusobim tomu trenink. Samozrejme vim, jak na to a ze timhle, co delam ted, k tomu cesta moc nevede. Ted me ovsem bavi tohle a proto tak budu cvicit.
Ale jinak dik za rady (to nemyslim nijak ironicky!!)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

seeya · Zaslal: st září 28, 2011 5:36 pm Předmět:

Draper napsal:

seeya napsal:

Okolo 220 by ti to malo hodit hned. Keby si potrenoval chvilu 3ky tak 230 by si podla mna dal. Teraz nemas telo este pripravene na jednorazovu max zataz lebo stale maratonujes tych svojich milion opakovani

No jo mne je tezke radit

. Az budu mit chut a zajem cvicit 3ky a zkouset maxko, udelam to a prizpusobim tomu trenink. Samozrejme vim, jak na to a ze timhle, co delam ted, k tomu cesta moc nevede. Ted me ovsem bavi tohle a proto tak budu cvicit.
Ale jinak dik za rady (to nemyslim nijak ironicky!!)

Len som konstatoval. Nemam ambiciu ti v niecom radit

Draper · Zaslal: čt září 29, 2011 10:44 am Předmět:

29/9 PRSA, BICEPS, AEROBKA

bench press
70kg x 10
70kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10

protismerky
22,5kg x 20
25kg x 15
27,5kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
32,5kg x 12 + 27,5kg x 12 + 25kg x 15 + 22,5kg x 15 + 20kg x 15 + 17,5kg x 20
25kg x 20

bench na MP hlavou nahoru
70kg x 10
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
70kg x 12
70kg x 12
70kg x 12
70kg x 12
70kg x 12

peck deck
60kg x 15
65kg x 12
70kg x 12
70kg x 12
70kg x 12
75kg x 10 + 60kg x 10 + 50kg x 12 + 40kg x 20 + 30kg x 40

bicepsovy zdvih JR
15kg x 15
17,5kg x 12
20kg x 10
22,5kg x 8
25kg x 6
25kg x 6
25kg x 6
25kg x 6
25kg x 6
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10

bicepsovy zdvih EZ - skotovka
30kg x 12
35kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

bicepsovy zdvih JR - kladivo
17,5kg x 10 + 12,5kg x 10
17,5kg x 10 + 12,5kg x 10
17,5kg x 10 + 12,5kg x 10
17,5kg x 10 + 12,5kg x 10
17,5kg x 10 + 12,5kg x 10

veslo
30 minut (7780m, 225W) - BIG PR!!

kolo
30 minut

-skoro po 2 mesicich konecne bench. Vedel jsem, ze si nebudu moc dovolit jit pres 80kg, ani tem 80 jsem moc kvuli loktu neveril, ale zkusil jsem. Pevne jsem ho stahl a pokud jsem nasel dobrou drahu, tak to slo. Silove by slo i vice, ale ke konci serie, kdy jsem musel uz vice zabrat, preci jen loket bolel. Jinak ale ok, rozhodne je bolest mensi nez v minulych tydnech. Tak uvidime. Jinak trenink prsou a bicepsu je proste oproti zadum nuda a zdaleka me tolik nebavi,vubec jsem se nezpotil (coz jsem si vynahradil u aerobky

) az pak mne ho rozjasnila Tracey, mila holka a opravdu moc pekne cvici :) a nasledne veslo. Aerobni cast oproti anaerobni uplne neco jineho, veslo naprosta parada, bavi me cimdal vic a dnes jsem si udelal PR. Bez 20m 7,8km, coz jsem nikdy v zivote ani ve sve top veslovaci forme :) nedal a uz vubec ne na jeden zatah. Neskutecne u toho dostavaji zabrat nohy, daleko vic nez u kola nebo pasu, kdyz z toho slezu, tak sotva chodim. Potom jeste 30 minut kolo, tempo slusne, ale nohy uz byly po vesle pekne vyrizene.

-jinak po treninku jsem se vazil a mam nejakych 101kg, coz je asi o 5kg mene nez pred operaci. Sice citim, ze slo dost svalu do haje, ale zaroven i tuk a citim se takto fyzicky vyborne. Jak to jde nad 105, uz to neni ono.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)