|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: čt září 29, 2011 9:46 pm Předmět: |
 |
|
29.9 - kanoistika + posilovna + freerun
posilovna
TRICEPS
stahování kladky
7x35kg
6x35kg
6x35kg
5x35kg
francouzský tah
5x25kg
4x25kg
4x25kg
4x25kg
tricepsové kliky
15x
15x
voda - projetí 7km
freerun 1hod.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá září 30, 2011 6:38 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so říjen 01, 2011 7:20 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne říjen 02, 2011 5:04 pm Předmět: |
|
|
2.10 - posilovna
SPODNÍ ZÁDA
Mrtvola
7x90kg
7x100kg
6x110kg
6x110kg
za ten mrtvej tah jsem rád už jenom proto, že ho necvičím i když technika ještě asi nebyla uplně dokonalá
Hyperextenze
7x20kg
7x20kg
8x20kg
7x20kg
Zakopávání
15x15kg
15x15kg
LÝTKA
Výpony ve stoje
10x120kg
7x135kg
8x135kg
7x135kg
Výpony v sedě
8x25kg
7x30kg
8x30kg
7x30kg
Výpony na prázdno
25x
25x
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po říjen 03, 2011 3:23 pm Předmět: |
|
|
3.10 - posilovna
ZÁDA
Veslování
6x90kg
6x90kg
5x90kg
6x90kg
Stahování kladky
5x75kg (před)
5x75kg (za)
5x75kg (před)
5x75kg (za)
Záda stroj rozpažování
15x25kg
15x30kg
BICEPS
Ve stoje s rovnou osou
4x45kg
3x45kg
6x40kg
4x40kg
Scotovka s EZ
9x22kg
6x25kg
5x25kg
4x25kg
Biceps stroj
15x15kg
15x15kg
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út říjen 04, 2011 6:04 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st říjen 05, 2011 5:25 pm Předmět: |
|
|
5.10 - atletika
rozklus, rozcvičení
120m
100m
120m
60m
výklus
běh celkem - 2km
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: st říjen 05, 2011 6:03 pm Předmět: |
|
|
budou zas na jaře závody?
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st říjen 05, 2011 6:15 pm Předmět: |
|
|
no podle toho v čem - v kanoistice začnou duben - květen, atletika je i přes zimu a kulturistiku půjdu nejdřív v juniorech klasiku
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: st říjen 05, 2011 6:32 pm Předmět: |
|
|
v čem závodíš v atletice a jaký máš osobáky?
jinak zajímala mě kulturistika =)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st říjen 05, 2011 6:57 pm Předmět: |
|
|
atletika oficiálně desetiboj - ale spíš to mám doplňkově ke kanoistice
60m - zhruba 8s
koule je na nic tam asi 8m
oštěp 25m
150m - 22,1s
takže osobáky nic moc ale je to dobrej sport a beru to spíš fakt jako srandu
jinak k tý kulturistice - příští a popříští rok se budu maximálně soustředit na kanoistiku protože se chci dostat na ME juniorů a to bude dost velkej boj - hlavně příští rok kde budu jezdit oproti o rok starším.
no a z kulturistikou se to dá kombinovat fakt špatně. Tenhle rok jsem si ke kulturistice odběh jen tak a bylo to fakt špatný. Měl jsem tři tejdny na dietu, protože nemám vůbec nějakej tukovej objem a nejhorší bylo, že týden před závody v kulturistice byli důležité závody v kanoistice takže jsem držel dva týdny dietu pak jsem na 4 dny vynechal a ládoval se na závodech a pak týden před závody.
No a když se řekne důležitý tak pro mě to byl závod ČP ale pro juniory (což budu i já příští rok) to je nominace na to mistroství evropy takže s kulturistikou by se to kombinovat doopravdy nedalo. Proto plánuju až junioru tu klasickou.
Sorry, že jsem se tak rozepsal
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: st říjen 05, 2011 7:02 pm Předmět: |
|
|
osobně si myslím, že ty výkony v atletice máš ... hodně špatný (a talent tam na ně prostě nemáš -což je vidět i na tvojí hubený postavě) ... což ale nevadí, pokud to děláš hlavně pro zábavu
ale v kanoistice máš šanci, tu děláš dlouho a podle toho, co si tu psal, tak i dobrej seš... a to, jakou formu si ukázal na MS ČR v kulturistice, tak jasně ukazuje na to, že na sobě dokážeš makat mnohem víc, než "ti další"... a o tom asi ta kanoistika bude, ne?
ať se daří ;)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt říjen 06, 2011 4:39 pm Předmět: |
|
|
6.10 - kanoistika + posilovna
kanoistika
šel jsem se projet a půjčit jedný kámošece ze školy - veslařece loď - vůbec jí to nešlo :D
voda - 2km
posilovna
8x80kg bench
už u toho jsem cítil zápěstí jak svině tak jsem se na to vykašlal - někdy příště
+ 1 hod. freerun a něco s krkem
 [b]
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá říjen 07, 2011 4:31 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
