| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: so říjen 08, 2011 1:16 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne říjen 09, 2011 12:39 pm Předmět: |
|
|
9.10 - posilovna
PRSA
Bench
15x50kg
5x70kg
3x90kg
1x100kg
3x90kg
4x90kg
3x90kg
6x80kg
5x80kg
4x80kg
4x80kg
3x80kg
5x70kg
6x70kg
5x70kg
5x70kg
Decline Bench
3x70kg
5x70kg
3x70kg
4x70kg
5x70kg
4x70kg
3x70kg
3x70kg
SERATY
Přetahování spodní kladky přes hlavu v leže
10x10kg
6x15kg
7x15kg
6x15kg
5x15kg
8x15kg
+ nějaký ty fotky do aktuálky
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po říjen 10, 2011 8:17 pm Předmět: |
|
|
10.10 - kanoistika
posilovna - kruháč - 2x bench, 2x přítah, hyperextenze, shyby, kladka záda - lehké váhy - bench a přítah kolem 30kg
kruháč celkem asi 30 min. + posilování na bench a přítahu ve dvojici
voda - vyjetí 2 km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út říjen 11, 2011 6:01 pm Předmět: |
|
|
11.10 - kanoistika
voda - 3x (1´, 2´, 3´) PV
voda celkem - 10km
voda PV - 4km
běh - 2x1500m (1575)
1. - 5:50 min.
2. - 6:09 min.
běh celkem - 4km
|
|
| nahoru |
|
|
Mr. Muscle
|
| Zaslal: st říjen 12, 2011 5:35 am Předmět: |
|
|
Postava hodně dobrá. Ale ten běh to chce hodně zlepšít.
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: st říjen 12, 2011 8:09 am Předmět: |
|
|
To neni on  , je to jeden uzivatel z IF pokud se nepletu ze? A zacina jeho nick myslim na S
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: st říjen 12, 2011 8:11 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st říjen 12, 2011 7:00 pm Předmět: |
|
|
jsem zapomněl napsat - že to je kámoš :D - nevadí - teď se soustředim na kanoistiku
12.10 - volno
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt říjen 13, 2011 4:28 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá říjen 14, 2011 5:47 pm Předmět: |
|
|
14.10 - kanoistika
voda - fartlek 10km
běh - kavčí hory - 3km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so říjen 15, 2011 1:03 pm Předmět: |
|
|
15.10 - kanoistika
DNESKA SKVĚLEJ TRÉNINK!
voda - 10x3´ na 3´ - PV
posilovna - 24x30" na 30" Bench, 4x1´ na 1´ Přítah
1x2´ bench max - 58 opakování
1x2´ přítah max - 68 opakování
Bench + přítah - 40kg
+ voda vyjetí 2km
voda celkem - 16km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne říjen 16, 2011 1:11 pm Předmět: |
|
|
16.10 - kanoistika
10:00 - 13:00
voda - 4x2km
voda celkem - 12km
běh - 3x800m - tempem
1. 2:51
2. 2:44
3. 3:15 (začlo mě píchat v boku po 10ti metrech . . . )
běh celkem - 6km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po říjen 17, 2011 8:03 pm Předmět: |
|
|
17.10 - kanoistika
voda - 4x (3x90") i. 30" PV
voda celkem - 8km
posilovna - 150 cviků bench + přítah - 55kg
+ 100 shybu (švihaně)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
