Budu chlapisko

guruhonza · Anonymní

Měl sis dát pumpovačku pracek =) Kvůli tomuhle bych ani nechodil do posilky...

Jinak.. já dřepoval i 2h před fotbálkem... ty pocity na hřišti jsou pak k nezaplacení!

Moocha · Zaslal: pá říjen 07, 2011 7:25 pm Předmět:

guruhonza napsal:

Měl sis dát pumpovačku pracek =) Kvůli tomuhle bych ani nechodil do posilky...

Jinak.. já dřepoval i 2h před fotbálkem... ty pocity na hřišti jsou pak k nezaplacení!

Přesně, dnešek stál za pytel. A já fakt nemůžu, po dřepech obvykle odcházím z posilky jako naprcanej kačer. A ona je partnerka na tanečních docela nervák, nechci aby mě tam roztrhala že jí šlapu na střevíčky

Moocha · Zaslal: so říjen 08, 2011 8:34 pm Předmět:

Datum:8.10.2011.........................................................................................Volno......................................................................................Váha:76,6kg (↓)

Shyby na ribstolích podhmat

6x6

Dneska jsem přidal místo jednoho shybu rovnou 5. Tím jsem si docela urychlil svou cestu k 10x10 :) Jenom abych to dával. No, uvidim. Každopádně mam radost, zejtra dam znova 6x6 a pak už přidám na 1x7, 5x6

Moocha · Zaslal: ne říjen 09, 2011 12:33 pm Předmět:

Nový trénink a jídelák :)

Po - Dřep 5x8, Shyby ?x?, Ramena 5x8, Biceps 5x8, Triceps 5x8
Ut - Volno + Shyby ?x?
St - Dřep 5x8, Shyby ?x?, Prsa 5x8, Lýtka 5x12, Břicho 5x8
Ct - Volno + Shyby ?x?
Pa - Dřep 5x8, Shyby ?x?, Ramena 5x8, Biceps 5x8, Triceps 5x8
So - Volno + Shyby ?x?
Ne - Volno + Shyby ?x?

Snídaně (7:00) - ±120g vloček/domácího müsli a 500 ml mléka
Sváča (10:00) - Jogurt 500ml + 2 rohlíky
Oběd (14:00) - Maso 150g + příloha
Sváča (16:00) - Kuře 150g + 125g rýže
Večeře (19:00) - Kuře 150g + 125g rýže
Sváča (22:00) - vanička tvarohu 250g + 150ml mléka

blazen · Zaslal: ne říjen 09, 2011 3:15 pm Předmět:

nechci ti do toho kecat :) ale proč dřepy 3x týdně ale se stejnou intezitou? že vynecháváš cviky na záda a cvičíš jenom shyby hmm... a vůbec, proč cvičíš všechno stylem 5x8 a neobměníš to na pár týdnů třeba na 5x5 nebo 3x12 nebo co já vím

Moocha · Zaslal: ne říjen 09, 2011 3:29 pm Předmět:

Tak shyby jsou jasný, snažim se dostat na 10x10 s minutovýma pauzama. Když pojedu jiný cviky na záda, tak se mi to nepodaří dokázat podle plánu. Navíc mě MT dojebává kyčle. A dřepy, no, vyhovují mi tak. Navíc v pátek je nemůžu jezdit, protože mam hned po posilce taneční, takže je mám jakoby 2x týdně a ve středu přidávam váhu. A 5x5 nebo třeba 5x10 určitě v blízké době vyzkouším :) Díky

Saizen · Zaslal: ne říjen 09, 2011 4:38 pm Předmět:

no a kdy sem treba das aktualku?

Moocha · Zaslal: ne říjen 09, 2011 4:51 pm Předmět:

Saizen napsal:

no a kdy sem treba das aktualku?

Ono na mě dohromady nic není, akorát se mi poslední dobou daří hubnout, což teda nevim proč, když se snažím nabírat. Časem sem určitě něco dám :) třeba když budu mít po fitku hezkou pumpu, tak se v šatně odfotím.

Moocha · Zaslal: po říjen 10, 2011 8:02 pm Předmět:

Datum:10.10.2011.........................................................................................Trénink: Posilka......................................................................................Váha:77,6kg (↑)

HOBBY TRÉNINK PRO KRÁSNÁ RAMENA A RUCE

NOHY
Dřep 4x8, 1x15 [65kg]
ZÁDA
Shyby podhmat 6x6, 1x1
RAMENA
Tlaky v multipressu 5x8 [40kg]
BICEPS
Bicepsostroj 5x8 [33kg]
TRICEPS
Hrátky s rumbakoulema = zničený triceps

Dřep - Poslední série byla opravdu na krev, měl jsem chuť skončit po 8 opáčkách, ale ten pocit, když odkážu něco víc, než minule, je k nezaplacení. Kyčle trochu bolely, nicméně příště přidam na 70kg
Shyby - těžké, těžké. Docela se bojím, že ta cesta k 10x10 bude těžší a hlavně delší, než jsem si plánoval.
Ramena - boží pocit, takhle krásně jsem ramena ještě napumpovaná asi neměl

Moocha · Zaslal: út říjen 11, 2011 8:40 pm Předmět:

Datum:11.10.2011.........................................................................................Volno......................................................................................Váha:77,1kg (↑)

Shyby na ribstolích podhmat

6x6, 1x2

Moocha · Zaslal: st říjen 12, 2011 7:14 pm Předmět:

Datum:12.10.2011.........................................................................................Trénink: Posilka......................................................................................Váha:77,1kg (↓)

HOBBY TRÉNINK PRO KRÁSNÁ RAMENA A RUCE

NOHY
Dřep 4x8, 1x10 [70kg]
ZÁDA
Shyby podhmat 6x6, 1x3
PRSA
Benchpress 1x8 [50kg], 4x8 [60kg]
BŘICHO
Sed-lehy 5x8 [Moochakg+2,5kg]
LÝTKA
Sednešnatodělášvýponystroj 5x8 [Moochakg+20kg]

Dřep = kyčle au. Za poslední sérii se uznávam, jak by řekl jeden nejmenovaný slovenský dement, totiž zpěvák, totiž raper.
Shyby - tak jsem se rozhodl, že v posilovně pojedu plný počty a doma snížim opakování na polovinu, to se nedá uregenerovat, jet to každej den
Prsa - velikej fail. vyhazovalo mi rameno
Břicho - no, po těch letech, co jsem ho necvičil..

Tak začíná trošičku nová éra.
1) Budu si do logu psát jídelníček
2) Měnim posilovnu, příští středu začínám v Primě v Karlových Varech. A to nejen proto, že bych tam mohl potkat Freie

, důvodů mám víc :)
3) Měním trénink, možná CF, možná něco jinýho, uvidim.
4) Asi koupim kloubní výživu, bo tak něco. Nejspíš Animal Flex, to by mohlo stačit. Akorát nevím, jak dávkovat. Někdo tu říkal, že 1x denně, někdo že obden, fakt nevim. Každopádně ty kyčle a ramena mě už kakaj.
5) Necham si narůst vousy

to abych se cítil tvrději.
6) Jo a taky bych chtěl nějaký to deka možná zhubnout, to taky uvidim ještě.

Reiben · Zaslal: st říjen 12, 2011 7:21 pm Předmět:

bod 5 ti schvaluju

, já si teď nechal narůst bradku a kotlety a citím se jak pořádnej bouchač

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

guruhonza · Anonymní

Necháš s narůst chmýří?:D

Jinak natoč dřepy zepředu, třeba ty kyčle budou technikou

Moocha · Zaslal: st říjen 12, 2011 8:19 pm Předmět:

Žádný chmíří, pořádný křovisko. A zlatej zub si necham udělat

. Natočim, natočim. Kolena nedávam moc daleko od sebe, to mi pomáhá. A když fakt tlačim, tak těma nohama trošku šmrdlam, to asi ale neva ne?

Draper · Zaslal: čt říjen 13, 2011 11:45 am Předmět:

citace:

2) Měnim posilovnu, příští středu začínám v Primě v Karlových Varech. A to nejen proto, že bych tam mohl potkat Freie , důvodů mám víc :)

A co na to drepovaci slecna nebo jak jsi ji nazyval? :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)