|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Culda13
|
 Zaslal: ne říjen 02, 2011 12:40 pm Předmět: |
 |
|
Neděle
Dřepy
1x12op 50kg
1x8op 70kg
4x6op 100kg
legpress
3x12 150kg
předkopávání
3x10op. 40kg
zakopávání
3x10op. 40kg
Výpony ve stoje
8x 10 op. 130kg
Tlaky na ramena
4x6op 30kg
upažování
4x8 op 12kg
přítahy ve stoje
4x10op 50kg
zdvíhání ramen
4x12op 100kg
tricepsové zdvihy vleže
4x8op 30kg
tricepsové stahování kladky
3x10op. 45kg
kliky na bradlech
3x15op
hnus , jdu blejt  _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Culda13
|
| Zaslal: ne říjen 02, 2011 3:23 pm Předmět: |
|
|
a tady bohužel aktuálka . Koukám ,že na živo to vypadá lépe než na fotce , možná je to i tím zrcadlem  ( 80kg )
 _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: ne říjen 02, 2011 3:25 pm Předmět: |
|
|
A tak jo, proti te posledni fotce to vypada lepe. A trochu se opal :) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: ne říjen 02, 2011 3:27 pm Předmět: |
|
|
Vidím to i já ,a říkáj to i lidi . Když cvičím tak mám krásně vidět žíly až sám koukám . Do měsíce to musí vypadat ještě lépe . To jsi neviděl nohy , bílej jak stěna _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: po říjen 03, 2011 5:54 pm Předmět: |
|
|
tak jsem si řekl , že si po dlouhé době dám k večeři tvaroh a jak jsem čekal , ráno průser na záchodě ,takže zase na tekutou stravu  _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: pá říjen 07, 2011 11:23 am Předmět: |
|
|
STŘEDA
Dřepy
1x12op 50kg
1x8op 70kg
4x6op 110kg
HACKEN
3x12 60kg
předkopávání
3x10op. 40kg
zakopávání
3x10op. 45kg
Výpony ve stoje
8x 15 op. 130kg
Tlaky na ramena
4x8op 32,5kg
upažování
4x8 op 12kg
přítahy ve stoje
4x10op 50kg
zdvíhání ramen
4x12op 100kg
tricepsové zdvihy vleže
4x8op 35kg
tricepsové stahování kladky
3x10op. 45kg
kliky na bradlech
3x15op
konečně to začlo fungovat a já vidím velkou změnu na postavě . Začínám zvažovat ,že to pojedu 2+1 _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: pá říjen 07, 2011 11:26 am Předmět: |
|
|
úterý
Bench press
1x20 op tyč
1x15 op. 40 kg
1x 6 op. 60 kg
4x 8 op 85 kg ( to teda byla slabota )
Tlaky jednoruč na nakloněné lavici
3x8op 35 kg
rozpažky na nakloněné
3x10 op 20kg
přítahy v předklonu
4x 10op 70 kg
Stahování kladky podhmatem
3x10op 50kg
přítahy jednoručky
3x 10op 27,5kg
Bicepsový zdvih ve stoje
4x 8op 30kg + ez tyč
jednoručky v sedě
3x8 op 15kg
koncentrované zdvihy
3x 12op. 12,5kg
sedy lehy
3x20op
zdvihy novou ve visu
3x15op _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: ne říjen 09, 2011 2:49 pm Předmět: |
|
|
Sobota
Bench press
1x20 op tyč
1x15 op. 40 kg
1x 6 op. 60 kg
4x 8 op 85 kg ( nějak se to nehejbe sakra )
Tlaky jednoruč na nakloněné lavici
3x8op 35 kg ( celkem v pohodě ,rozhodně větší pohoda než bench )
rozpažky na nakloněné
3x12 op 20kg
přítahy v předklonu
4x 10op 70 kg (to bylo super - technika úplně super )
Stahování kladky podhmatem
3x10op 50kg
přítahy jednoručky
3x 10op 27,5kg (těžký )
Bicepsový zdvih ve stoje
4x 8op 35kg + ez tyč ( celkem v pohodě )
jednoručky v sedě
3x8 op 15kg
koncentrované zdvihy
3x 12op. 12,5kg
sedy lehy
3x20op
zdvihy novou ve visu
3x15op
za 55 minut hotovo , to byl fofr _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: ne říjen 09, 2011 3:47 pm Předmět: |
|
|
u toho bench píšeš že ti to nějak nejde, nemáš problém s rozcvičením před ním? u velkých cviků jedeš standartně čím větší váha tím mín opakování ale u benche jedeš 1x6, pak přidáš 25kg a dáváš 4x8. takhle by mi to asi taky moc dobře nešlo. _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: po říjen 10, 2011 4:54 pm Předmět: |
|
|
9.10.2011
Dřepy
1x12op 50kg
1x8op 70kg
4x6op 115kg
HACKEN
3x12 60kg
předkopávání
3x10op. 40kg
zakopávání
3x10op. 45kg
Výpony ve stoje
8x 15 op. 130kg
Tlaky na ramena
4x8op 32,5kg
upažování
4x8 op 12kg
přítahy ve stoje
4x10op 50kg
zdvíhání ramen
4x12op 100kg
tricepsové zdvihy vleže
4x8op 35kg
tricepsové stahování kladky
3x10op. 45kg
kliky na bradlech
3x15op
to byla ,ale dřina .
REDVOUS - asi máš pravdu , trochu se bubu muset rozehřát více a uvidím snad to bude lepší .Dík za radu _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
| Zaslal: po říjen 10, 2011 5:09 pm Předmět: |
|
|
Rozcvičit se pořádně taky, ale taky se vyhecuj trošku a ne, že si pod ten benchpress lehneš úplně s klidným dechem a benčuješ....se trošku vyhecuj, hudbu, dejchej zhluboka..musíš se umět soustředit na váhu a vyhecovat...jinak se moc nepohneš..podle toho co výdám ve fitku.
..pak hraje na některý lidi roli počasí, nálada a u každýho asi jestli je plnej energie nebo jestli se vrátil z práce utahanej..
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: po říjen 10, 2011 5:12 pm Předmět: |
|
|
ty jsi mě viděl ve fitku ? Cvičím sám a tak je těžké se hecnout na víc kg , když s tím pak udělám jen 4 op. . S klidným dechem jsem už fakt dlouho nic necvičil _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: po říjen 10, 2011 5:14 pm Předmět: |
|
|
jinak poslední vážení dnes 84,2 kg při stejném % tuku  , naprostá paráda .
A ještě to doplním , koupil jsem si mikinu https://obchod.ronnie.cz/s-4019-mikina-uncs.html a zvažuju ,že jí budu reklamovat , větší sračku jsem neviděl . Nedá se to nosit ,protože když si jí sundám ,jsem obalenej takovejna kouskama ( žmolky nebo co to je ) .Nemá někdo podobnou zkušenost ? _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
| Zaslal: po říjen 10, 2011 5:20 pm Předmět: |
|
|
špatně sem to asi napsal...myslel sem to ve smyslu: podle toho co výdám ve fitku u nás, tak většina se hecuje a taky musej mít chuť zrovna na to aby přiložili nějáké kilo..
..někde sem viděl..že někdo cvičil BP stylem: že se furt snažil vytlačit počet opakování na 10. A kdyý to u nějáké váhy vytlačil tolikrát, tak přidal a zase stou váhou se snažil na deset a když se zasekl, tak furt trénoval do doby než udělal 10 opak. s tou váhou a pak zase dál..a né že furt dával třeba 100kg x 4 a dokolečka...prostě se snažil těch třeba 85kg vytlačit desetkrat..
Mikina: Co já vím ze zkušenosti, takovéhle mikiny stačilo jednou vyprat a pak už se žmolky netrhaly...nevim proč, ale pak když sis to dal na triko a sundal si to, tak už tam nezůstavaly kousky ze vnitř.
Naposledy upravil Mravenec1 dne po říjen 10, 2011 5:22 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: po říjen 10, 2011 5:21 pm Předmět: |
|
|
no ty žmolky některé mikiny pouští, někdy to přestane po vyprání ale pokud je celý vnitřek takový "žmolkovato-chlupatý" tak ze zkušenosti vím že to pouštělo bohužel pořád. _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
