Log jednoho Vojty

Wojtkingson · Zaslal: so září 17, 2011 7:48 pm Předmět:

Den 47
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Tlaky s JČ na rovné lavici
27x10
27x10
27x10
27x10
překvapivě hodně lehký

Mrtvola
72x10
101x5
101x5
101x5
101x5
lehký

Tlaky JČ - ramena
23x10
23x10
23x10
23x10
no na začátku jsem si říkal, žetj lehký, ale poslední série byla tak akorát, ramena nejsou zvyklý na větší počet opakování

Rozpažky šikmá
17x12
17x12
17x12
17x12
pfff

Přítahy JČ
30x10
30x10
30x10
30x10
parádně to bralo, ruku jsem pouštěl až dolu, paráda

Upažování ve stoje
11x10
11x10
11x10
11x10
komedie, pokoušel jsem se o změnu techniky na hovniválovu techniku, kdy jsou ruce pod úrovní loktů, musím ten pohyb nakoordinovat trochu, v posilovně s lidma bych to asi nedělal a šel radši na kladku :D

Břicho - zdvih nohou ve visu dynamicky
13
13
13
13

Parádní trénink, přes den jsem stěhoval známýho a byl jsem celkem unavenej, ale trénink mě nakopnul jako vždy, bál jsem se jaký to bude po 2 týdnech

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne září 18, 2011 7:37 pm Předmět:

Den 4¨8
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Dřepy
45x10
58x10
58x10
58x10
58x10

Výpady
10x10
10x10
10x10
10x10
aaaa nohy mám děsně slabý a tohle už fakt bolelo

Výpony
101x10
101x10
101x10
101x10

Kliky bradla
10
10
10
8
dal bych 10, ale ty nohy mě odrovnaly :D

Kickback
11x10
11x10
11x10
11x10
nevím proč jsem to necvičil, je to výbornej cvik

Biceps s VČ
45x10
45x10
45x10
45x10
na konci cheating jako prase, ale šlo to

Biceps s JČ o koleno
23x8
23x8
23x8
23x8

Břicho - zkracovačky
15
15
15
15

Včera jsem byl kalit a dnes cekem únava

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út září 20, 2011 7:56 am Předmět:

Tak jsem dnes sprintoval do posilky a buch, posilovna je přemístěna od července do září :D Takže mě o víkendu čekají asi 4 dny po sobě

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út září 20, 2011 9:00 pm Předmět:

Den 49
místo cvičení: HC gym Hlásnice

burpees
50

Kliky
100

Břicho - něco jako angličani
60

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so září 24, 2011 1:53 am Předmět:

Den 50
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Přední dřep
45x10
45x10
45x10
45x10

Výpady
16x10
16x10
16x10
16x10
přicházím na techniku

Výpony
101x10
101x10
101x10
101x10

Úzký bench
45x15
45x15
45x15
45x15
je to málo, ale cítil jsem to dost

Extenze s JČ
30x10
30x10
30x10
30x10

Biceps JČ o koleno
23x10
23x10
23x10
23x10
měl být jinej cvik, ale jedna jednoručka byl mimo provoz

Břicho, zkracovačky
15
15
15
15

Dobrej trénink, venku začíná být zima, musel jsem nahodit vyšší tempo

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne září 25, 2011 10:36 am Předmět:

Den 51
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Military
45x10
45x10
45x10
45x10

Shyby široký úchop
5
5
4
4
4

Tlaky JČ na šikmé
26x10
26x10
26x10
26x10

Pullover
31x10
31x10
31x10
31x10

Rozpažování na rovné
18x10
18x10
18x10
18x10

Upažování v předklonu
14x10
14x10
14x10
14x10

Břicho, zdvih nohou ve visu, dynamicky
15
15
15
15

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so říjen 08, 2011 9:49 pm Předmět:

Den 52
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Tlaky s JČ na rovné
26x12
26x12
26x12
26x12

Mrtvola
72x8
72x8
72x8
72x8

Tlaky JČ ramena
22,5x8
22,5x8
22,5x8
22,5x8

Rozpažování na šikmé
14x10
14x10
14x10
14x10

Přít JČ
30x10
30x10
30x10
30x10

Břicho zkracovačky
15
15
15
15
po měsíční pauze dá se říct, plus nemoc, celkem makačka :D

Teď 2x týdně fitko v Brně 2x týdně doma

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Draper · Zaslal: so říjen 08, 2011 11:30 pm Předmět:

Co kecas, pauzoval jsi ani ne 14 dni

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: so říjen 08, 2011 11:36 pm Předmět:

4. září jsem si dal pauzu, udělal rozpis, trochu pošolichal novej trénink a padl jsem nemocen, tk to nepočítám, jak kdyby to nebylo

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út říjen 11, 2011 8:17 pm Předmět:

Den 53
místo cvičení: Brno BSB fit - celkem nahovínko posilka

Tlaky s JČ na šikmé
24x8
24x8
24x8
24x8
úzká lavice, nemohli se mi tam normálně vejít lopatky, takový napytel

ROzpažování na rovné
14x10
14x10
14x10
14x10
pohodička, ale lavka mě pořád srala :D

Stahování horní kladky k hrudníku, čiroký úchop
70x8
70x8
70x8
70x6
znám lepší cviky teda xD

Přítahy JČ v předklonu
24x10
24x10
24x10
24x10

Military press
40x10
40x10
40x10
40x8

Upažování v předklonu
12x10
12x10
12x10
12x10

Bicepsový zdvih JČ - kladiva
22x8
22x8
22x8
22x8

Extenze s JČ
26x10
26x10
26x10
26x10

Zdvih nohou ve visu
12
12
12
12

Aerobka - kolo
asi 10 min na to nejlehčí co je, nebudu blbniout, ale chci to dělat pravidelně

čas tréninku 90min
Teď 2x týdně fitko v Brně 2x týdně doma

Nejsem zvyklej cvičit mezi lidma, tak jsem z toho byl takovej nesvůj, nejsem zvyklej cvičit bez m hudby a nemám mp3 tak to bylo taky nard a ještě jak jsem zvyklej cvičit venku na čerstvým vzduchu tak ten vzduch v posiloce to bylo teda něco se mi úpně motala palice

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Draper · Zaslal: út říjen 11, 2011 8:20 pm Předmět:

citace:

místo cvičení: Brno BSB fit - celkem nahovínko posilka

Tak proc nechodis konecne do nejake poradne posilovny? Hlavne nerikej, ze je to kvuli cene, snad neni tak hrozna palka priplatit si 2x tydne nejakych 20-30kc navic za normalni fitko :)

btw co to je vubec BSB fit?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: út říjen 11, 2011 8:32 pm Předmět:

Draper napsal:

citace:

místo cvičení: Brno BSB fit - celkem nahovínko posilka

Tak proc nechodis konecne do nejake poradne posilovny? Hlavne nerikej, ze je to kvuli cene, snad neni tak hrozna palka priplatit si 2x tydne nejakych 20-30kc navic za normalni fitko :)

btw co to je vubec BSB fit?

Tady to stojí 70kč :D Kvůli ceně to fakt není, ale mám to hned pod kolejí - Purkyňova kolej. Nechce se mi lítat po Brně, rotože nemám šalinkartu, nepotřebuju ji. Uvidím ještě, třeba si zvyknu, když ne půjdu někam jinam.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Draper · Zaslal: st říjen 12, 2011 5:16 am Předmět:

aha tak sorry...
uz jsme se domlouvali drive mockrat, tak nekdy rekni a muzem se podivat k nam, coz nemas take daleko.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: pá říjen 14, 2011 10:10 pm Předmět:

Dnes jsem došel z práce a na teploměru v posilovně byl 1C, tak jsem si cvičení rozmyslel a zařadil jsem do plánu zítřejší stěhování mýho cvičícího hnízdečka :D

Posilovna skoro přestěhovaná,ale ještě to bude chtít úpravy

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne říjen 16, 2011 5:31 pm Předmět:

Tak jsem se dal ještě do natírání činek, už byly orezlý, tak jsem našel nějakou barvu a trochu jsem je přetřel

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow