Dobrý den
To vypadá velice zajímave,nejni to nic težkýho (na výropbu) a pujde to bez sváření.
Dovedu si predstavit co to udelá se stredem,já stehoval nedávno nápravu do dílny a když jsem šel bokem dveřma tak jak se houpala no nic moc :D
Ale tohle se mi líbí,asi si to taky udelám.Jak máte chycený to očko pro karabinu v té trubce pro závaží?
Dobrý den
To vypadá velice zajímave,nejni to nic težkýho (na výropbu) a pujde to bez sváření.
Dovedu si predstavit co to udelá se stredem,já stehoval nedávno nápravu do dílny a když jsem šel bokem dveřma tak jak se houpala no nic moc :D
Ale tohle se mi líbí,asi si to taky udelám.Jak máte chycený to očko pro karabinu v té trubce pro závaží?
Dobrý den :) Mám ho chycené tak, že už jsem to tak již koupil (je to přivařené) ... buď lze objednat z např. z GB nebo USA přímo na kotouče určené "Olympic Plate Loading Pin" nebo si to vyrobit svépomocí např.: takto: http://www.instructables.com/id/How-to-make-a-loading-pin/ .. já zvolil něco mezi, koupil jsem tažné čepy kladky a šířku si upravil pomocí pvc trubek.
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Paráda jdu se prohrabat zbírkou náprav,řetezu a starejch brzdovejch kotoučů :D
Nekterý videa tam mají hezký,treba ten nakládací kettlebell :D
Premejšlím že zkusím udelat závaží z betonu,zaleju do nej tu nakládací trubku a budu mít ten podstavec na nakládaní cca 30 kg.
At se Vám daří
Pěkný cajky.
Dal jsi si záležet, tak ať dobře slouží.
Díky, uvidíme až tam někdy pořádně naložim jestli to vydrží :)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Paráda jdu se prohrabat zbírkou náprav,řetezu a starejch brzdovejch kotoučů :D
Nekterý videa tam mají hezký,treba ten nakládací kettlebell :D
Premejšlím že zkusím udelat závaží z betonu,zaleju do nej tu nakládací trubku a budu mít ten podstavec na nakládaní cca 30 kg.
At se Vám daří
Návody a videa jsou tam supr, hodně dobrých nápadů. Podstavce z betonu jsou taky možné, např. z pneumatiky. Taky ať se daří.
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Warm-Up:
◇ švihadlo
◇ krátký statický a dynamický strečink
◇ předkopávání s bandem (purple-small) 3*15
◇ zakopávání ve stoje s bandem (purple-small) 3*8
Dřep :
☞ 5x20kg
☞ 5x60kg
☞ 5x70kg
☞ 5x87.5g
☞ 5x105kg
☞ 5x115kg
☞ 5x132.5kg
☞ 5x150kg - rezerva na 3 opak. minimálně, nicméně první týden, netřeba se odkouřit
Atlas Stone ∅ 46cm :
☞ 1x100kg
☞ 1x100kg přes 120cm tyč
☞ 1x100kg přes 120cm tyč
Chain Yoke :
☞ 98,5kg ~ cca 15m
☞ 128,5kg ~ cca 20m
☞ 128,5kg ~ cca 15m
- nohy totálně KO, tyhle strongman disciplíny jsou děsně zrádný, udělam 3 opáčka s šutrem a 2x se proběhnu s yokem po 15ti metrech a po tréninku, když se to rozleží, tak totální konec
Strečing
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Naposledy upravil Morico dne út říjen 18, 2011 9:48 am, celkově upraveno 1 krát
ten atlas stone si dělal nebo si ho někde koupil? já si ho chci dělat tak kdybys měl nějaké poznatky tak dej vědět
_________________ ''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
To sa to dviha, ked tam hra Manowar
Super, super, velmi sympaticky yoke, najma pri OHP to bude hardcore!
_________________ Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
ten atlas stone si dělal nebo si ho někde koupil? já si ho chci dělat tak kdybys měl nějaké poznatky tak dej vědět
Čau, ten atlas jsem vyrobil, mám na to koupenou formu. Jak to máš v plánu vyrábět ty?
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
To sa to dviha, ked tam hra Manowar
Super, super, velmi sympaticky yoke, najma pri OHP to bude hardcore!
No to víš, Manowar musí bejt :) Jj, na overheady jsem zvědavej, budu to dávat jenom tak občas pro zábavu. Zatim jsem zkoušel asi 48,5kg a byl to docela nářez ... hlavně "overhead walk" nebo jak to nazvat, to je teprv pecka s těma řetězama :)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
ten atlas stone si dělal nebo si ho někde koupil? já si ho chci dělat tak kdybys měl nějaké poznatky tak dej vědět
Čau, ten atlas jsem vyrobil, mám na to koupenou formu. Jak to máš v plánu vyrábět ty?
koupil jsem si gymnastickej míč, kterej oplácám sádrou a fáčema aby to drželo a tak budu mít formu, kterou potom vyleju betonem. Koupil jsem takový průměr míče, že po vylití formy betonem by koule měla mít 118-125kg, což by bylo optimální.
_________________ ''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
ten atlas stone si dělal nebo si ho někde koupil? já si ho chci dělat tak kdybys měl nějaké poznatky tak dej vědět
Čau, ten atlas jsem vyrobil, mám na to koupenou formu. Jak to máš v plánu vyrábět ty?
koupil jsem si gymnastickej míč, kterej oplácám sádrou a fáčema aby to drželo a tak budu mít formu, kterou potom vyleju betonem. Koupil jsem takový průměr míče, že po vylití formy betonem by koule měla mít 118-125kg, což by bylo optimální.
Jj, to je asi nejlepší cesta, pokud přímo nemáš formu ... ten muj má 45cm průměr a je z toho přesně 100kg koule, takže ten gymnastickej míč, když si nafoukneš tak na 50cm, tak by to mohlo mít, jak odhaduješ.
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
ten atlas stone si dělal nebo si ho někde koupil? já si ho chci dělat tak kdybys měl nějaké poznatky tak dej vědět
Čau, ten atlas jsem vyrobil, mám na to koupenou formu. Jak to máš v plánu vyrábět ty?
koupil jsem si gymnastickej míč, kterej oplácám sádrou a fáčema aby to drželo a tak budu mít formu, kterou potom vyleju betonem. Koupil jsem takový průměr míče, že po vylití formy betonem by koule měla mít 118-125kg, což by bylo optimální.
Jj, to je asi nejlepší cesta, pokud přímo nemáš formu ... ten muj má 45cm průměr a je z toho přesně 100kg koule, takže ten gymnastickej míč, když si nafoukneš tak na 50cm, tak by to mohlo mít, jak odhaduješ.
myslim, že mám taky průměr 45cm, ale když to vezmu podle výpočtů tak hmotnost= 4/3*Pí*r (na třetí) * 2500kg/m3 (průměrná hustota betonu) tak mi to vyjde nějakých 119,2kg. Když to vezmu že tobě koule o průměru 45cm váží jen 100kg tak musíš mít hustotu betonu kolem 2100kg/m3
_________________ ''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
ten atlas stone si dělal nebo si ho někde koupil? já si ho chci dělat tak kdybys měl nějaké poznatky tak dej vědět
Čau, ten atlas jsem vyrobil, mám na to koupenou formu. Jak to máš v plánu vyrábět ty?
koupil jsem si gymnastickej míč, kterej oplácám sádrou a fáčema aby to drželo a tak budu mít formu, kterou potom vyleju betonem. Koupil jsem takový průměr míče, že po vylití formy betonem by koule měla mít 118-125kg, což by bylo optimální.
Jj, to je asi nejlepší cesta, pokud přímo nemáš formu ... ten muj má 45cm průměr a je z toho přesně 100kg koule, takže ten gymnastickej míč, když si nafoukneš tak na 50cm, tak by to mohlo mít, jak odhaduješ.
myslim, že mám taky průměr 45cm, ale když to vezmu podle výpočtů tak hmotnost= 4/3*Pí*r (na třetí) * 2500kg/m3 (průměrná hustota betonu) tak mi to vyjde nějakých 119,2kg. Když to vezmu že tobě koule o průměru 45cm váží jen 100kg tak musíš mít hustotu betonu kolem 2100kg/m3
No asi tak, oni to na tej betonovej směsi samozřejmě nepíšou, ale vychází to tak nějak. Ze začátku měl kolem 120kg, ale po cca měsíci, co jsem ho nechal schnout a tvrdnout, tak vyschla všechna voda a ustálilo se to na těch 100kg.
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
