|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: út říjen 18, 2011 10:39 pm Předmět: |
 |
|
18.10 - kanoistika
rozjetí na vodě 5km
2.5x (10x1´) i. 1´ PV
voda celkem - 15km
běh - 2x"1500m"
1. 6:20
2. 6:03
běh celkem - 5km
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st říjen 19, 2011 6:33 pm Předmět: |
|
|
19.10 - kanoistika
voda - 3x (3´, 2´, 1´) i. úsek PV
+ 2km PV
voda celkem - 11km
posilovna
50x60-85kg bench - bylo to nějak 80,85,80,75,70,60,60,60,70 opakování nevím
50x75kg přítah - 4x10x75kg - 2x5x75kg
7x1´ bench s 40kg + 30" - 40kg bench
7x1´ přítah s 40kg + 30" - 40kg přítah
+ 30 shybů
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt říjen 20, 2011 5:37 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá říjen 21, 2011 6:58 pm Předmět: |
|
|
21.10 - kanoistika
voda trénink s REPREZENTAČNÍM DRUŽSTVEM ČR
3x15´ - dávali mi šíleně na prdel - něco kolem 1 minuty
voda celkem - 13km
plavání
10x50m
5x100m
1x200m naplno - byl jsem mrtvej a čas na hovno ale co - 3:08
plavání celkem - 1,5km
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: pá říjen 21, 2011 7:12 pm Předmět: |
|
|
repre junioři, nebo chlapi? jak realně to vidíš se šancema na šampionát?
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so říjen 22, 2011 3:59 pm Předmět: |
|
|
22.10 - kanoistika
2 fáze
dopoledne - 1,5h
voda - 10x (30", 60", 30") RV
odpoledne - 1,5h
voda - 7x5´ PV + 3xstart
voda celkem - 26km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne říjen 23, 2011 12:06 pm Předmět: |
|
|
23.10 - kanoistika
posilovna
kruhovka - cviky 2xbench, 2xpřítah - 35kg, kladka záda 35kg, hanzeny 10kg, shyby, ramena 16kg
2x20cviků
2x40" na 20"
1x2 min. do maxima s 50% váhy - 40kg
bench - 67 op.
přítah - 63 op.
běh - přespolák hodkovičky - 6km
čas: ani nevim - běžel jsem to v klidu tak abych to uběhnul
čas: 30min.<
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po říjen 24, 2011 4:00 pm Předmět: |
|
|
24.10 - posilovna (15 - 20 min.)
přestože jsem měl mít dneska a zítra mám volno tak jsem si dal krátkej tréninku bicepsů . . .
10x10x31kg
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út říjen 25, 2011 5:13 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st říjen 26, 2011 7:49 pm Předmět: |
|
|
26.10 - kanoistika
dopoledne - fartlek 10km
odpoledne - posilovna + plavání
posilovna - TEST MAX. VÁHY
Bench - 100kg
Bench - 105kg (fail - do poloviny)
Přítah - 105kg
Přítah - 110kg (fail - chyběly 3cm  )
Bench - 10x6x70kg - 60op.
Přítah - 4x15x70kg - 60op.
Shyby - 25 poctivě
Metronomy - 25 poctivě
Plavání
2x200m tempem
2x8x25m
1x200m naplno - minule 3:08 a teď 2:51!!! osobák - 2:45 ale tohle bylo druhý plavání . . .  
4x25m štafety
plavání celkem - 1hod. - 1250m
Celkový čas zatížení - 3h.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt říjen 27, 2011 6:41 pm Předmět: |
|
|
27.10 - kanoistika
dopoledne - plavání
200m, 150m, 100m, 75m, 50m, 8x25m, 50m, 75m, 100m, 150m, 200m, 4x štafety 25m.
plavání - 1700m - 1.hod
odpoledne - voda
12x2´ RV
voda celkem - 11km
běh - 3x800m
1. - 2:51
2. - 2:49
3. - 2:49
běh celkem - 4km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá říjen 28, 2011 12:42 pm Předmět: |
|
|
28.10 - kanoistika
dopoledne - posilovna + plavání
posilovna
2x bench - 35 a 45kg, 3x přítah - 2x35kg a jednou bez nohou 25kg, shyby, lehsedy na lavici, hanzeny - 10kg,
5x - po směru hod. - 15op. (shyby 12)
5x proti směru hod. - 15op. (shyby 12)
1x 30op. -10kg
posilovna - 1,5hod.
plavání
2x8x25m
2x4x50m
1x4x100m
200m - tempem - 3:05
plavání celkem - 1700m - 1.hod
odpoledne - voda + běh
voda
(1´, 1.5´, 2´, 2.5´, 3´, 3.5´, 4´, 3´, 2´, 1´) RV
voda celkem - 11km
běh
10x400m tempo pod 1:30
poslední naplno - 1:05
běh celkem 5km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne říjen 30, 2011 7:59 am Předmět: |
|
|
29.10 - kanoistika
dopoledne - posilovna + plavání
posilovna
70kg - bench + přítah 40x
60kg - bench + přítah 60x
40kg - bench + přítah 100x
břicho - 100x
hanzeny 10kg - 150x
ramena 15kg - 100x
tahačka na vesl. trenažeru - 250x
shyby - 50x
posilovna - 1,5hod.
plavání
10x50m
10x25m
4X25m
500m
plavání celkem - 1500m - 1.hod
odpoledne - voda + běh
voda
5km - PV
voda celkem - 10km
běh
12´ v kuse - cca 3000m
běh celkem - 4km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne říjen 30, 2011 6:48 pm Předmět: |
|
|
30.10 - kanoistika - konec soustředění
dopoledne - posilovna + běh + plavání
posilovna
bench + přítah - testy 2´ s 50% vlastní váhy
Bench - 71op. - 40kg
Přítah - 69op. - 40kg
potom - 25 shybů, 150x tahačka na vesl. trenažeru
běh
1500m - naplno
čas - 5:20
běh celkem - 3km
plavání
1x200m naplno
čas - 2:48
8x25m
4x25m štafety
plavání celkem - 1200m - 1.hod
odpoledne - voda
voda
10x2´ - PV
voda celkem - 10km
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
