Woid


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Woid  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Woid
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
woid


PříspěvekZaslal: čt září 22, 2011 7:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.9.
jenom v noci doma, měl sem špatnej pocit že zas dlouho nic nedělám
kliky na ramena 10 10 5
kliky na prsa 20 30 30 30 20
břicho

22.9. A1
dřepy 10x50 8x70 6x80 4x85 4x85
benč 12x40 10x50 8x60 6x70 4x75 4x80
ticeps kladka 12x12,5 10x15 8x17,5 6x20 6x25
pulover 10x17,5 8x25 8x27,5 8x27,5
lytka 15x60 10x100 10x110 10x120
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: čt září 22, 2011 9:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tak a jak to se mnou dopadlo :
(pro pochopení, váha po poslední posilce v týdnu, a krátkej popis týdne co byl před uvedenym datumem)
31.7. 4x posilka -> 85,9 ;plavani streda, zalozenej sesit a log na ronnie
7.8. 3x posilka -> 84,9 ;patek-nedele mácháč, strašný jídlo a moc chlastu
14.8. 4x posilka -> 86,2 ;pondeli a utery nejlepsi treninky; natazenmy lejtka utery -> ; sobota beh 17min/3km hned po probuzeni
21.8. 2x posilka -> 87,1 ;A1 a fullbody, 4x kalba nahovno jídlo atd.. (váha z pondelka)
28.8. 0x posilka -> ? ;dovca na slovensku, minimum plavani, 3x sedlehy+kliky, 4h pochod s krosnou 20kg po tatrach, strasny jidlo a dost piva..
4.9. 3x posilka -> 86,4 ;pondeli, streda nahovno treninky.. patek trenink ok, ale vecer kalba
11.9. 2x posilka -> 86,8 ;A1 a B1 váha z úterka, v pátek thaibox trenink. od utrka do patku sem lecil sracku a "skorochřipku" (malo bilkovin), připadám si nákej tlustej
18.9. 2x posilka -> 87kg ;A1 pondeli a MT + pumpovacka na fotku :o) patek; patek thaibox; pondeli,utery,streda,patek,sobota kalby.. ; 16.9. konec kreatinu
18.9. - mereni rano po probuzeni -
vaha 87; stehno 60; pupek 87; biceps 36, kozy 109; lytko 42
pred psanim logu, rano po probuzeni
vaha 84, stehno 58, pupek 86, biceps 35, kozy 105, lytko 43

suplementace:
ráno - selzink, vit C, Spektrum
před posilkou - 4g creatin + 15g glukopur
po posilce - 3g creatin + 30g protein (80%) + 60g glukopur, vit C, někdy selzink
foto:

dopadlo by to líp kdybych tak strašně nepil, ale kamarádi neposilujou tak nechápou :D.

Jinak mi začla škola a docela dost do nás valej, takže nevim jak to budu stíhat. Ale pokusim se pondělí a úterý o dva těžký tréninky, ve čtvrtek lehkej a v pátek thaibox.
Abych snad příští léto měl 90kg a trochu míň tuku než teď.[/img]
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: ne září 25, 2011 9:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.9. neplánoval sem cvičení, ale když sem si uvědomil. Že přijedu domu, dostanu skvělí hovězí maso od maminky a pak budu 3hodiny ležet ve vlaku, tak sem musel. Máme doma jenom jendoručky.

biceps - 15x6kg 10x10 8x12,5 6x15 4x17,5 (levá ruka jenom 2krát :-x )
ramena 4x20x10kg 4x15x10kg
břicho
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: út říjen 04, 2011 4:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.9.
dřep 10x50 8x70 6x80 4x90 4x90
benč 10x50 8x60 6x75 5x80 4x80
zase křeče v hamstringách, zapoměl sem na magnésku
pullover 10x17,5 8x25 7x27,5 6x32,5
triceps kladka 12x12,5 12x15 10x17,5 8x20 8x20
lytka 15x60 10x100 10x120 12x130

29.9.
shyby 10x-40 7x-30 5x-20 3x-10 5x-15 4x-15
hyperextenze 4x10
tricepsova kladka, natazeny ruce 10x10 8x12,5 8x17,5 8x20
ramena 10x20 8x25 8x25 8x25
biceps 2h 10x25 8x25 6x27,5 5x27,5
břicho

2.10. doma
kliky na ramena 8x 5x
rozpažování 12x6 10x6 8x6kg
biceps 1h 10x6 10x10 8x12 8x12 6x12
břicho

3.10. thaibox
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: pá říjen 07, 2011 10:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.10.
lengpress 15x60 4x10x130
bench 10x52 8x62 6x72 6x77 3x77
triceps cinka 12x20 10x20 10x20
triceps kladka 8x25 6x30 6x30
lytka v sede 10x35 10x45 10x45
konečně posilka zadara :) ale nějak špatně se tam dejchá :o)
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: pá říjen 14, 2011 6:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vůl co šel v sobotu a neděli vnoci domu v triku. Takže něco jak angína a 5dni v posteli.

14.10. zkouška jestli už sem zdravej
10x dřep na každý noze
20 kliky s rukama u těla
2x shyb .. neudržim se na futrech konečkama prstů dýl
25x výpony na každý noze
15x biceps 1h 8kg
20x kliky (prsa)
20x sedleh
todle dvakrát dokola
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cipinek


PříspěvekZaslal: pá říjen 14, 2011 6:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

a co příště, půjdeš takhle zase v tričku, když je venku 15 stupňů, co?
_________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: so říjen 15, 2011 9:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska už se obleču :p
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: po říjen 17, 2011 1:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.10.
bench 10x32 10x42 10x52 8x62 6x72 6x77 4x77
rozpažování 4x8x7,5kg
triceps činka 10x15 10x20 10x25
triceps kladka 10x25 6x30 5x30
lytka 15x30 10x40 10x50
nohy sem vynechal. Když mi v práci spadla propiska, tak mě při dřepu pro ní, nepěkně zabolelo v koleni. A ještě večer při chození po schodech to bylo dost cejtit.
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: pá říjen 21, 2011 8:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.10. kickbox
břicho, spodni záda

19.10.
shyby 3x3
tahani kladky, jak shyby - ASI 10x6cihlicek 10x7 10x8 8x9 8x10 6x11 5x12 doufám že takle
ramena vsedě, jednoručky nad hlavu - 20x8 10x10 10x10 8x10 8x12,5 6x12,5
biceps 1h 10x8 10x10 8x10 6x12,5
biceps 2h 8x30 8x30 6x30 5x30
Nějak se mi to zamotalo, ještě jak sem zas v nový školní posilce koumal, jaký činky kolik vážej a kde je jakej stojan...
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: po říjen 24, 2011 10:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.10. doma
břicho
biceps 1h 10x10 8x12 3x6x14
triceps kick-back 10x8 8x8 10x8 8x8
50 dřepů

24.10.
bench 10x42 8x62 6x72 6x77 2x77
bench multipress 30° 4x6x+40
lengpress 10x75 3x10x120 12x120
triceps činka 10x15 10x20 10x25
triceps kladka 10x15 8x30 7x35 5x35 4x35
lýtka vsedě 10x20 10x40 10x45 2x10x40 - při těch 45kg křeče
Spal sem 5hodin a jel sem na kofeinu, kekonci mi bylo pěkně na blití
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: st říjen 26, 2011 6:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.10.
MT 10x50 8x60 6x70 4x80 4x85 4x85
přítahy velké činky k bradě (ramena) 10x20 10x30 8x30 8x32,5 6x35
biceps 1h 10x8 8x10 6x10 6x10 6x10
biceps 2h 10x20 8x30 6x32,5 4x35 5x30
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2011 9:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.10. doma
břicho - tak 90% z
tricepsovy klik, kickback .. 20,10x8 .. 20,8x8 .. 20,6x8 .. 20,8x8kg
dřepy 40, 30, 30, 30
biceps 1h 15x8 13x8 10x10 10x10
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: po říjen 31, 2011 12:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Teďka dva tejdny asi budu cvičit A B C na sílu. A potom začnu s kortem (3x fullbody + těžké váhy)

31.10. kozy, triceps
bench 10x62 6x72 6x72 6x67
rozpažování 30° - 10x5 10x7.5 10x7.5 10x7.5
motýlek - 10x35 10x40 10x35 8x35
triceps jednoručka zahlavu - 10x17,5 10x25 10x25 10x25
triceps kladka - 10x30 10x30 8x30 8x25
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: st listopad 02, 2011 9:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.11.
MT 10x50 4x8x70
přítahy velké činky k bradě (ramena) 10x20 4x10x27,5
biceps 2h 10x20 4x8x27,5
taková rychlovka, měl sem asi 45min a musel sem si pro "docházku" na tělocvik
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Woid Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: