|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Culda13
|
 Zaslal: út říjen 25, 2011 8:46 am Předmět: |
 |
|
Pondělí volno - utahanej z práce .
Dnes už ,ale půjdu .Váha už se už týden nehejbe  . _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Culda13
|
| Zaslal: út říjen 25, 2011 7:36 pm Předmět: |
|
|
ÚTERÝ
Dřepy
1x12op 50kg
1x10op 70kg
1x10op 90 kg
2x8op 100kg
2x5op.120kg
1x10op.100kg
hacken
3x12 65kg
předkopávání
4x10op. 40kg ( pěkně se stopkou )
zakopávání
4x12op 45kg
Výpony ve stoje
8x 12 op. 150kg
Tlaky na ramena jednoruč
1x12op. 20kg
4x8op 30kg
upažování
4x10 op 10kg
přítahy ve stoje k bradě
4x8op 50kg
zdvíhání ramen ( jednoručky)
4x12op 50kg v každé ruce
tricepsové zdvihy v sedě
3x10op 30kg
1x8op. 35 kg
Kliky na bradlech
4x12op.
kladka
3x12op 55kg _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: čt říjen 27, 2011 8:22 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek
Bench press
1x20 op tyč
1x15 op. 40 kg
1x 12 op. 60 kg
1x10 op. 70 kg
1x 10 op 80 kg
1x 10 op. 90 kg
2x8 op. 100 kg
1x5 op. 110kg (sám obrovská radost)
4x5 op.80kg
TLAKY A ROZPAŽKY V SUPERSETU
Tlaky jednoruč na nakloněné lavici
3x10op 32,5 kg
rozpažky na nakloněné
3x10 op 15kg
přítahy v předklonu
4x 10op 90 kg
přítahy kladky podhmatem
4x10op 65kg
přítahy SPODNÍ KLADKY
3x 8op 75kg
Bicepsový zdvih ve stoje
4x 6op 40kg + ez tyč
jednoručky v sedě
3x6 op 20kg
spodní kladka
3x 12op. 55kg
dneska super , síla roste _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: pá říjen 28, 2011 12:10 pm Předmět: |
|
|
dneska bude velká pohoda
snídaně ,spánek,svačina ,spánek,oběd,spánek, venčení psa ,svačina , polehávání u tv , svačina , venčení psa , večeře ,tv , večeře a bobrou noc  _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá říjen 28, 2011 12:11 pm Předmět: |
|
|
Tak z toho by me asi jeblo.  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: pá říjen 28, 2011 12:12 pm Předmět: |
|
|
spánek miluju . _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: pá říjen 28, 2011 12:20 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá říjen 28, 2011 12:22 pm Předmět: |
|
|
Kolik beres toho tribu? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: pá říjen 28, 2011 12:25 pm Předmět: |
|
|
15 kapslí denně , je to moc ? _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: pá říjen 28, 2011 3:01 pm Předmět: |
|
|
takže svačinka - 2x kaiserka +4plátky šunky +banán a jdu si lehnout _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: so říjen 29, 2011 8:45 am Předmět: |
|
|
dnes kontrolní měření
váha - podle plánu super
pas - to jsem nečekal ( super ) 78 cm
biceps - slušný ( podle plánu )
stehna - slabota ani o cm více . pořád 63cm
nějaká rada jak konečně hnout s nohama ? _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so říjen 29, 2011 8:50 am Předmět: |
|
|
Nohy casto dobre reaguji na vyssi pocet opakovani a take zacni cvicit celni drepy, podle me jeste lepsi cvik na rozvoj kvadricepsu nez klasicky zadni drep  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: so říjen 29, 2011 8:56 am Předmět: |
|
|
takže myslíš ,že počet cviků stačí ? dneska jedu nohy tak dám více opakování . Nejhorší je , že když docvičím ,tak se na nohou skoro nedokážu ani udržet a stejně to neroste . _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so říjen 29, 2011 8:58 am Předmět: |
|
|
Zkus treba 10x10, tohle mne vzdy fungovalo vyborne a i to tu parkrat nekdo psal. A take jak rikam, celni drepy!! _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: so říjen 29, 2011 9:01 am Předmět: |
|
|
ok. 10x 10 čelní dřep , 10x10 hacken 5x10 předkopy a 5x10 zákopy  a domů na vozejku _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
