|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Draper
|
 Zaslal: pá říjen 14, 2011 1:57 pm Předmět: |
 |
|
Prece neni nutne pridavat neustale ne?Ty volnejsi treninky take zarazuj a mozna by nebylo od veci koupit si neco na rege, treba glutamin, pokud ho vzhledem k tve nemoci muzes. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Culda13
|
| Zaslal: pá říjen 14, 2011 4:07 pm Předmět: |
|
|
ok. Glutamin používám . Víš jak, jsem hrozně nedočkavej a chci každej trénink přidat _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: pá říjen 14, 2011 4:35 pm Předmět: |
|
|
dnešní jídelníček
snídaně - gainer + protein + tmavě pečivo a šunka
svačina - tmavé pečivo + šunka + kouset sýru
TRÉNINK
PTN - gainer + protein
oběd - kuřecí prsa + brambory
svačina - špagety +sýr
svačina 1 - protein
večeře 1 - kuřecí maso + rýže
večeře 2 - kuřecí maso + brambor
protein před spaním
 _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: so říjen 15, 2011 2:38 pm Předmět: |
|
|
tak dneska jen lehce , jsem totálně zničenej  _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: ne říjen 16, 2011 3:42 pm Předmět: |
|
|
Sobota
Bench press
1x20 op tyč
1x15 op. 40 kg
1x 10 op. 60 kg
1x8 op. 70 kg
4x 6 op 85 kg
3x 12 op. 60 kg
Tlaky jednoruč na nakloněné lavici
3x8op 32,5 kg
rozpažky na nakloněné
3x12 op 15kg
přítahy v předklonu
4x 8op 70 kg
přítahy kladky podhmatem
3x10op 50kg
přítahy spodní kladky
3x 8op 72,5kg
Bicepsový zdvih ve stoje
4x 8op 35kg + ez tyč
jednoručky v sedě
3x8 op 17,5kg
spodní kladka
3x 12op. 55kg
zdvihy novou ve visu
3x15op
prsa špatný ( unavený ) bicák úplně v pohodě a záda taky
neděle -volno -cejtím unavený nohy ,tak je pojedu zítra _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: út říjen 18, 2011 8:54 am Předmět: |
|
|
Pondělí
Dřepy
1x12op 50kg
1x10op 70kg
1x10op 90 kg
4x8op 100kg
hacken
3x12 65kg (tady jsem přidal)
předkopávání
4x10op. 40kg ( pěkně se stopkou )
Výpony ve stoje
8x 12 op. 150kg ( přidáno )
Tlaky na ramena jednoruč
4x8op 35kg ( velká spokojenost)
upažování
4x10 op 10kg
přítahy ve stoje k bradě
4x8op 50kg
zdvíhání ramen ( jednoručky)
4x12op 50kg v každé ruce
tricepsové zdvihy v sedě
4x10op 30kg
Kliky na bradlech
4x10op.
kladka
3x12op 55kg
dneska to trvalo trochu déle , byla totálně narvaná posilka . Všichni cvičej ramena a bicáky  _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: st říjen 19, 2011 8:22 am Předmět: |
|
|
momentální váha je 86,5kg ( ráno ) , to je + 6,5kg při stejném obvodu pasu za 17dní .Super  _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: st říjen 19, 2011 8:33 am Předmět: |
|
|
, ale ,že to je dřina a to mam ještě rezervu v jídle _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: st říjen 19, 2011 4:08 pm Předmět: |
|
|
tuk v pase v pohodě , cm jako při 80kg ,ale ty tváře ,kurva to je jak nějaký prase _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: st říjen 19, 2011 8:16 pm Předmět: |
|
|
Dneska jsem vůbec nechtěl jít ,ale nakonec rozhodlo to , že prostě musím . Celkem OK ,ale ta síla to je slabota 
Středa
Bench press
1x20 op tyč
1x15 op. 40 kg
1x 12 op. 60 kg
1x10 op. 70 kg
1x 10 op 80 kg
2x 8 op. 85 kg
3x6 op. 90 kg
2x10 op. 60kg
Tlaky jednoruč na nakloněné lavici
3x10op 32,5 kg
rozpažky na nakloněné
3x10 op 20kg
přítahy v předklonu
4x 10op 80 kg
přítahy kladky podhmatem
4x10op 50kg
přítahy jednoručky
3x 8op 25kg
Bicepsový zdvih ve stoje
4x 10op 35kg + ez tyč
jednoručky v sedě
3x6 op 20kg
spodní kladka
3x 12op. 55kg
zdvihy novou ve visu
3x15op
sedy lehy
3x12 op. _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: pá říjen 21, 2011 8:47 am Předmět: |
|
|
čtvrtek úplně na hovno . V posilovně asi 25 lidí což na ten prostor je sakra hodně . Nějakej blbec cvičil bicák v kleci na dřepy a když jsem se ho zeptal jestli může jít cvičit jinam ,že potřebuju dřepovat ,řekl ,že tu nikde není místo . ( cvičil tam asi 40 minut ) .  .Když jsem pak šel na ramena tak ten samej borec si vzal k sobě ( asi 10metrů od stojanů jednoruček ) jednoručky zase na bicák ( 2x 10kg ,2x 12,5kg, 2x15kg a 2x17,5kg ) .Jsem klidnej člověk ,ale už jsem myslel ,že mu jí nakouřím .
Čtvrtek
Legpress
1x20 50kg
1x15 90kg
1x10 140kg
3x10 200kg
hacken
3x12 75kg
předkopávání
4x10op. 40kg
Výpony ve stoje
8x 12 op. 150kg
Tlaky na ramena jednoruč
4x10op 32,5kg nic jiného nebylo volné
upažování
4x10 op 10kg
přítahy ve stoje k bradě
4x8op 50kg
zdvíhání ramen ( jednoručky)
4x12op 40kg v každé ruce
tricepsové zdvihy v sedě
4x10op 30kg
Kliky na bradlech
4x10op.
kladka
3x12op 55kg
asi bude načase změnit trénink , přijdu si hrozně slabej a unavenej a navíc mě tohle už fakt nebaví _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: ne říjen 23, 2011 9:11 pm Předmět: |
|
|
SOBOTA
Bench press
1x20 op tyč
1x15 op. 40 kg
1x 12 op. 60 kg
1x10 op. 70 kg
1x 10 op 80 kg
2x 8 op. 85 kg
3x5 op. 100 kg
2x12 op. 60kg
TLAKY A ROZPAŽKY V SUPERSETU
Tlaky jednoruč na nakloněné lavici
3x10op 32,5 kg
rozpažky na nakloněné
3x12 op 12,5kg
přítahy v předklonu
4x 10op 80 kg
přítahy kladky podhmatem
4x10op 55kg
přítahy SPODNÍ KLADKY
3x 8op 70kg
Bicepsový zdvih ve stoje
4x 6op 40kg + ez tyč
jednoručky v sedě
3x6 op 20kg
spodní kladka
3x 12op. 55kg
zdvihy novou ve visu
3x15op
Neděle volno a trošku žranice , no a pak se váha zbláznila  _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
