Cesta k 65 kg - hubnutí


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Cesta k 65 kg - hubnutí  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Cesta k 65 kg - hubnutí
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: čt listopad 03, 2011 3:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tohle je opravdu tragédie a je mi špatně, že z tebe takový hovado vytáhlo peníze...

opravdu si přečti, co ti tu lidé radí... snad ti i doporučí někoho, kdo by ti mohl pomoct přímo v Opavě.

Ten člověk, kterej ti radil, by měl jít do věžení za to, co udělal... fuj!
nahoru
eSko
Naivka


PříspěvekZaslal: čt listopad 03, 2011 4:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

lamice27 napsal:
to 8shade


přesně,začnes v kolik chces,ja napr zkousel zacit vecer kolem 8 a zas druhej den si v 8 uz dal nejaky normalni (ne prasarnu) jidlo a vcera sem treba jel od 8 od rana do dnesniho rana a taky v klidu,jde o to nemyslet na to a porad neco delat a hodne pit


Den bez jídla? Takhle zbytečně vystavuješ tělo stresu. To bych radši zvolil jeden den nízkoenergetický, tzv. něco nazpůsob VLCD, nebo zeleninoovocný den. Ale vůbec nejlepší je vykašlat se na nějaký hladovky, raději se trochu vzdělat a přečíst si, co by se mělo a co nemělo konzumovat pokud se člověk snaží o redukci hmotnosti. Pak si zvolit 3 kvalitní jídla dne a ty doplnit 2 - 3 svačinami (záleží na denním režimu). Mimo to, ty bílkoviny u přítelkyně jsou komplet započítány i z příloh, nebo jen plnohodnotný?

zuzanka110: Na tzv. "zkorigování prdele", jak tomu říkáme s přítelkyní, je šikovný stepper.
_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lamice27


PříspěvekZaslal: čt listopad 03, 2011 8:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

eSko napsal:
lamice27 napsal:
to 8shade


přesně,začnes v kolik chces,ja napr zkousel zacit vecer kolem 8 a zas druhej den si v 8 uz dal nejaky normalni (ne prasarnu) jidlo a vcera sem treba jel od 8 od rana do dnesniho rana a taky v klidu,jde o to nemyslet na to a porad neco delat a hodne pit


Den bez jídla? Takhle zbytečně vystavuješ tělo stresu. To bych radši zvolil jeden den nízkoenergetický, tzv. něco nazpůsob VLCD, nebo zeleninoovocný den. Ale vůbec nejlepší je vykašlat se na nějaký hladovky, raději se trochu vzdělat a přečíst si, co by se mělo a co nemělo konzumovat pokud se člověk snaží o redukci hmotnosti. Pak si zvolit 3 kvalitní jídla dne a ty doplnit 2 - 3 svačinami (záleží na denním režimu). Mimo to, ty bílkoviny u přítelkyně jsou komplet započítány i z příloh, nebo jen plnohodnotný?

zuzanka110: Na tzv. "zkorigování prdele", jak tomu říkáme s přítelkyní, je šikovný stepper.


bilkoviny počítáme všechny i z příloh, co se týče fast day, má to podle výzkumů hodně výhod pro tělo,stres je to možná pro hlavu ale jak řikám,chce to zkusit
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
eSko
Naivka


PříspěvekZaslal: čt listopad 03, 2011 9:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Oni se fast days používají hlavně v nemocnici, když pacient musí nutně zhubnout před voperováním endoprotézy apod., ale to jsou extrémní případy. U normálního jedince bych je vůbec nezařazoval, ale pokud vám vyhovují, tak maximálně jednou za týden, 2x už je opravdu moc, přesto že jsou s tím výsledky super, tak by to mohla do budoucna znamenat zdravotní problémy.
_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lamice27


PříspěvekZaslal: čt listopad 03, 2011 9:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

eSko napsal:
Oni se fast days používají hlavně v nemocnici, když pacient musí nutně zhubnout před voperováním endoprotézy apod., ale to jsou extrémní případy. U normálního jedince bych je vůbec nezařazoval, ale pokud vám vyhovují, tak maximálně jednou za týden, 2x už je opravdu moc, přesto že jsou s tím výsledky super, tak by to mohla do budoucna znamenat zdravotní problémy.

Muzu vedet o jake problemy jde?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
eSko
Naivka


PříspěvekZaslal: čt listopad 03, 2011 10:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Musíme si nejdřív říct, že hladovky (i jednodenní) výrazně zpomalí tvůj REE (klidová bazální výdej), tělo musí sáhnout do vlastních zásob (a to nejen tuků) a výrazně si tak huntuješ organismus, protože si tělo bere na denní bílkovinný obrat své vlastní aminokyseliny, ale není to jen ze svalů, nýbrž i částečně z orgánů a bílých krvinech. Tím si oslabuješ imunitu a orgánovou výkonnost. Do toho přidej utnutý přívod vitamínů a důležitých minerálů (pokud nesuplementuješ těmito preparáty, ale ani ty nezaručují vhodný příjem), takže si tělo zase sáhne pro svoje a oslabuješ např. tak důležitou kostní hmotu (kort vememe-li v potaz, že mnoho sportovců nedosahuje dostatečného přívodu vápníku). Hlavně si nemysli, že když zas začneš jíst, tak se tělo ihned vrátilo zpět do normálu, oslabený organismus bude i další den. Takhle snáze ochoříš a pokud jsou v rodině nějaké dědičné problémy se srdcem, tak si střádáš nehezké vyhlídky do stáří. Také si hezky vytrénuješ tukové buňky, tudíž pak je velká pravděpodobnost, že dietní hříchy způsobí více škody než u lidí, kteří se stravují klasicky bez hladových dnů. Možná to jako stres nevnímáš, ale organismus vnitřně ano.

Pokud Ti vyhovují lehké dny, popřemýšlej spíše nad zeleninoovocným dnem, nebo na dni, kdy budeš na VLCD. Přenechte hladovky nemocničím pacientům.

EDIT: A abych ještě doplnil, naše doktorka na léčebnou výživu nedoporučuje zdravým lidem, bez nutnosti rychlého shození na váze, hladovku čatěji než 1x za měsíc. Nejlépe je, když člověk dokáže zhubnout přirozeně bez nutnosti těchto fast days. Hlavně si člověk nezadělává na rozhozený metabolismus, což je u častější hladovky možné a do budoucna to znamená obtížnější korigování vlastní hmotnosti a tukových buněk.
_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MAST3R


PříspěvekZaslal: čt listopad 03, 2011 10:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Přiznám jsem, že jsem to celý nečetl, ale k čemu je nějakej fast day?
To si teda radši jednou za 2-4 týdny dám prasečí den, než ještě v dietě 24 hodin nejíst, to mi přijde spíš jako zpomalení metabolismu.
_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lamice27


PříspěvekZaslal: čt listopad 03, 2011 10:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

eSko napsal:
Musíme si nejdřív říct, že hladovky (i jednodenní) výrazně zpomalí tvůj REE (klidová bazální výdej), tělo musí sáhnout do vlastních zásob (a to nejen tuků) a výrazně si tak huntuješ organismus, protože si tělo bere na denní bílkovinný obrat své vlastní aminokyseliny, ale není to jen ze svalů, nýbrž i částečně z orgánů a bílých krvinech. Tím si oslabuješ imunitu a orgánovou výkonnost. Do toho přidej utnutý přívod vitamínů a důležitých minerálů (pokud nesuplementuješ těmito preparáty, ale ani ty nezaručují vhodný příjem), takže si tělo zase sáhne pro svoje a oslabuješ např. tak důležitou kostní hmotu (kort vememe-li v potaz, že mnoho sportovců nedosahuje dostatečného přívodu vápníku). Hlavně si nemysli, že když zas začneš jíst, tak se tělo ihned vrátilo zpět do normálu, oslabený organismus bude i další den. Takhle snáze ochoříš a pokud jsou v rodině nějaké dědičné problémy se srdcem, tak si střádáš nehezké vyhlídky do stáří. Také si hezky vytrénuješ tukové buňky, tudíž pak je velká pravděpodobnost, že dietní hříchy způsobí více škody než u lidí, kteří se stravují klasicky bez hladových dnů. Možná to jako stres nevnímáš, ale organismus vnitřně ano.

Pokud Ti vyhovují lehké dny, popřemýšlej spíše nad zeleninoovocným dnem, nebo na dni, kdy budeš na VLCD. Přenechte hladovky nemocničím pacientům.

tohle všechno co píšeš, je podle mě mainstream nazor,kterej je zalozenej na tom,ze tohle vsude presne muzes cist (reklamy,casopisy,weby o posilovani atd) a suplementovy firmy presne vedi, co lidem rict aby delali a kupovali.Nechci to tady rozvadet a spamovat tu v cizim logu. Pokud ovladate anglictinu,doporucuju eat-stop-eat od brada pilona.Vsechny odkazy na studie, ktere nejsou financovany suplementovyma vyrobcema jsou tam k nalezeni.

zalozil sem na fast days topic at to tam muzem rozjet :D
https://forum.ronnie.cz/24hod-fast-pust-t28761.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
eSko
Naivka


PříspěvekZaslal: čt listopad 03, 2011 10:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Já nečerpám ale z těch reklam, časopisů, webů apod. Tohle jsem probíral i se specialisty na metabolickém oddělení u nás v KV a naše doktorka je v úzkém kontaktu zas se se svými kolegy z Plzně a Prahy. Jen Ti říkám, co vím od lidí, kteří sledují lidský metabolismus dá se říct "online", mají přístup k biochemickým rozborům dotyčného a opravdu ví, co se s organismem děje. O marketing se tu vůbec nejedná, rozhodně jsem tohle neřešil s nějakou sortou doktorů, kteří Tě berou jen jako někoho, kdo udělá zdravotnictví kšeft a pošlou Tě pro 30 prášků, když máš průjem, nebo pro ten nejlepší zinek (+ nejlépe tisíc věcí k tomu), když uvidí na Tobě akné... s tím mám také zkušenosti, takže se nemusíš bát, že bych Ti tu podsouval takové věci. Jen se Ti snažím ukázat vhodnější cestu při zachování stejných výsledků, ne-li lepších.

Prosíme kdyžtak o oddělení OT, ať je tu v logu čisto.
_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
badevil


PříspěvekZaslal: pá listopad 04, 2011 8:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vetsina lidi nepotrebuje vubec pocitat bilkoviny, sacharidy apod. Staci volit vhodny POTRAVINY..ktere daji telu spravnou informaci a nezmatou traveni a mozek a neukladaji se bez duvodu do tuku.
Vybrat z techto potravin to co me fakt chutna a co muzu jist porad a toho se drzet, poslouchat dulezity signaly vlastniho tela co se jidla a vody tyka..

Uvedomit si ze clovek vubec nepotrebuje k zivotu cukr, dejme tomu i tu bilou mouku apod.

A co se tyka pohybu tak je zaklad vedet ze je fyziologicka potreba se hybat...denne cca 10tis kroku + 3krat tydne sport jako fyzicka namaha.

Dneska kazdy si mysli ze sportovat je neco extra nebo zvlastni..pritom je to pro telo nutnost.

Je to vsecko hrozne jednoduchy a pritom tak slozity v te jednoduchosti...

OT: co se tyka metabolismu a jeho zpomalovani, tak to je taky trochu jinak, frekvence jidla nebo fast na to podle novych poznatku nemaji skoro zadny vliv. Jenze to je na debatu a je tam vzdy strasne moc promennych a ruznych okolnosti. A bez urazky, ale doktori leci pacienty, nemocny lidi a metody sportovcu jsou uplne jinde, stejne jako jejich telesne schranky.
Ale i z lekarskeho zdroje, u zraveho cloveka pri 1-2 dennim pustu se nedeje prakticky nic, metabolismus se ovlivni minimalne, pri urcitych podminkach se naopak zrychli.., ale to nejsou debaty na forum.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
zuzanka110


PříspěvekZaslal: pá listopad 04, 2011 10:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pánové, vzala jsem si Vaše rady k srdci a jídelníček už dál dodržovat nebudu. Snad to zvládnu vlastním zdravým rozumem. Něco málo jsem od včerejška načetla a asi jsem tíhla k pravému opaku, než co je účel = zpomalení metabolismu a i když budu pravidelně cvičit, tak efekt nebude pravděpodobně moc valný.

Den 11. -pohyb - včera pozdě z práce - jen 45 minut rychlá procházka se psem.

Na večeři jsem si dala místo toho kyselého zelí - salát s čínského zelí s rajčaty + trochou fazolí a kukuřice + 100 g tofu... hned mi bylo líp ...

Rozhodla jsem se, že místo 1 x běhu budu chodit plavat, takže dnes první swimming session...
_________________
Kde je vůle, tam je cesta...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lamice27


PříspěvekZaslal: pá listopad 04, 2011 11:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

no bezva,to je rozumny :) co se tyce toho metabolismu ovlivnuje ho JEN:
-trenink
-telesna vaha
-extremni pust (vic jak 4 tydny)

zbytek veci jako frekvence jidel,davkovani bilkovin atd. sou pitomosti
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
zuzanka110


PříspěvekZaslal: pá listopad 04, 2011 8:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Den 12.

Snídaně 8:00: Musli+bílá activia + lžička medu + pár mandlí
Sv. 10:30 : banán
45 minut bazén - 1750 m
Ob. 13:30 200 g losos s 100g rýží + salátová okurka
Sv. 17:00 150 ml acidofilní mléko + 30 g hermelín 13 % tuk + pár ořechů
Več: 19:00 60 g tuňák ve vl. š + 100 g rajčat+ 30 g celozrný chleba
45 minut Zumba


Celkem : 6675 kj, bíl : 90,4g, sach: 195g, tuk: 47,5g

Toho oběda bylo na můj vkus moc pocitově jsem do sebe až do pěti nemohla nic jiného dostat.

Je ten jídelníček lepší ?

Jinak, z masa jím pouze ryby, takže s těma bílkovinama to bude trochu horší... ale snažím se to trochu kompenzovat sojou, tofu, šmakounem, vajíčkama...
_________________
Kde je vůle, tam je cesta...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lamice27


PříspěvekZaslal: pá listopad 04, 2011 9:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

zuzanka110 napsal:
Den 12.

Snídaně 8:00: Musli+bílá activia + lžička medu + pár mandlí
Sv. 10:30 : banán
45 minut bazén - 1750 m
Ob. 13:30 200 g losos s 100g rýží + salátová okurka
Sv. 17:00 150 ml acidofilní mléko + 30 g hermelín 13 % tuk + pár ořechů
Več: 19:00 60 g tuňák ve vl. š + 100 g rajčat+ 30 g celozrný chleba
45 minut Zumba


Celkem : 6675 kj, bíl : 90,4g, sach: 195g, tuk: 47,5g

Toho oběda bylo na můj vkus moc pocitově jsem do sebe až do pěti nemohla nic jiného dostat.

Je ten jídelníček lepší ?

Jinak, z masa jím pouze ryby, takže s těma bílkovinama to bude trochu horší... ale snažím se to trochu kompenzovat sojou, tofu, šmakounem, vajíčkama...

Podle me super :) o 100% lepsi,lidi sou nekdy prekvapeny,ze kdyz chtej zhubnout (protoze tloustnou kdyz jedi systemem celej den kafe a vecer zranice) tak musej nakonec zacit jist mnohem vic aby to slo dolu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
zuzanka110


PříspěvekZaslal: ne listopad 06, 2011 9:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

DEN 13. -sobota 5.11. Váha ráno - 72,5 kg


Snídaně 8:00: bílý jogurt+ lžička medu + pár mandlí + 50 g cotagge, rajče, celozrný chleba
Sv. 10:30 :50 g cotagge, celozrný chleba + rajčata a okurka
Ob. 13:30 200 g sojové kostky s 150g brambor + salátová okurka
Karnitin+ 1.5 hodiny na kole - terén
Sv. 16:00 100 ml acidofilní mléko + 30 g hermelín 13 % tuk + 100 g sojové kostky + kousek celozrného chleba
Běh 4000 m- 30 minut
Več: 19:00 250 g jabka

Večer jsem trochu hřešila - 4 dcl bílého vínka + 4 matonky

Celkem to hodilo 5484kJ , b 90,22g , s165,69g , t30,80g


Mám celkem radost, leze to hezky dolů Dneska se cítím unavená, takže přidám trochu víc jídla .
_________________
Kde je vůle, tam je cesta...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Cesta k 65 kg - hubnutí Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: