Tréninkový den: 686 - 30.10.2011 P90X, tyden 7, den 1
Chest, shoulders & triceps
Parádní trénink zase ráno, abych stihl nabrat sílu na zítřejší boxing, který doufám bude. Síla byla, ale byl to zase záhul. Ramena rozsekaný milionem opakování.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Tréninkový den: 687 - 31.10.2011 P90X, tyden 7, den 2
Boxing
Dnes boxing byl, ale nepřišel trenér, že je v Holandsku, asi tam trénuje jiný bouchače :-) Rozepisovat to moc nebudu, trochu jsme se oťukávali s kámošem, trochu kliků a dřepů. Nějaké kombinace. Dnes bez pytle.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Tréninkový den: 688 - 1.11.2011 P90X, tyden 7, den 3
Back & biceps
Super trénink. Byl jsem před ním trochu zničený, ale teď jsem nabuzený a s chutí k jídlu :-) Parádní to bylo. Zítra jóga, to bude makačka jiného druhu.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Mám 3 páry a jednu single. Na nejtěžší jedna má asi 32kg, s tím dělám přítahy a lawnmovery. Pak lehčí pár, ty mají 24kg a s nima dělám lehčí obouruční přítahy, tlaky na ramena a těžké bicepsy. Další mají asi 16kg a s nima dělám většinu věcí. Nejlehčí jsou 6kg a s nima dělám koncentrované bicepsy, tricepsy a všechny flye s rovnýma rukama.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Tréninkový den: 689 - 2.11.2011 P90X, tyden 7, den 4
Yoga X
Co napsat. Makačka jako vždycky. Pozitivní je, že získávám pružnost a trochu jsem se i ponatahoval. Zítra masakrózní nohy a záda a navíc málo času odpoledne, to bude maso.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Tréninkový den: 690 - 3.11.2011 P90X, tyden 7, den 5
Legs & back
Masakříček. Tenhle trénink jsem cvičil pošesté a začínám se chytat tak, že chci víc a víc. Je to maso, jedna pauza v půlce a kombinace cviků na obrácení žaludku. Součástí je samozřejmě Ab ripper x, ten tam nepíšu, bo to je jasný.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Ahoj, taky jedu P90X - už podruhé (budu končit v prosinci). Chtěl jsem se zeptat jak si vyřešil jídelníček. A co nějaké suplementy? Protože vysledků které jsou v motivačních videech jsem v žádném případě nedosáhl :D Chtěl jsem se hlavně zeptat na ten jídelníček a suplementy.
Jídelníček standardní, s rozumem. Nepočítám to, ale denně 250-500g masa, hlavně kuřecí, někdy hovězí. Vyhýbám se jednoduchým cukrům. Nevyhýbám se úplně tukům.
Suplementy. Mám gainer, dávám si malou odměrku po těžkých partiových trénincích a k tomu občas odměrku proteinu, ale zřídka, protože ho mám málo :-) Dostal jsem vzorky spalovače, tak si dávám půl ampulky, když vím, že to bude maso, ale to už je taky pryč.
Chci dojet P90X a pak navázat druhou fází a střídat v podstatě první a druhou fází Classic varianty, aby byla po měsíci změna. Tohle chci jet do té doby, než seženu P90X2 a pak se děj vůle boží. Lepší trénink s lepšími dopady na kompletní zdravotní stav a fyzickou kondici jsem nikdy necvičil a to, že Tony je teď můj trenér je hrozně uvolňující, protože nemusím myslet, co mám cvičit, nemusím počítat pauzy. Stačí, když počítám andělíčky :-)
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Já se snažím jíst pravidelně 5x deně, aby byl dostatek bílkovin a hlavně po tréninku maso. Je pravda že jsem čekal trochu lepší výsledky když jsem viděl ta videa ale baví mě to tak pokračuji a stejně jako ty čekám na P90X2. Po kolikáté už to jedeš?
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
