Domácí posilování



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Domácí posilování  Úvodní stránka -> Trénink -> Domácí posilování
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
mpvp


PříspěvekZaslal: pá listopad 11, 2011 5:11 pm    Předmět: Domácí posilování Odpovědět s citátem

Čau všichni udělal jsem si plán který bych potřeboval od vás zhodnotit
cvičím doma protože mně to baví a také kvůli postavy je mi 15 let měřím cca 180cm a vážím 72kg a tady je už můj plán

Den 1 Tlaky jednoručky 3x12
Bench 3x10
Rozpažky 3x12
Tlaky hlavou dolu 3x12
Bicepsový zdvih 4x6
Jednoručky v sedě 3x10
Kladivové 3x10
Břicho
Den 3 MT (lehce) 4x10
Přítahy v předklonu 4x12
Kladka za hlavou 4x15
Bench uzky 4x12
Mezi lavičkami 3x10
Kick back 3x14
Břicho
Den 5 Tlaky na ramena 3x12
Přítahy k bradě 3x12
Předpažování 3x12
Upažování 3x12
Předkopávání 4x12
Dřepy 4x10
Výpady 3x12
Zakopávání 4x12
Výpony 4x15

Děkuju za každou radu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mpvp


PříspěvekZaslal: so listopad 12, 2011 3:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

co nato říkáte prosím vás?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Domácí posilování
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: