Loudyho log

Loudy · Zaslal: út listopad 22, 2011 7:52 pm Předmět:

22.11. úterý
CF v LA VII

Warm-up
2kola
20x dřep
15x klik
10x shyb
5x angličák

WOD
21-15-9 (na všechno KB 16kg)

TIME 1435

- dneska skvělý cvičení, 16kg bylo ideální na zničení tricáků a ramen

Původně jsem měl cvičit to samý jako marash, tzn.
1-2-3...25
KB swing a burpees
ale to jsem odmítnul, takže další trénink byl
1-2-3...25
wallball a situp s 8kg medicimbalem, to jsem taky odmítnul...díky bohu za to, jinak bych tam byl ještě teď :D

Na závěr......
Dřepy
6x20
6x40
6x50
6x60
6x65
6x67,5
- poslední dvě sérky už byly dost těžký, ale časem se to podle mě zlepší a snad se dostanu až na nějakých 80kg

cocman · Zaslal: út listopad 22, 2011 7:54 pm Předmět:

Ale to, jak si tady brecel a prosil na kolenou, kdyz si to cviceni "odmital" sem nenapises co?

Loudy · Zaslal: út listopad 22, 2011 8:08 pm Předmět:

cocman napsal:

Ale to, jak si tady brecel a prosil na kolenou, kdyz si to cviceni "odmital" sem nenapises co?

Původně jsem chtěl napsat, že jsem to HRDĚ odmítnul, ale co si budeme povídat, nebylo to tak

Za 3 měsíce mi to můžeš naordinovat, dřív ale ne :D

Loudy · Zaslal: st listopad 23, 2011 7:26 pm Předmět:

23.11. středa
CF v LA VIII

Warm-up
100x švihadlo
40x sedleh
30x klik
20x shyb
10x klik na bradlech

WOD
25min AMRAP
- KB 20kg
- v dolní pozici kliku jsem musel zvednout ruce

9kol+3x box jump
- můj cíl byl 10kol, David řikal 11kol a 1 přeskok

.....asi v polovině cvičení jsem si řikal, že víc než 8 celých kol nedám, ale nakonec jsem se hecnul a poslední kolo bylo nejrychejší

Mrtvý tah
5x50
5x90
5x95
3x100
2x110
1x120
1x125 PR - technika už ale pokulhávala bohužel

Kliky na bradlech
20x
Shyby
20x

Loudy · Zaslal: pá listopad 25, 2011 3:13 pm Předmět:

25.listopadu pátek
- rozcvičku a PC, FS a BP jsem cvičil uvnitř, teplota ca 8-10°C, ale PP a KTE venku, kde je teplota 1°C, takže nic moc
- dnešní ráno jsem "strávil" na záchodě, od 8:30 do 11:30 jsem pak cestoval domu a od 13:40 (asi 50min) jsem cvičil, necítil jsem se úplně dobře dneska

Warm-up
20x klik
20x dřep
20x sedleh
20x kolíbka

Power Clean
8x38
6x46
6x48,5
6x50,5
6x53

Front Squat
8x38
6x46
6x48,5
6x50,5
6x53

Benchpress - snažil jsem se o dynamický opakování
10x38
10x42
10x45
10x48

Pushpress
2x5x46
2x5x48,5

KTE - dneska se mi konečně povedlo dělat poctivá opakování
21x

nakonec jsem si chtěl zkusit ještě OHS , ale nešlo to, budu se muset hodně protahovat, nedostanu se úplně do spodní pozice a když se snažim moc, tak se předklánim a křupe mi v ramenou

Loudy · Zaslal: so listopad 26, 2011 12:33 pm Předmět:

26.listopadu sobota
Dneska dávám volno, v plánu byl běh a lehce cvičení, ale dám si ho zítra

Loudy · Zaslal: ne listopad 27, 2011 12:06 pm Předmět:

27.listopadu neděle
Run
Distance: 3,1 km
Time : 1815
Av. Speed : 10,19

- cíl byl pod 20minut a průměrná rychlost kolem 10km/h.....ještě že je tak krásně dneska, jinak bych se k tomu asi nedonutil

Ring Dips
21x
Pull-ups
21x

Loudy · Zaslal: út listopad 29, 2011 7:52 pm Předmět:

29.listopadu úterý
CF v LA IX

Warm-up
30x dřep
30x sedleh
30x klik
30x shyb

WOD - 7kol
Pushpress s 35kg
KB Swing s 24 - na to nejsem zvyklej, zlatá dvacítka!!! :D
Dřep s 50kg

TIME 4250
- cíl byl 40minut a v nejhoršim případě o 5 minut horší než marash, ale ani jedno neklaplo....ve druhý sérii se mi utrhnul mozol na levý ruce a asi v 6.kole začal povolovat i na pravý ruce, ale zatim tam drží :D

Pushpress 3x3
3x50
3x55
3x57,5
- tohle mě mile překvapilo, protože tam byla ještě mírná rezerva

Loudy · Zaslal: čt prosinec 01, 2011 9:17 pm Předmět:

1.prosince čtvrtek
CF v LA X
-dneska jsem dorazil až v 1945, takže to bylo rychlý

Warm-up
Pushpress
3x10xosa
5x30

WOD
100x Pushpress 35kg

TIME 1111
- chtěl jsem pod 11, ale bohužel.....příště.....nicméně výsledek cvičení je už tady, nemůžu zvednout ruce

Front Squat
2xosa
2x40
2x45
2x45
2x50
2x55
2x60
2x65
2x70
1x75 PR - víc jsem zatim nezvednul, poprvý jsem to cvičil bez přemístění ze země,takže oproti domácím výkonům váha asi o 13kg vyšší

Loudy · Zaslal: pá prosinec 02, 2011 3:40 pm Předmět:

2.prosince pátek
Run
D: 1,2km
T: 0650 - na začátku byl asi 300m kopec
Body Blaster
10x
Run
D:1,2km
T:0540

Ring Dips
20x
Pull-ups
20x

-ještě jsem chtěl dát 5x5 power clean a deadlift, ale trapézy jsou ze včerejších pushpressů dost rozbitý

Loudy · Zaslal: pá prosinec 02, 2011 8:22 pm Předmět:

Celkem dobrej šílenec :D

Loudy · Zaslal: so prosinec 03, 2011 2:56 pm Předmět:

Dneska jsem pořád celkem dost bolavej, tak jestli to nebude zítra lepší, tak bude jenom běh, bez dalšího cvičení

Loudy · Zaslal: ne prosinec 04, 2011 8:17 pm Předmět:

Dneska taky volno, cvičení bude až v úterý v Praze, ale tlačí mě čas, nesmí to být žádný zabijácký cvičení

Mr. Muscle · Zaslal: ne prosinec 04, 2011 8:31 pm Předmět:

To je dobrej týpek. Kolik mu tak je let? Jako některý kousky. Třeba ten most na halvě, klobouk dolů.

_________________
Kecy jsou na nic, jenom činy mění náš svět
http://forum.ronnie.cz/mr-muscle-muay-thai-t27734.html

http://www.youtube.com/watch?v=syoWV3DXQYo&feature=channel_video_title

Loudy · Zaslal: út prosinec 06, 2011 7:01 pm Předmět:

Mr. Muscle napsal:

To je dobrej týpek. Kolik mu tak je let? Jako některý kousky. Třeba ten most na halvě, klobouk dolů.

Nemám absolutně odhad, ale mladej neni