Woid


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Woid  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Woid
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
woid


PříspěvekZaslal: po listopad 21, 2011 2:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.11. vecer -> pondeli rano .. radsi sem si to ani nepsal, Ale tak nehladovel sem, a ani sem necvicil, melo by to snad mit nulovej efekt.
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: po listopad 21, 2011 8:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.11
10-6spaní
6:30 120g chleba, 40g sunka, vitC, selzink, centrum
9:15 5 creatin, 15glukopur, banán
10-11:15 posilka
11:45 5creatin, 50glukopur, 25protein
13:00 100g rejze, 200g kure, 1/2okurky, 2mandarinka
16:00 60g chleba, 3vajca, mandarinka
18:00 nvm
20:00 100g rejze, 200g kure, kecup

posilka
benc - 4x6x72 , 4x72, 6x67, 10x62
drep multipres 5x5x+72
MT 5x5x82
triceps kladka 10x30 3x10x35
bricho mohamed - 4x10x50
biceps 2h - 4x8x30
bricho tecky do stran - á50
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: čt listopad 24, 2011 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.11. posilka
MT 6x6x82
lengpress 10x100 3x10x120 15x120
benc 5x5x70
ramena jakysi stroj 4x8x10
10kg je tam na každou ruku
lytka 4x10x130
břicho zvedani nohou vleže 3x15 1x10

pak 7hodin chozeni v praci pak 3hodinky spaní a do školy ,žádná únava, bolest, ani chuť na jídlo. Nvm co to. Dneska ečer sem se konečně pořádně najed a šel spát zas na 2hoďky,
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: so listopad 26, 2011 12:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

doma
25.11
kliky 2x40, 4x30
biceps kladiva 5x10x10
triceps kickback 4x10x8
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: čt prosinec 01, 2011 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

škola práce alkohol ... a do posilky mělo cenu jít až dneska

1.12.
benc 5x6x72
lengpress 10x 110 4x10x140
břicho mohamed - 15x50 3x10x50
biceps 2h 3x10x30 8x30 6x30
triceps kladka 10x30 10x35 9x35 10x30
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: pá prosinec 02, 2011 1:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.12.
MT 6x6x82
ramena rozpazovani 10x5 3x8x7,5kg
lytka vsede 3x10x45 12x45
benc multipress 30° 3x10x+35kg 15x+20kg
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: út prosinec 06, 2011 2:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.12.
benc 6x62 4x6x72 6x67
- posledni dve ser. a 2op. s dopomocí
pullover kozy 4x8x25
rozazovani 30° 3x10x7,5
lengpress 15x90 3x12x135 2x15x135

lytka 8x50 8x45 10x30 křeče : (
břicho sedlehy 15, dostran á15 křeče : (
křeče asi z nevyspání
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: čt prosinec 08, 2011 4:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.12.
MT 6x6x82
břicho:
sedleh 10, á10, á15
zvedání nohou vleže 10
"sedleh" jen horní část 10
ramena stroj 10x45 4x8x55
břicho mohamed 2x20x50
biceps 1h - 8x10 6x12,5 4x15
biceps 2h - 10x30 6x32,5 5x32,5

du do posilky zas zejtra, proto sem nedělal fullbody
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: út prosinec 27, 2011 10:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

do posilky zejra sem nešel.. :D

12.12. sixpack vide , tak 80%

14.12.
benc 3x10x60
zada kladka
triceps kladka
biceps 2h

to sem šel nachcípanej jenom pro zápočet, tak sem tam něco odflaknul..

17.12.
sixpack video .. tak 80%
dřepy 70,50,50


pak mi nějak chyběj zápisky, a pamět nezklamala a taky neví, jestli sem vůbec něco cvičil :-/

24.12.
sixpack video 90% :)

zjistil sem že nic jinýho než břicho mě doma cvičit nebaví, to břicho je furt stejně nudný jako v posilce

26.12.
benc 15x50 4x8x60
shyby 6x-30 6x-20 6x-25
hamstring 10x20 3x10x30
biceps 2h 10x30 2x10x25
triceps 2x10x25, kladka 3x10x17,5
lytka 3x10x100

takový všechno a nic, ještě teď sem povánočně přejedenej a chtěl sem se tak spíš trochu probrat :)
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Woid Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: