|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
woid
|
Zaslal: po listopad 21, 2011 2:04 pm Předmět: |
|
|
17.11. vecer -> pondeli rano .. radsi sem si to ani nepsal, Ale tak nehladovel sem, a ani sem necvicil, melo by to snad mit nulovej efekt. _________________ tak prej budu chlapák :D
|
|
nahoru |
|
|
| | |
woid
|
Zaslal: po listopad 21, 2011 8:02 pm Předmět: |
|
|
21.11
10-6spaní
6:30 120g chleba, 40g sunka, vitC, selzink, centrum
9:15 5 creatin, 15glukopur, banán
10-11:15 posilka
11:45 5creatin, 50glukopur, 25protein
13:00 100g rejze, 200g kure, 1/2okurky, 2mandarinka
16:00 60g chleba, 3vajca, mandarinka
18:00 nvm
20:00 100g rejze, 200g kure, kecup
posilka
benc - 4x6x72 , 4x72, 6x67, 10x62
drep multipres 5x5x+72
MT 5x5x82
triceps kladka 10x30 3x10x35
bricho mohamed - 4x10x50
biceps 2h - 4x8x30
bricho tecky do stran - á50 _________________ tak prej budu chlapák :D
|
|
nahoru |
|
|
woid
|
Zaslal: čt listopad 24, 2011 7:49 pm Předmět: |
|
|
23.11. posilka
MT 6x6x82
lengpress 10x100 3x10x120 15x120
benc 5x5x70
ramena jakysi stroj 4x8x10 10kg je tam na každou ruku
lytka 4x10x130
břicho zvedani nohou vleže 3x15 1x10
pak 7hodin chozeni v praci pak 3hodinky spaní a do školy ,žádná únava, bolest, ani chuť na jídlo. Nvm co to. Dneska ečer sem se konečně pořádně najed a šel spát zas na 2hoďky, _________________ tak prej budu chlapák :D
|
|
nahoru |
|
|
woid
|
Zaslal: so listopad 26, 2011 12:30 pm Předmět: |
|
|
doma
25.11
kliky 2x40, 4x30
biceps kladiva 5x10x10
triceps kickback 4x10x8
_________________ tak prej budu chlapák :D
|
|
nahoru |
|
|
woid
|
Zaslal: čt prosinec 01, 2011 7:12 pm Předmět: |
|
|
škola práce alkohol ... a do posilky mělo cenu jít až dneska
1.12.
benc 5x6x72
lengpress 10x 110 4x10x140
břicho mohamed - 15x50 3x10x50
biceps 2h 3x10x30 8x30 6x30
triceps kladka 10x30 10x35 9x35 10x30
_________________ tak prej budu chlapák :D
|
|
nahoru |
|
|
woid
|
Zaslal: pá prosinec 02, 2011 1:09 pm Předmět: |
|
|
2.12.
MT 6x6x82
ramena rozpazovani 10x5 3x8x7,5kg
lytka vsede 3x10x45 12x45
benc multipress 30° 3x10x+35kg 15x+20kg _________________ tak prej budu chlapák :D
|
|
nahoru |
|
|
woid
|
Zaslal: út prosinec 06, 2011 2:23 pm Předmět: |
|
|
6.12.
benc 6x62 4x6x72 6x67 - posledni dve ser. a 2op. s dopomocí
pullover kozy 4x8x25
rozazovani 30° 3x10x7,5
lengpress 15x90 3x12x135 2x15x135
lytka 8x50 8x45 10x30 křeče : (
břicho sedlehy 15, dostran á15 křeče : (
křeče asi z nevyspání _________________ tak prej budu chlapák :D
|
|
nahoru |
|
|
woid
|
Zaslal: čt prosinec 08, 2011 4:53 pm Předmět: |
|
|
8.12.
MT 6x6x82
břicho:
sedleh 10, á10, á15
zvedání nohou vleže 10
"sedleh" jen horní část 10
ramena stroj 10x45 4x8x55
břicho mohamed 2x20x50
biceps 1h - 8x10 6x12,5 4x15
biceps 2h - 10x30 6x32,5 5x32,5
du do posilky zas zejtra, proto sem nedělal fullbody _________________ tak prej budu chlapák :D
|
|
nahoru |
|
|
woid
|
Zaslal: út prosinec 27, 2011 10:38 am Předmět: |
|
|
do posilky zejra sem nešel.. :D
12.12. sixpack vide , tak 80%
14.12.
benc 3x10x60
zada kladka
triceps kladka
biceps 2h
to sem šel nachcípanej jenom pro zápočet, tak sem tam něco odflaknul..
17.12.
sixpack video .. tak 80%
dřepy 70,50,50
pak mi nějak chyběj zápisky, a pamět nezklamala a taky neví, jestli sem vůbec něco cvičil :-/
24.12.
sixpack video 90% :)
zjistil sem že nic jinýho než břicho mě doma cvičit nebaví, to břicho je furt stejně nudný jako v posilce
26.12.
benc 15x50 4x8x60
shyby 6x-30 6x-20 6x-25
hamstring 10x20 3x10x30
biceps 2h 10x30 2x10x25
triceps 2x10x25, kladka 3x10x17,5
lytka 3x10x100
takový všechno a nic, ještě teď sem povánočně přejedenej a chtěl sem se tak spíš trochu probrat :) _________________ tak prej budu chlapák :D
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|