Pavelcb : eight weeks of hell

Pavelcb · Zaslal: po listopad 28, 2011 7:51 pm Předmět:

28.11.11

DEN 104

AEROBKA

120 min.

/15min běh/15min veslo/
průměrná tepovka 135
kcal 1425

Dneska spokojenost

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út listopad 29, 2011 4:20 pm Předmět:

29.11.11

DEN 105

PRSA
bench 10x10 (75)
JR šikmá 10x10 (26)
kliky bradla 10x10

BICEPS
JR ve stoje 20,12,10,10,9 (20)
EZ 3x10
JR bez vytáčení 3x10 (12)

Musel jsem jít cvičit ráno,což jak nejsem zvyklej mi nevyhovuje.Bench těžkej..osmá a devátá serie jen 9 opakování.
Na aerobku jsem se po včerejšku vyprdnul.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st listopad 30, 2011 8:04 pm Předmět:

30.11.11

DEN 106

ZADA
mrtvola 5 (60) 5 (90) 5 (110) 5x5 (160)
kladka př. hl. 10x10 (65)
přítahy VČ 10 (80) 9x10 (60)
kladka s napnutýma rukama 5x10

TRICEPS
uzký bench 16,12,10,10,10 (60)
kladka 5x10
kick-back 3x10

Dobrý trenink. Mrtvola mi udělala radost,docela podezřele lehká,což nechápu. Ale zase ne tak,aby me to začalo bavit jako Arnieho. Za to přítahy nic moc.
Mrtvolu už 10x10 dělat nebudu,to je píčovina. A aerobku jsem dneska vynechal naposledy..zítra už zase klasika.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt prosinec 01, 2011 6:04 pm Předmět:

1.12.11

DEN 107

RAMENA
JR v sedě 10x15 (20)
VČ ve stoje za hl. 10x10 (40)
předpažování 5x10
rozpažky v sedě 5x10

BICEPS
JR v sedě bez vytáčení 4x10 (12)
kladiva 4x12 (12)

BŘICHO
sed-leh 4x15-10

Ty ramínka 10x15 s dvackama fakt masakr,od sedmé serie peklíčko.
Bicáky dneska uplně bez šťávičky.
Začnu cvičit břicho,dneska nejtěžší cvik.
Aerobka zase ne. Začal jsem veslovat a po druhé minutě jsem znechucenej slezl.
Nechápu to. To už je třetí den bez. Zítra už musím,bez výmluv.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Draper · Zaslal: čt prosinec 01, 2011 6:23 pm Předmět:

citace:

Ty ramínka 10x15 s dvackama fakt masakr,od sedmé serie peklíčko.
Bicáky dneska uplně bez šťávičky.

Pavlíčku, nemáš teď v tvém logíčku nějak moc velké teplíčko

btw ta aerobka, to je celkem normalni, delal jsi ji kazdy den a casem prijde at uz mirne nebo vetsi znechuceni, netesis se na ni, musis se do ni nutit a kdyz uz se donutis, casto se na to po chvilce vykasles, ja to mam vzdycky taky takhle.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelcb · Zaslal: čt prosinec 01, 2011 6:37 pm Předmět:

Ja vim,ale ta proste byt musí a bude. Proste zitra bude a hovno!
Aby tu teploučko nebylo,když jsem teploučkej

Jako by jste to nikdo nevěděl

mucinky muck :-*

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá prosinec 02, 2011 6:40 pm Předmět:

2.12.11

DEN 108

AEROBKA
60 min. / 15 pás - 15 veslo - 20 pás- 10 veslo /

BŘICHO
leh-sed 5x10

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Arnie_one · Zaslal: pá prosinec 02, 2011 6:43 pm Předmět:

Ty voee postava dobra, nemůžu si na to zvyknout. Takovej peknej pasik si byl na masakru a teď takovej model. Ale fakt dobry, je tam Prace, jak svina

Pavelcb · Zaslal: so prosinec 03, 2011 9:05 pm Předmět:

3.12.11

DEN 109

PRSA
bench 5x10 (80)
JR šikmá 5x10-8 (30)
kliky bradla 5x10 (10)

BICEPS
JR ve stoje 5x10 (20)
VČ 5x10
superserie
JR bez vytáčení 2x10 (12)
kladiva 2x10 (12)

BŘICHO
sed-leh 10x10

AEROBKA
30 min. běh pás

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne prosinec 04, 2011 9:38 pm Předmět:

4.12.11

DEN 110 - TH 84,5 kg (-1 kg)

ZADA
shyby 10,8,7,7,7,5,5,5,5,5
přítahy VČ 10x10 (60)
kladka př. hl. 10x10 (65 )

TRICEPS
uzký bench 10 (60) 10,9,8,8,8,7,6,6,6,5 (80)
kladka lano 4x20-12

BŘICHO
sed-leh 10x10

AEROBKA
30 min. běh pás

Vážení mi udělal radost. A to se snažím držet sachri každý den kolem 400g a o nočních je to i víc.
Jinak jsem dneska neměl náladu na mrtvolu,tak jsem dal shyby. To mi zítra loket poděkuje..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po prosinec 05, 2011 8:22 pm Předmět:

5.12.11

DEN 111

RAMENA
tlaky VČ v sedě 10x10 (50)
arnoldky ve stoje 10x10-7 (20)
superserie
rozpažky 5x15 (5)
multák za hl. 5x10 (35)

BICEPS
JR ve stoje 20 (20) 4x8 (23)
VČ 5x10
2x jednadvacítky

BŘICHO
sed-leh 5x15 3x10

AEROBKA
30 min. běh pás

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út prosinec 06, 2011 6:28 pm Předmět:

6.12.11

DEN 112

VOLNO

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st prosinec 07, 2011 8:30 pm Předmět:

7.12.11

DEN 113

PRSA
bench 2x10 (60) 10x5 (90)
multák šikmej 10x10 (70)
kliky bradla 10x10

BICEPS
EZ 5x16-10
JR 3x8 (22)
JR o koleno 5x10 (12)

BŘICHO
sed-leh 3x15 5x10

AEROBKA
30 min. běh pás

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá prosinec 09, 2011 9:12 am Předmět:

8.12.11

DEN 114

ZADA
mrtvola 5 (60,90,11O) 10x5 (130)
kladka př.hl. 4x10 (80) 6x7 (80)
přítahy VČ 10x5 (80) 15 (60)

TRICEPS
uzký bench 2x15 (60)
kladka uzký uchop 10x10 (5c)
EZ ve stoje za hl. 8x10
kick-back 2x15

BŘICHO
sed-leh 10x10

AEROBKA
20 min. běh pás

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Draper · Zaslal: pá prosinec 09, 2011 9:14 am Předmět:

Dobrej nazev logu a v tvem pripade 100% platnej

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)