Zaostávající ruce (split?)

duosecond · Zaslal: po prosinec 05, 2011 9:11 pm Předmět: Zaostávající ruce (split?)

Čau, je mi 16 let mám 177 cm a 85 kilo . Všechny partie jsou v pohodě kromě rukou..nevím proč,ale všechny partie makam stejně naplno. Bicák s tricákem jsem spíš cvičil nějaký 1 vicekloubovy cvik 4serie stredni objem s vysokou intenzitou.Prostě full body , korte doplnkove cviky, ... myslíte , že by mohl pomoct nějaký split kde bych mel více cviku (procvičit poradne , ale 1 za tyden) nebo neco v tom smyslu ? Dík

kubaz · Zaslal: po prosinec 05, 2011 9:15 pm Předmět:

zkus udelat nejakou zmenu , dej si treba o jeden cvik vic a u vsech pouze po 3 serie, tohle funguje ted me

guruhonza · Anonymní

počet cviků nech, zaměř se na kvalitu a zvyš objem.... - biceps
bench press zkus jezdit užším úchopem... to by mělo na triceps stačit

a zas =) docela by mě zajímala fotka... jako hnidopich bych totiž rád viděl 177/85/16 let formu, která není sádlová a jsou tam poznat zaostávající ruce...

edit 4Moocha: rád se budu divit =)

Moocha · Zaslal: po prosinec 05, 2011 9:25 pm Předmět:

Aby ses nedivil Gurku.

duosecond · Zaslal: po prosinec 05, 2011 9:49 pm Předmět:

No jedině , že bych nahradil rovný bench tím s uzkým uchopem ...podle toho plánu co teď jedu. Jo a fotku hodím jen co se mi nabijou posrané baterky do ještě posranějšího foťáku :-D

DiamonD123 · (ban)

je ti 16 let - moje ruce taky stojej za hovno oproti ostatnímu - dej tomu čas

duosecond · Zaslal: po prosinec 05, 2011 9:59 pm Předmět:

no to jo , ale když se podivám třeba na nohy nebo celkově na ostatní partie tak to je celkem mazec podle mě :-D... musím hodit fotku , protože takhle to nejde soudit ... zítra odpoledne tu bude

Primitiv · Zaslal: po prosinec 05, 2011 10:01 pm Předmět:

Gurek má tradičně problém, že náctiletí mají lepší objemy.

guruhonza · Anonymní

Primitiv napsal:

Gurek má tradičně problém, že náctiletí mají lepší objemy.

Radši mu poraď =)
Jinak lepší objemy než gurek má asi každej, takže tohle gurka netrápí :D radši

Mablung · Zaslal: po prosinec 05, 2011 10:07 pm Předmět:

Primitiv napsal:

Gurek má tradičně problém, že náctiletí mají lepší objemy.

Myslím že Gurek má jen zkušenost, že lidé se nejsou schopni kriticky ohodnotit. Tudíž stejné hlášky má kluk s vymakanou postavou a kluk který v životě necvičil nic jiného než bench a bicepsový zdvih (a jeho postava podle toho vypadá)

Primitiv · Zaslal: po prosinec 05, 2011 10:13 pm Předmět:

guruhonza napsal:

Primitiv napsal:

Gurek má tradičně problém, že náctiletí mají lepší objemy.

Radši mu poraď =)
Jinak lepší objemy než gurek má asi každej, takže tohle gurka netrápí :D radši

Dám na tebe. Přece tu jsme od toho, abychom si pomáhali.

Dřív jsem tvrdil, že ruce neni potřeba cvičit a že je to pro buzny (mimochodem, připadal jsem si u toho strašně tvrdě). Teď je ale vidět, že jsem to flákal. Mám 41cm v obvodu (což, podle mě, neni nějak hrozně málo) ale stejně si zbytek těla vyloženě žádá, aby ruce povyrostly.
Poslední dva týdny jsem se do toho dal a kůže na rukou začala okamžitě praskat. A to jen díky jednomu cviku na biceps týdně + dvěma na triceps. Jo a ještě musim dodat, že v průběhu týdne jsem ještě oba svaly napumpoval 20+ opakováníma.

duosecond · Zaslal: út prosinec 06, 2011 12:50 pm Předmět:

tak nemuzu odeslat foto , protože nemám eště 10 příspěvků :-D

CIZO · Zaslal: út prosinec 06, 2011 1:01 pm Předmět:

duosecond napsal:

tak nemuzu odeslat foto , protože nemám eště 10 příspěvků :-D

Klidně je naházej sem po jednom písmenu. To nikomu vadit nebude. Hlavně ne do deseti témat naráz, to naopak rádi nemáme :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

duosecond · Zaslal: út prosinec 06, 2011 1:04 pm Předmět:

ok díky

duosecond · Zaslal: út prosinec 06, 2011 1:04 pm Předmět:

sa