Loudyho log

Loudy · Zaslal: út prosinec 06, 2011 7:12 pm Předmět:

6.prosince úterý
CF v LA XI

Warm-up
2kola
20x KB swing 20kg
20x dřep
20x sedleh
20x klik

WOD
KB swing 20kg
Clean and Jerk 2xKB 12kg

TIME 2859
-angličáci jedna velká tragédie, cvičili jsme 3 najednou a dokončil jsem je jako poslední

shyby nejrychlejší, pomáhal jsem si nohama.....sklapovačky hrozný, dneska jsem je dělal víceméně poprvý....KTE super, kliky na bradlech děsný a výskoky na bednu jsem udělal skoro na jeden zátah, ale špatně jsem dýchal, takže jen 19 vkuse

Dřep
5x20
5x60
4x5x65
-dřepy jdou nahoru, poslední dvě série byly nejlehčí, ale další už jsem nedával, abych moh jít cvičit i zítra :)

cocman · Zaslal: út prosinec 06, 2011 7:59 pm Předmět:

Dik za vyfoceni myho dnesniho cviceni...aspon si nemusim psat log

Loudy · Zaslal: út prosinec 06, 2011 8:06 pm Předmět:

cocman napsal:

Dik za vyfoceni myho dnesniho cviceni...aspon si nemusim psat log

Zítra mi musíš vymyslet po wodu nějaký dva silový cviky, ať si taky něco vyzkoušim :D

Loudy · Zaslal: st prosinec 07, 2011 8:29 pm Předmět:

7.prosince středa
CF v LA XII
- po včerejšku celkem bolavej, teda jen prsa a břicho+malinko přední delty

Warm-up
2 kola
30x dřep
25x klik
20x sedleh
5x shyb striktní

Weighted strict pull-ups
3-3-3-3-3
3xBW
3xBW+4
3xBW+6
3xBW+8
3xBW+10
-poslední opakování bylo tak na 80%, tak jsem aspoň zpomalil neg. fázi

Pushpress
5-5-5-5-5
5x40
5x45
5x50
5x55
5x60 (60 už bylo dost těžký, takže jsem udělal 3+2op.,ale když bych dával pozor hned od začátku na lepší techniku a měl položenou činku v dolní fázi na ramenou, určitě bych 5x60 dal)

WOD
21-15-9
sedlehy s 10kg jednoručkou v rukách

TIME 0718
- wod mě celkem překvapil, kdybych si nemusel dávat u kliků pauzy, byl by lepší čas, ale i tak jsem spokojenej

EDIT
Všechno jsem zakončil dřepama,zapomněl jsem na to :D
Dřep
8x20
3x7x55

Loudy · Zaslal: pá prosinec 09, 2011 1:53 pm Předmět:

9.prosince pátek
Včera jsem si dal na facebook do statusu, že za každý líbí se mi udělám 15angličáků

13lidí=195angličáků
zkoušel jsem to i měřit a bylo to za 3737, dost bída teda

1-25
angličák
kb swing
............no dělal bych to asi 2hodiny

secret78 · Zaslal: pá prosinec 09, 2011 2:14 pm Předmět:

na také statusy pozor, ja som si dal len 10 burpees ale dostal som 33 lajkov a to sa potom može dosť zvrhnúť

cocman · Zaslal: pá prosinec 09, 2011 2:20 pm Předmět:

My jsme se nechali prave inspirovat tebou

. Ja si dal prozirave jen 10 burpees za like, takze me jich ceka jenom 130

Loudy · Zaslal: pá prosinec 09, 2011 2:28 pm Předmět:

Je to dost zrádný, ale zase na druhou stranu je to motivace a hodlám v tom pokračovat v budoucnu

V každym případě jsem rád, že to je za mnou :D

Loudy · Zaslal: pá prosinec 09, 2011 3:46 pm Předmět:

Tak se přidali ještě 3lidi, takže jsem udělal dalších 45angličáků, dohromady teda 240angličáků

Dneska už končim!!!! :D

Loudy · Zaslal: pá prosinec 09, 2011 4:01 pm Předmět:

Ještě něco z aktuální "formy".....doufám, že na jaře to bude lepší

193cm a 81kg

Mr. Muscle · Zaslal: pá prosinec 09, 2011 6:13 pm Předmět:

Váha?

_________________
Kecy jsou na nic, jenom činy mění náš svět
http://forum.ronnie.cz/mr-muscle-muay-thai-t27734.html

http://www.youtube.com/watch?v=syoWV3DXQYo&feature=channel_video_title

Loudy · Zaslal: pá prosinec 09, 2011 6:16 pm Předmět:

Mr. Muscle napsal:

Váha?

81kg a 193cm

Loudy · Zaslal: so prosinec 10, 2011 10:44 am Předmět:

Prsa ani ramena nebolí, což se divim, ale střed těla totálně rosekanej

Loudy · Zaslal: po prosinec 12, 2011 2:47 pm Předmět:

11.prosince neděle
4xshyb
1x KTE

ve 4 ráno na autobusový zastávce

Mr. Muscle · Zaslal: po prosinec 12, 2011 4:06 pm Předmět:

GHETO WORKOUT!!!!

_________________
Kecy jsou na nic, jenom činy mění náš svět
http://forum.ronnie.cz/mr-muscle-muay-thai-t27734.html

http://www.youtube.com/watch?v=syoWV3DXQYo&feature=channel_video_title