|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Mates-daoc
|
 Zaslal: čt prosinec 08, 2011 3:02 pm Předmět: |
 |
|
| daymoon napsal: | | Co to máš na levém lokti za výron, něco prasklo? |
to je ta operovana ruka , jak jsem kdysi mněl uraz a malem jsem o tu ruku přišel , bohužel některe jizvy nemizi ani časem ,
nojo fotka vo ničem tak snad o výkendu dam new a uvidíme  ,
jinak jsem už najel na treninky takže jsem spokojen ,
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Mates-daoc
|
| Zaslal: čt únor 02, 2012 7:53 pm Předmět: 2. unora |
|
|
2. Unora
Tlak rovná v.č
60x30
100x12x2
140x8
140x9
140x10
160x6
Tlak šikmá jednoručky
50x8x2
60x6x1
Bradla
?x12x4
Přitahy na hrazdě podhmat
?x6x4
Bicep,zdvih , jednoručky
20x8x2
25x6x1
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt únor 02, 2012 9:34 pm Předmět: |
|
|
Kdyz uz si zapisujes treninky frekvenci zhruba 1 trenink za 2 mesice, tak nebylo by misto jednoho konkretniho treninku lepsi treba napsat, jak jsi na tom aktualne s formou, jake mas plany atd? Protoze tohle asi moc smysl nema. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: čt únor 02, 2012 9:43 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | Kdyz uz si zapisujes treninky frekvenci zhruba 1 trenink za 2 mesice, tak nebylo by misto jednoho konkretniho treninku lepsi treba napsat, jak jsi na tom aktualne s formou, jake mas plany atd? Protoze tohle asi moc smysl nema. |
Dík za upozornění ,
tak jsem to chtěl dopsat vše pak najednou no .
Proč jsem nepsal , duvod nestíhal jsem ale cvičit jsem chodil , ale žadna
sláva to nebyla, Tedka jsem se do toho opřel duvod mam jasny podzimní soutěže ,Nemáme upřesněno jaký ale plán by tam byl ,
Forma tedka no odpočaty a nažhaveny na další dřinu , neboj nějake svalstvo na 125 kg zustalo  ,
časem i dohodím nějake foto ,
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne únor 05, 2012 10:31 am Předmět: 4. unora |
|
|
4. unora
Nohy .
Přednožování
20x30
30x20
40x12
50x10
60x10
70x6
Hluboke dřepy
20x30
60x12x2
100x10
140x8x2
160x6
Dřepy ve svodidlech
80x12x3
Výpady
Zanožování
50x12x2
60x10x2
Vypony lytka
197 +75 x 10x5
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: so únor 11, 2012 6:24 am Předmět: 9.unora |
|
|
9 . unora čtvrtek
cardio 10 min páss
Tlak ravna lavička v.č
20x30
60x20
100x12
140x8x2
160x6
Tlak šikma lavička jednoručky
50x8x3
Bradla
?x10x4
Přitahy na hrazdě na uzko
?x7x4
Bic, zdvih jednoručky
20x8x2
25x6x1
ABS
x8
cardio 10 min pas
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: so únor 11, 2012 6:51 am Předmět: 10.unora |
|
|
10 unora , patek
15 min cardio
přednožovaní
20x20
30x10
40x10
50x10x2
60x8
Dřepy
60x10
100x10x2
145x8
165x6
185x5
Dřepy ve svodidlech v předu
60x12x2
zakopy
50x10x2
60x8x2
Vypony lytka
185+75 x 10x4
cardio 15 min
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: po únor 13, 2012 5:17 pm Předmět: 13, unora |
|
|
13. unora pondělí
15 min cardio
Tlaky v.č před hlavu ve svodidlech
20x20
60x12x2
80x8x2
90x6
Rozpažování ve stoji jednoručky
20x12
25x8x2
30x6
Pokrčovaní ramen jednoručky
60x10x2
Pokrčování ramen v.č
10x12x2
Delt deck
55x10x3
ABS
12s
15min cardio
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: út únor 14, 2012 7:02 pm Předmět: 14. unora |
|
|
14. unora , utery
Přitahy kladky k hrudi
60x12
90x12x3
Přítahy kladky za hlavu
60x10x3
Pozvedy
60x10
100x10x3
Bradla
?x10x3
Kladka
30x12x3
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: pá únor 17, 2012 3:44 pm Předmět: 17, unora |
|
|
17. unora pátek
15 min cardio
Bench rovna v.č
20x50
60x30
100x15
120x12
120x10
120x9
Tlaky jednoruček šíkma,
40x10x4
Bradla
?x12x4
Bic zdvih v.č
40x12x4
bic zdvih scotovaka
25x12x4
abs
12serii
15 min cardio
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: út únor 21, 2012 6:41 am Předmět: 18, unora |
|
|
18 unora , sobota ,
15 min cardio ,
Předkopy
20x20
30x15
40x10
50x10
60x8
Legpres
200-400
20x12x5
Dřepy ve svodidlech v předu
60x15x4
zakopy
50x12x2
60x10x2
vypony lytka
185x15x4
15 min cardio
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: út únor 21, 2012 6:49 am Předmět: 20, unora |
|
|
20 unora , pondělí ,
15 min cardio
přítahy kladky před na uzko ( hrazda na uzko )
40x20
60x15x2
90x12x2
115x10x2
přítahy v předkolu v,č
60x12
100x12
140x8x2
pozvedy
60x15
100x10
140x10
180x8x2
220x6
Tlak na uzko. v.č
60x20
100x12
140x8x3
stahovaní kladka
30x12
40x12
50x12
60x12
abs
15x
cardio 15 min
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: út únor 21, 2012 11:22 am Předmět: Re: 20, unora |
|
|
| Mates-daoc napsal: | 20 unora , pondělí ,
pozvedy
60x15
100x10
140x10
180x8x2
220x6
|
Jestli je timhle myslena klasicka mrtvola, tak to uz je docela brutal.
Pěkný
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: út únor 21, 2012 11:47 am Předmět: |
|
|
ano klasika mrtvola, ale spíše zaměrěna na zada takže se snazím co nejmín tahat nohama ,
nechtěl jsem to psat ale nějak mi včera cvaklo díky nočku a šel jsem 240kg
a šla jak maslo po 4 opak , ale první opak byl hnus pak nevim co se stalo a ostatni byly super , nojo ,
jinak pauzy držím na těžky cviky 2-3 min
na male 1 min
no duben se blíží , moje přítelkyně mně přihlasila na silove zavody , prej abych se v přípravě do podzimu nenudil a zvedl nějake to kilo,
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: st únor 22, 2012 8:31 am Předmět: 21, unora |
|
|
21. unora utery
60 min cardio ,
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
