objem doma

mpvp · Zaslal: čt prosinec 08, 2011 10:09 pm Předmět: objem doma

čau jsem víceméně začátečník mám za sebou cca 4 týdny full body tréninku a ted bych chtěl nabrat náky objem jaký trénink zvolit a kolik přijímat sacharidů abych nabíral s minimálním podílem tuku jsem endomorf 15 let 180cm váha 70kg díky

Matheus · Zaslal: so prosinec 10, 2011 12:54 am Předmět:

promiň ale napadá mě jedině tenhle odkaz

Univerzální rádce

(snad se nikdo z Adminů nenaštve, ale nic lepšího mě na tuhle otázku nenapadá)

_________________
Krev z nosa a po treninku kosa... ;-) jinak to neporoste

cmtr2©® · Zaslal: so prosinec 10, 2011 12:59 am Předmět:

Zvol nějaký split, v časopisech jich je dost. A ty sacharidy jsou dost individuální, ale něco mezi 5.4g/kg - 5.6g/kg by mělo jít do svalů, bez tuku. GL

kubaz · Zaslal: so prosinec 10, 2011 7:48 am Předmět:

ja zase slysel ze je to mezi 5.2 - 5.4g/na kg

Majesty · Zaslal: so prosinec 10, 2011 8:55 am Předmět:

kubaz napsal:

ja zase slysel ze je to mezi 5.2 - 5.4g/na kg

cmtr2©® · Zaslal: so prosinec 10, 2011 10:05 am Předmět:

kubaz napsal:

ja zase slysel ze je to mezi 5.2 - 5.4g/na kg

Před pěti lety možná. Tyhle věci jdou strašně rychle kupředu.

kubaz · Zaslal: so prosinec 10, 2011 10:10 am Předmět:

tak to pak jo

Primitiv · Zaslal: so prosinec 10, 2011 10:22 am Předmět:

Ve skutečnosti to je 5,38 - 5,45 gramů na kilo hmotnosti, pokud máš velikost nohy nad 45, tak můžeš příjem zvýšit až na 5,49. Pokud to nebudeš dodržovat, svaly nikdy nevybuduješ.

cmtr2©® · Zaslal: so prosinec 10, 2011 10:27 am Předmět:

Primitiv napsal:

Ve skutečnosti to je 5,38 - 5,45 gramů na kilo hmotnosti, pokud máš velikost nohy nad 45, tak můžeš příjem zvýšit až na 5,49. Pokud to nebudeš dodržovat, svaly nikdy nevybuduješ.

Vybuduje. Tady jde o to, aby je vybudoval s minimálním podílem tuků.

cmtr2©® · Zaslal: so prosinec 10, 2011 10:39 am Předmět:

Ale v některých odborných publikacích se uvádí, že za posledních 25 let bylo zaznamenáno pár desítek cvičenců, na které tyhle tabulky neplatily. Jde o tzv. paranormální jev. Tihle lidé potom museli sami se sacharidy experimentovat. Ale jednalo se převážne o lidi z bývalého Sovětského svazu, kteří byli ozářeni radioaktivitou, z Černobylské elektrárny. Takže bych to moc nehrotil.

CIZO · Zaslal: so prosinec 10, 2011 10:45 am Předmět: Re: objem doma

mpvp napsal:

čau jsem víceméně začátečník mám za sebou cca 4 týdny full body tréninku a ted bych chtěl nabrat náky objem jaký trénink zvolit a kolik přijímat sacharidů abych nabíral s minimálním podílem tuku jsem endomorf 15 let 180cm váha 70kg díky

Číslo ti nikdo neřekne. Nikdo neumí věštit z křišťálové koule. Budeš to muset experimentováním vyzkoušet.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone