|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
maria
|
Zaslal: pá prosinec 09, 2011 3:58 pm Předmět: |
|
|
včera som šla prsia, ramená a podvečer biceps a brucho
ALE dnes rano som sa stala babičkou krásneho dievčatka Dášky
po našich 4 synoch je to ako zázrak, sme veľmi veľmi doma šťastní _________________ maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Pavelcb
|
Zaslal: pá prosinec 09, 2011 4:03 pm Předmět: |
|
|
TAK PARÁDA BABČO GRATULUJU. Co pojede malá za trenink? _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
|
nahoru |
|
|
maria
|
Zaslal: pá prosinec 09, 2011 8:47 pm Předmět: |
|
|
prsa už jede, pomerne intenzívne
podvečer trening nôh, veľa a ľahko
predkopávanie + zakopávanie 6x15+15x
rumunské mťahy + sumo s loptou 3x10+20x
drep na jednej nohe na vyvýšenej podložke 3x8x každou nohou
výpady na stupienok 100x po 10 meniť nohy
výpady vzad 100x po 10 meniť nohy
výskoky 3x10x
potilo sa pekne pri tom _________________ maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!
|
|
nahoru |
|
|
maria
|
Zaslal: so prosinec 17, 2011 8:19 pm Předmět: |
|
|
šialený týždeň bol, malo sa cvičilo, veľa práce, ale už je to zas ok
včera boli prsia, ramená a biceps
dnes chrbát, trapézy, zad.ramená a triceps
pomaly som znovu v svojej rovnováhe, dostatok vhodného jedla pre svaly, doplnky, konečne poriadny nočný oddych
v tomto roku už chcem pracovať len s mierou, priveľa práce ma vyvedie aj na týždeň z rytmu a je potom čo doháňať _________________ maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!
|
|
nahoru |
|
|
maria
|
Zaslal: po prosinec 19, 2011 7:58 pm Předmět: |
|
|
prsia, ramená, biceps
tlaky na rovnej lavičke 2x 20x,12x, 2x8x, 4x6x zhodené na 10x
tlaky šikmá vyšší sklon 3x8x
pulover 3x10x
peckdeck 3x10x
ramená v kľaku tlaky na mp 2x20x,4x8x
rozpažky stroj 3x10x
tlaky na šik.lavičke jednoručku mierny sklon 3x10x
biceps s oporou lakťov 3x10x
biceps zdvih ezeta 4x8x
scothovka s jednoručkou 3x10x
brucho 2 cviky
dnes šlo dobre všetko, ľahko a s radosťou _________________ maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!
|
|
nahoru |
|
|
maria
|
Zaslal: st prosinec 21, 2011 8:39 pm Předmět: |
|
|
ráno boli nohy, v znamení superiek, mnohých opakovaní a potu
včera som menej jedla, dnes sa sacharidy doplnili viac , zatiaľ si to nerátam presne na gramy, ten čas príde _________________ maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!
|
|
nahoru |
|
|
maria
|
Zaslal: po prosinec 26, 2011 9:43 pm Předmět: |
|
|
prsia, nohy včera, dnes poriadne ramená a zas trochu nohy
prsia:
tlaky na rovnej lavici 7-8 serii od 10-8 opak
pulover 4x8x
bradlá s predklonom do prs 4x8x
peck deck 3x10x
stroj pulover 3x10x
nohy superseria: drepy na mp+predkopy+ zakopávanie+mťahy s jednoruckami 1x10+10+10+10, 1x15+15+15+15, 1x20+20+20+20
abdukcie+addukcie 3x50+50
brucho
ramená:
na mp tlaky pred hlavu mierny sklon lavicky 6x10x
tlaky na mp za hlavu 4x10x
rozpažky stroj 3x10x
predpazky s jednoručkami 3x8x
zapažovanie 2x10x
príťahy lopty k brade 3x20x
nohy superserie:
vypady na mp do Véčka +vypad vpred na supienok 2x20+20x, 1x30+30x
brucho
je kľud , voľno dá sa cvičiť často a pomenej, ideálne pre prepracovanie partie _________________ maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!
|
|
nahoru |
|
|
maria
|
Zaslal: pá leden 20, 2012 12:21 pm Předmět: |
|
|
tak posudte či sa dačo zmenilo od minulej foto
cvičím pravidelne, len som neporiadna v zapisovaní
vrch sa snažím ísť objemovo, nohy, len drina, ale obcas sa tam hodí aj silovejší tréning
zaviedla som do tréningu časovač, odporúčam, sráti sa čas tréningov ,a le hlavne maká sa ako má, nie je čas na diskusie _________________ maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: pá leden 20, 2012 3:03 pm Předmět: |
|
|
S tím časováním je to pravda. Taky to praktikuju k velké spokojenosti. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|