Tarzanův log


Jdi na stránku 1, 2, 3, 4  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tarzanův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tarzanův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
tarzos


PříspěvekZaslal: pá prosinec 23, 2011 9:06 pm    Předmět: Tarzanův log Odpovědět s citátem

Zdravím, jelikož se opět pomale vracím k tréninku, začnu si psát log, abych v tom měl trošku pořádek.

Věk: 20
Výška: 187 +/-
Váha: 86

Alespoň orientačně strava za den:
10-12 vajec, 200-400g masa, 250g rýže, cca. 350g pečiva (pšenično-žitné), 250g tvarohu, půl balíčku piškotů a rozinek + buď jídlo někde v hospodě (většinou maso s rejží) nebo menší výkrm v Mekáči. Občas se mi do toho přimotá nějaká dělaná bageta (šunka, sýr, zelenina..) nebo pizza.

Dokud si pamatuju tréninky z tohoto týdne, tak je doplním a přesnější rozpisy až od dnešního tréninku.

Pondělí (19.12.) - Fitko - Záda, ramena, triceps

Úterý (20.12.) - BJJ (90min), MMA/Crossfit (dohromady 90min)

Středa (21.12.) - Fitko - Stehna, prsa a biceps

Čtvrtek (22.12.) - Bohužel odpadl trénink MMA a já o tom nevěděl, tak jsem alespoň doma dal - kliky, švihadlo, dřepy s výskokem, břicho a krk

PS: Rady a připomínky jsou vítány.
_________________
Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
tarzos


PříspěvekZaslal: pá prosinec 23, 2011 11:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek (23.12.)

MT
60, 80 x 10
100, 120, 130, 140, 150 x 4-5

Přítahy VC
60x10x2
70x8x3

Tlaky s JR
14, 20x8-10
24x6
28x6x2
30x5

Úzkej BP
60x10x2
70x8x3

Tric. lano
3x10-12
_________________
Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
tarzos


PříspěvekZaslal: po prosinec 26, 2011 12:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Neděle (25.12.)

MMA - 2 hodiny
_________________
Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
tarzos


PříspěvekZaslal: út prosinec 27, 2011 6:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý (28.12.)

Dřepy na MP
80x8
100x6
110x5x2
120x4

Legpress
80x8
120x8
160x6
200x5,4x2

Bench
60x8
80x6
90x5
100x5
105x4
110x3

Protism. kladky
18x8-10x3

Biceps VC
40x8x2
50x6x2
40x7

Bic. JR s oporou
10x10x4

Krčení ramen
22x8x4

U dřepů ta rozkopaná noha šla znát..
_________________
Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ondkor


PříspěvekZaslal: út prosinec 27, 2011 6:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

to znám dřepovat s rozkopanou nohou přeju uspěchy v posilování i MMA
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
tarzos


PříspěvekZaslal: út prosinec 27, 2011 6:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Děkuju pokud vše půjde dobře, tak bych chtěl na jaře zkusit zápas.
_________________
Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ondkor


PříspěvekZaslal: út prosinec 27, 2011 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jo pěkně snad se vyhraješ dej pak vedět taky mě za chvíly čeká další zápas
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
tarzos


PříspěvekZaslal: út prosinec 27, 2011 6:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kolik máš za sebou zápasů? Jestli máš nějaký na youtube, tak pošli odkazy snad nebudu moc posranej
_________________
Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ondkor


PříspěvekZaslal: út prosinec 27, 2011 7:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mám za sebou první amaterský ten sem prohrál na body a pak druhý poloprofi ten sem vyhrál na ground and pound s mantu a ted mě čeká doveta s tím druhým videa bohužel nemám ale s toho třetího by mělo být tak pošlu sem vždycky strašně nervozní máš se naco těšit ten pocit bych nikomu nepřál
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
tarzos


PříspěvekZaslal: út prosinec 27, 2011 7:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To věřím spíš mám strach, abych z nervozity neztuhnul... bych potom byl pěkně v háji
_________________
Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ondkor


PříspěvekZaslal: út prosinec 27, 2011 7:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hej to ne si myslím jak už nastupuješ hraje ti nástupovka tak to z tebe docela spadne a jak už stojíš naproti soupeři tak to už si nahecovaný a máš všechno v pi..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
tarzos


PříspěvekZaslal: út prosinec 27, 2011 7:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V zápase už budu myslet jen na pořádnej steak a 2 orosený jako odměnu
_________________
Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ondkor


PříspěvekZaslal: út prosinec 27, 2011 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Muscle


PříspěvekZaslal: st prosinec 28, 2011 12:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Super člověk co dělá mma a máj svů log. Hodně zdraví (to je vždy potřeba) a úspěchů.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
tarzos


PříspěvekZaslal: st prosinec 28, 2011 12:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky moc. Zápas jsem ještě neměl, ale už mě to začíná lákat.
_________________
Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tarzanův log Jdi na stránku 1, 2, 3, 4  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: