|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
tarzos
|
Zaslal: pá prosinec 23, 2011 9:06 pm Předmět: Tarzanův log |
|
|
Zdravím, jelikož se opět pomale vracím k tréninku, začnu si psát log, abych v tom měl trošku pořádek.
Věk: 20
Výška: 187 +/-
Váha: 86
Alespoň orientačně strava za den:
10-12 vajec, 200-400g masa, 250g rýže, cca. 350g pečiva (pšenično-žitné), 250g tvarohu, půl balíčku piškotů a rozinek + buď jídlo někde v hospodě (většinou maso s rejží) nebo menší výkrm v Mekáči. Občas se mi do toho přimotá nějaká dělaná bageta (šunka, sýr, zelenina..) nebo pizza.
Dokud si pamatuju tréninky z tohoto týdne, tak je doplním a přesnější rozpisy až od dnešního tréninku.
Pondělí (19.12.) - Fitko - Záda, ramena, triceps
Úterý (20.12.) - BJJ (90min), MMA/Crossfit (dohromady 90min)
Středa (21.12.) - Fitko - Stehna, prsa a biceps
Čtvrtek (22.12.) - Bohužel odpadl trénink MMA a já o tom nevěděl, tak jsem alespoň doma dal - kliky, švihadlo, dřepy s výskokem, břicho a krk
PS: Rady a připomínky jsou vítány. _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
tarzos
|
Zaslal: pá prosinec 23, 2011 11:54 pm Předmět: |
|
|
Pátek (23.12.)
MT
60, 80 x 10
100, 120, 130, 140, 150 x 4-5
Přítahy VC
60x10x2
70x8x3
Tlaky s JR
14, 20x8-10
24x6
28x6x2
30x5
Úzkej BP
60x10x2
70x8x3
Tric. lano
3x10-12 _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
tarzos
|
Zaslal: po prosinec 26, 2011 12:20 pm Předmět: |
|
|
Neděle (25.12.)
MMA - 2 hodiny _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
tarzos
|
Zaslal: út prosinec 27, 2011 6:33 pm Předmět: |
|
|
Úterý (28.12.)
Dřepy na MP
80x8
100x6
110x5x2
120x4
Legpress
80x8
120x8
160x6
200x5,4x2
Bench
60x8
80x6
90x5
100x5
105x4
110x3
Protism. kladky
18x8-10x3
Biceps VC
40x8x2
50x6x2
40x7
Bic. JR s oporou
10x10x4
Krčení ramen
22x8x4
U dřepů ta rozkopaná noha šla znát.. _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
ondkor
|
|
nahoru |
|
|
tarzos
|
Zaslal: út prosinec 27, 2011 6:45 pm Předmět: |
|
|
Děkuju pokud vše půjde dobře, tak bych chtěl na jaře zkusit zápas. _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
ondkor
|
|
nahoru |
|
|
tarzos
|
Zaslal: út prosinec 27, 2011 6:55 pm Předmět: |
|
|
Kolik máš za sebou zápasů? Jestli máš nějaký na youtube, tak pošli odkazy snad nebudu moc posranej _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
ondkor
|
Zaslal: út prosinec 27, 2011 7:01 pm Předmět: |
|
|
mám za sebou první amaterský ten sem prohrál na body a pak druhý poloprofi ten sem vyhrál na ground and pound s mantu a ted mě čeká doveta s tím druhým videa bohužel nemám ale s toho třetího by mělo být tak pošlu sem vždycky strašně nervozní máš se naco těšit ten pocit bych nikomu nepřál
|
|
nahoru |
|
|
tarzos
|
Zaslal: út prosinec 27, 2011 7:05 pm Předmět: |
|
|
To věřím spíš mám strach, abych z nervozity neztuhnul... bych potom byl pěkně v háji _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
ondkor
|
|
nahoru |
|
|
tarzos
|
|
nahoru |
|
|
ondkor
|
Zaslal: út prosinec 27, 2011 7:16 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Muscle
|
Zaslal: st prosinec 28, 2011 12:12 am Předmět: |
|
|
Super člověk co dělá mma a máj svů log. Hodně zdraví (to je vždy potřeba) a úspěchů.
|
|
nahoru |
|
|
tarzos
|
Zaslal: st prosinec 28, 2011 12:53 pm Předmět: |
|
|
Díky moc. Zápas jsem ještě neměl, ale už mě to začíná lákat. _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|