Making the Game...

Rachela · Zaslal: st prosinec 28, 2011 8:34 pm Předmět:

No tak to parada !!
A podla tvojej filozofie by malo padnut aj 110 na PP

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

guruhonza · Anonymní

wow, big GRATZ! Moc pěkné uzavřít rok osobáčkem na bench, navíc tak krásně kulatým + při dost nízký BW.

Turakam · Zaslal: st prosinec 28, 2011 8:36 pm Předmět:

A vieš, že si na to vcelku aj po včerajších pushpressoch v areáli verím:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: st prosinec 28, 2011 8:54 pm Předmět:

uff co davas spenat pred posilkou? Snad sa dotiahnem aspon na 140 jedneho dna.
congratz

Turakam · Zaslal: st prosinec 28, 2011 9:08 pm Předmět:

Pre tréningom dávam už dlhšiu dobu vždy: 500mg Cčko, 200mg Kofeínu a 250mg vápnika + 5ug či jak sa to píše Dčka.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: čt prosinec 29, 2011 12:34 pm Předmět:

gratulace

luxusní výkon

Turakam · Zaslal: pá prosinec 30, 2011 3:42 pm Předmět:

Zdar,
dnes posledný tréning pre rok 2011, ktorý sa niesol v dobrej atmosfére, nasmiali sme sa a ťahalo sa tiež vcelku dobre.

mŕtvy ťah
60 x 5
100 x 3
100 x 3
140 x 2
140 x 2
180 x 2
200 x 1
212,5 x 1 PR! šlo to, spodná fáza konečne o malilinko lepšia a doťah už ok, som si to ešte tak tri sekundy poťažkal a mám radosť aj z tých +2,5kg.

zhyby nadhmat naširoko
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6

sťahovanie hornej kladky s v držiakom čelom k posilke
4 série x 8 reps

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
1 séria x 15 reps

benč na úzko
60 x 5
60 x 5
80 x 3
100 x 1
110 x 1
110 x 1
110 x 1
120 x 1
120 x 1
120 x 1
dnes všetko pre zmenu menej reps ale s hlbokými okolo dvojsekundovými stopkami na hrudníku

zhyby na konštrukcii z klikov na bradlá (kladivový úchop)
ja x 6
ja x 6
ja x 6

skotovka
obojruč:
5 sérií x 12 reps v každej

brucho
10 sérií

Vidíme sa v logu 2. januára, na Silvestra sa posnažím tento rok trošánek krotiť.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Oddo · Zaslal: so prosinec 31, 2011 1:26 pm Předmět:

Čaf, líbí se mi tvůj přístup k tréninku, a ty váhy no super

Ještě by mě zajímalo v jaké váhovce se pohybuješ? Nebo kdybys hodil nějakou aktuálku bylo by to super, tak nech v roce 2012 padaju další PRka každý trenál

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Turakam · Zaslal: so prosinec 31, 2011 1:54 pm Předmět:

Vdaka, vdaka, budem sa snažiť, čo to dá, momentálne mám okolo 83-84kg.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Oddo · Zaslal: so prosinec 31, 2011 2:02 pm Předmět:

Turakam napsal:

Vdaka, vdaka, budem sa snažiť, čo to dá, momentálne mám okolo 83-84kg.

A máš na ty tréninky nějaký plán, nebo jedeš na co máš chuť? Já teď jezdím instinktivně, co se mi zrovna zachce a je to paráda

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Turakam · Zaslal: so prosinec 31, 2011 2:18 pm Předmět:

Presne ako píšeš, je to taký inštinktívny split teraz, predsa mám už pekných pár rokov odmakané, tak už človek cíti, že ako je na tom tá, ktorá partia v daný deň a pod.: vždy so zameraním na jeden-dva základné cviky v rámci tréningu, kde sa váhy pohybujú skoro vždy okolo tých 90 percent maxka, s neraz jednotkovými sérkami do maxka, čomu však predchádza pyramídový ramping, no a v súčasnosti na tie trenále fakt chodím s tým, že chcem v tej posilke niečo nechať, to jest pridať kde-tu nejaké to opáčko či kilečko naviac.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po leden 02, 2012 5:03 pm Předmět:

Zdar,
na silva som sa trdične zdevastoval, takže dnes na tréning s miernymi obavami, ale dalo sa.

benč
60 x 5
60 x 5
80 x 5
100 x 5
110 x 5
120 x 5
130 x 5 PR na počet reps , ale vydrené
140 x 1
100 x 15 PR na počet reps , sparing narátal, že vraj 16 - 17, ale ja som sa v strede sérky pomýlil v počítaní, tak si nebudem pridávať.

benč na šikmej lavičke hore hlavou na multipresse
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
všetko poomaly a precítene

kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja x 12

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
2,5ka x 12 každou
5ka x 12 každou
7,5ka x 12 každou
10ka x 12 každou
12,5ka x 8 každou
15ka x 4 každou
15ka x 3 každou

tricepsové sťahovanie kladky s lanom
4 série x 10 reps v každej

brucho
9 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út leden 03, 2012 5:21 pm Předmět:

Zdar,

pushpress
os x 10
40 x 5
60 x 2
70 x 2
80 x 2
90 x 2
100 x 4 PR na počet reps , padlo aj 5. opáčko, ale nelockol som ho už, kurnik!
105 x 1
107,5 x 0
107,5 x 1 PR, jo!
Som spokojný, aj keď cieľ bolo dať so stovečkou 5 reps, nič to ale, teší ma, že sa už čoraz menej bojím, keď je na činke stovka a pod. a verím si viac + mám moc dobrý pocit z návlekov na kolená, ktoré si beriem na posledné série, aj keď to nie sú nejaké extra supiš rehbandy či čo, ale jednoduché látkové elastické, super mi vyhrejú kĺby a istia.

military press
60 x 3
60 x 3
60 x 3
len na pocit

čelné drepy
60 x 3
60 x 3
80 x 3
100 x 3
110 x 1
110 x 1
110 x 1
110 x 1
110 x 1
fakt mi čelňáky po pushpressoch sedia a sérky so 110 som si užil, bola tam istota.

legpress
140 x 15
140 x 15
140 x 15

predkopávanie
3 série x 10 reps v každej

zakopávanie
3 série x 15 reps v každej

brucho
6 sérií

pullovrik s 5kou
1 séria x 21 reps

Náročný tréning, no stál za to!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Luster · Zaslal: út leden 03, 2012 6:37 pm Předmět:

hruza co se tady deje.. upozornil sem moderatora, aby to tady locknul, nebo ti dal BAN

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

daymoon · Moderátor

Jsem stejného názoru. Tohle už není motivující, to je čistě demotivující

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)