|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Pavelcb
|
 Zaslal: st prosinec 21, 2011 7:53 pm Předmět: |
 |
|
To víš..čekal jsem to. Ale doufám,že je to ted jiné.  Mam docela našlápnuto a myslím,že do léta bych konečně mohl hodit životní formu a proto to nechci promarnit tím,že se na to zase na nějaký ten měsíc vyseru.
Ono bych frčel asi pořád stejným tempem,nebýt ty vánoce. Ale říkám si,že se aspon nastartuju (metabolismus) a odpočinou klouby a šlachy _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Pavelcb
|
| Zaslal: čt prosinec 22, 2011 10:01 am Předmět: |
|
|
22.12.11
DEN 128
PRSA
bench 10x10 (60)
JR šikmá 10x8 (27)
kliky bradla 10x10
BICEPS
VČ 10 (20) 10x10 (30)
JR o koleno 3x12 (12)
BŘICHO
sed-leh 13x10
Zase vyjmečně trenink po ránu. Sice bez síly,ale zbytečně jsem podseknul váhy. Ale bylo to rychlý a sednul. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá prosinec 23, 2011 4:12 pm Předmět: |
|
|
23.12.11
DEN 129
ZADA
kladka př. hl. 7x10 (80) 3x8 (80)
přítahy VČ 10x5 (80)
TRICEPS
uzký bench 10,10,10,9,8 (80)
EZ v leže 3x10
BŘICHO
sed-leh 20,15,15,15,15
zkracovačky 3x10
Krátký o pauze v práci. Jinak už mně to obžerství sere. Jsem pořád nafouklej a necítím se dobře. 27.12. zase začínám jíst na 100% .
Už se na to fakt těšim.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: so prosinec 24, 2011 4:24 pm Předmět: |
|
|
24.12.11
DEN 130
RAMENA
VČ v sedě př.hl. 15 (40) 12 (50) 3x10 (60) 5x10 (50)
VČ v sedě za hl. 10x10 (40)
rozpažky v sedě 3x15-12 (7,5)
BICEPS
VČ 10 (20) 10 (30) 4x10 (35)
JR 5x10 (20)
BŘICHO
sed-leh 25,15,15,15,15,15,15,15,15,15,15 PR všeho
Zase rychlej o pauze v práci,ale parádní. Začalo mně bavit cvičit břicho,což je divný.
Nikdy jsem ho necvičil,snad párkrát,ale to byla jen střelba do tmy. Tak snad mi to vydrží a v létě struhadlo jak bejk. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po prosinec 26, 2011 6:28 pm Předmět: |
|
|
26.12.11
DEN 132
PRSA
bench 2x15 (40) 10x8 (80)
JR šikmá 10x8 (27)
kliky bradla 10x10
BICEPS
VČ 20 (20) 7x8 (40)
BŘICHO
sed-leh 20,20,20,20,15,15,15
Mam rýmu jak kráva. Chčije mi z rypáku,nemužu dýchat. Dneska poslední den hnusožraní..
AEROBKA nebyla..bych to neudýchal. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st prosinec 28, 2011 9:54 am Předmět: |
|
|
27.12.11
DEN 132
ZÁDA
kladka př.hl. 10,10,10,10,10,10,9,9,8,8 (80)
přítahy VČ 10x5 (90)
shyby 10x5
TRICEPS
uzký bench 2x15 (60)
kladka 5x15 (25)
EZ za hl ve stoje 3x10
Břicho
sed-leh šikmý 8x10
Mam rýmu jako kráva a není mi nejlíp,ale musel jsem aspoň lehce.
Na mrtvolu jsem se necítil,ale jinak solidní trenink. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st prosinec 28, 2011 5:33 pm Předmět: |
|
|
28.12.11
DEN 133
RAMENA
JR v sedě 2x15 (12) 8,8,8,8,8,8,7,5,5,5 (30)
VČ v sedě za hl. 10x10 (40)
superserie
předpažování 5x10
rozpažky 5x max
BICEPS
JR 2x15 (12) 4x15 (20)
BŘICHO
sed-leh 25,20,20,15,15
Pořád nachcípanej.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt prosinec 29, 2011 9:21 am Předmět: |
|
|
29.12.11
DEN 134
TH včera 87,8 (+3,3)
VOLNO _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá prosinec 30, 2011 7:45 pm Předmět: |
|
|
30.12.11
DEN 135
PRSA
bench 2x10 (60) 10x5 (100)
JR šikmá 10,10,10,9,8,8,7,6,6,6 (30)
superserie
kliky bradla 3x10
rozpažky rovná 3x10 (12)
BICEPS
VČ 15 (20) 8 (40) 5 (45) 5x5 (50)
JR v sedě 2x15 (12)
BŘICHO
sed-leh 8x15
Slušnej.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne leden 01, 2012 1:53 pm Předmět: |
|
|
1.1.12
DEN 136
RAMENA
JR v sedě 2x15 (12) 3x8 (30) 5x15 (20)
multák za hl. 5x10 (40)
rozpažky v předklonu 5x10
rozpažky v sedě 5x10
BICEPS
JR ve stoje bez vytáčení 5x10 (20)
JR o koleno 3x15 (12)
BŘICHO
sed-leh 20,20,15,15,15,15,15,15
Po předchozích trenincích dost rozsračkovanej. Ze včera jsem cítil přední ramena a bylo to znát.
Při tlacích s 30-kama jsem cítil nějaké pnutí a když to neustoupilo ani po třetí serce,tak jsem snížil váhu.
Jinak docela solidní trenink. Rýma už je skoro pryč,tak příště už aerobka.
Ještě bych si měl určit nějaké cíle,kterých bych chtěl letos dosáhnout. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne po leden 02, 2012 12:22 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po leden 02, 2012 12:20 pm Předmět: |
|
|
2.1.12
DEN 137
VOLNO
AEROBKA
40 min. běh pás
BŘICHO
sed-leh 5x20-15
Jinak cíle na tento rok
1. Do léta vidět alespoň náznak břišáků a udržet si sílu.
2. Konečně dorazit do Brna a sejít se s pár lidma z fora,což slibuju už asi dva roky.
3. Vydržet cvičit celý rok
Aktuální stav..nějakých 88 kg po vánocích _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: út leden 03, 2012 6:37 pm Předmět: |
|
|
3.1.12
DEN 138
PRSA - ZADA
power clean
5,5,5,5,5,5,5 (60) 5,4,3 (80)
bench
2x15 (60) 8,8,8,8,7,7,6,6,6,5 (90)
shyby
8,8,8,7,7,6,6,6,5,5
JR šikmá
10,10,10,8,8,8,8,7,7,7 (30)
stah. kladky rovný ruce
3x15 (25)
rozpažky rovná
3x10 (12)
AEROBKA
10 min běh,pás
Najel jsem na nový trenink,tak uvidím jak to půjde.
Dneska to bylo těžký,ale je to asi taky tím,že mam mezi
nočníma a spal jsem 3 hodiny. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st leden 04, 2012 7:13 pm Předmět: |
|
|
4.1.12
DEN 139
RAMENA
tlaky v sedě VČ 2x15 (24) 5x12 (50)
rozpažky v předklonu 5x10 (8)
rozpažky ve stoje 5x10 (8)
TRICEPS
uzký bench 15 (50) 5x8 (70)
kadka na uzko 5x10 (30)
BICEPS
VČ ve stoje 15 (20) 5x10 (30)
kladiva 3x10 (20)
EZ 3x10 (35)
BŘICHO
sed-leh 20,20,20,15,15
přítahy kolen na lavičce 3x15
zvedání nohou v leže 3x10
Po včerejším treninku uplně na kaši,spánek po noční zase tři hodiny,tak dneska jen šmrdlink. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
