Making the Game...

Rachela · Zaslal: út leden 03, 2012 8:12 pm Předmět:

Heeej, Jano, nieze sa mi prilis vzdialis. Moj celozivotny sen nadalej ostava dobehnut tvoju tlakovu silu

Je to velmi pekneee, keby si sa nesral na stovke, padlo by 110! Dufam, ze najblizsie si po to pojdes

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Turakam · Zaslal: út leden 03, 2012 8:21 pm Předmět:

Jaképak sranie, chcel som 5 reps so stovečkou:), bud. trenál budú nejaké striktné tlaky, ale tak do konca januára by to mohlo padnúť (musím sa na to reálne dívať heh). Ono teraz na tie trenále vždy idem s nejakým čiastkovým cieľom v hlave a fakt sa oň snažím, tak sa to aj vcelku prejavuje. A na fóre je motivujúcich ľudí viac než dosť stále, taaakže je ešte veľa roboty predo mnou, verím, že v 2012 sa môj totál ešte pekne pohne, hlavne tie drepy, ťahy by to chcelo nejak rozumne ponavyšovať a v najbližšej dobe kupujem preventívne kĺbovku na také tri mesiace.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt leden 05, 2012 6:48 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 5
100 x 3
120 x 2
140 x 2
160 x 2
180 x 5 som pussy, konečne sa musím pokúsiť dať s tým 10 reps
200 x 1 + držanie 10 sekúnd

deficit deadlift ala ráchela (t.j.: stál som na dvacke)
140 x 1
140 x 1
140 x 1
nadhmat, dvacka rozheganá, pripadal som si jak na bosu

zhyby nadhmat naširoko
ja x 6
ja x 6
ja x 6

príťahy s jednoručkou v predklone
40ka x 10 každou
40ka x 10 každou
40ka x 10 každou
kondičný fail hehe

sťahovanie hornej kladky podhmat čelom k posilke
3 série x 8 reps v každej

koncentrované bicepsové zdvihy so spodnou kladkou s oporou o lavičku v stoji
3 série x 10 reps v každej každou
ruky okamžite naliate

kladiváky
15ky x 6
15ky x 6
15ky x 6
biceps je partia, do ktorej sa musím fakt donútiť v poslednej dobe, totálne ma nebaví.

brucho
6 sérií
väčší počet reps

pullovrik s 5kou
1 séria x 25 reps

poškuloval som po úzkom benči, ale radšej som to nechal tak a skúsim pre zmenu benč s nejakými rozumnými stopkami zajtraj.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá leden 06, 2012 5:08 pm Předmět:

Zdar,

benč
50 x 6 stopky
80 x 6 stopky
100 x 3 stopky
100 x 3 stopky
110 x 1 stopky
120 x 1 stopka
120 x 1 stopka
130 x 1 stopka
130 x 1 stopka
140 x 1
140 x 1 stopka aká-taká
100 x 8
100 x 8
100 x 8
masaker, pri poslednej a to sa už nestalo dávno, to 8. opáčko dotlačené do stojanu fakt na krv heh

tlaky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
40ky x 5
40ky x 5
40ky x 5
40ky x 5
toto so nešiel pekne dávno a odpálil som sa už durch

kliky na bradlách
ja x 15
ja x 15
ja x 15

tricepsové stlačovanie kladky podhmat jednoruč
4 série x 8 - 12 reps v každej

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
7,5ka x 3 série x 10 reps v každej každou

tricepsové stlačovanie kladky
1 séria x 15 reps
poomaly

brucho
9 sérií

pullovrik so 7,5kou
1 séria x 21 reps

skoro som dušu vypustil dnes, fitko narvané.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: pá leden 06, 2012 5:25 pm Předmět:

stopka so 140? kupujem vitamin c zajtra :))

Turakam · Zaslal: pá leden 06, 2012 6:11 pm Předmět:

seeya napsal:

stopka so 140? kupujem vitamin c zajtra :))

ja som zas kúpil kĺbovku včera:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne leden 08, 2012 8:42 pm Předmět:

Zdar,

drepy
os x 6
60 x 5
80 x 3
100 x 3
120 x 3
130 x 1
140 x 1
150 x 1
150 x 1
150 x 1
100 x 3
100 x 3
100 x 3
po dlhšom čase zadné a vcelku ok, len idem stále hĺbkou až do pivnice, čo nie vždy mám v úmysle, no pravdepodobne tak mám lepší záber či čo.

legpress
100 x 10
140 x 10
180 x 10
180 x 10

predkopávanie
15 x 10
15 x 10
15 x 10

zakopávanie
15 x 10
20 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10

zhyby na konštrukcii z klikov na bradlá (kladivový úchop)
ja x 8
ja x 8
ja x 8

pullovrik s 5kou
1 séria x 25 reps

brucho
7 sérií

tréning s priateľkou, konečne poriadne zabenčovala a zlomil som ju na dvojky s 30kg hehe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po leden 09, 2012 5:01 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x 10
40 x 6
50 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 3
85 x 0 tak do polky, ešte si musím počkať
80 x 3
60 x 10
všetko striktne a plný rozsah, 80 ide plynule ale 85 ešte odolalo

tlaky s jednoručkami v stoji
30ky x 5
30ky x 5
30ky x 5
striktne, ale už bolo cítiť únavu ramien

rozpažky s jednoručkami v stoji
5ky x 8
7,5ky x 8
10ky x 8
10ky x 8

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
4 série x 10 reps v každej

benč na úzko
60 x 10
80 x 5 stopky
100 x 5 stopky
110 x 3
120 x 1
120 x 1
vedel som, že po ramenách to už nebude bohviečo, ale mal som naň chuť a dalo sa.

francúzsky spoza hlavy s hornou kladkou
5 sérií x 12 reps v každej

tricepsové stlačovanie kladky
1 séria x 21 reps

brucho
6 sérií

pullovrik s 5kou
1 séria x 25 reps

Mal som dosť veru.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st leden 11, 2012 4:20 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x 10
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 5
140 x 2
140 x 2
140 x 2, 2. opáčko dopomoc
110 x 8
110 x 7

tlaky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
40ky x 6
40ky x 6
40ky x 6
40ky x 6

kliky na bradlách
ja x 12
ja + 20kg x 10
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja x 12
všetko hlboké a plný rozsah ako vždy

bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
2,5ky x 12
7,5ky x 10
12,5ky x 6
15ky x 6
20ky x 6
20ky x 6

skotovka
obojruč:
4 série x 10 reps v každej

brucho
7 sérií

pullovrik s 5kou
1 séria x 31 reps

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Rachela · Zaslal: st leden 11, 2012 4:22 pm Předmět:

Strong! Na mna dost BB style, ale poriadny trening teda

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Turakam · Zaslal: st leden 11, 2012 4:49 pm Předmět:

veru mal som dosť teda, ale nie som až tak spokojný, vôbec, musím niečo s tým tréningom robiť, bo ako píšeš je to bb jak prase, asi sa nechám inšpirovať u teba, ten článok som preštudoval, čo si postoval, bolo to zaujímavé.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt leden 12, 2012 4:01 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 5
100 x 2
100 x 2
100 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2 konečne to má akú-takú dynamiku
180 x 8 PR na počet reps! , šiel som all out

príťahy so spodnou kladkou
90 x 8
110 x 6
110 x 6
110 x 6

zhyby nadhmat naširoko
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
poomaly, úplný rozsah

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
1 séria x 21 reps

benč na úzko
60 x 5
80 x 2
100 x 2
100 x 2
110 x 2
110 x 2
zaradil som napriek svalovke zo včera, snaha o výbušnosť v rámci možnosti

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
2,5ka x 15 každou
7,5ka x 8 každou
10ka x 8 každou
12,5ka x 6 každou
12,5ka x 6 každou
12,5ka x 6 každou

kickback s jednoručkou
7,5ka x 21 reps každou

brucho
7 sérií
ako poslednú zvyknem zaraďovať 30+ sekundový plank

pullovrik s 5kou
1 séria x 21 reps

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: čt leden 12, 2012 4:33 pm Předmět:

Turakam napsal:

mŕtvy ťah

180 x 8 PR na počet reps! , šiel som all out

Kurva Turakame, to si děláš prdel

Parádní výkon.

Koukám, že jsem zase pozadu.

Turakam · Zaslal: čt leden 12, 2012 4:43 pm Předmět:

Prosím ťa, ty máš mŕtvolu niekde úplne inde než ja, však si chodieval trojky s 210 či koľko, to by som nemal, zatiaľ, šancu. Inak už si sa vystrábil z tej pliagy?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: čt leden 12, 2012 4:48 pm Předmět:

No nevim

8 opáček se 180kg bych asi nedal nebo dost na krev

Jinak dneska jsem dobral antibiotika. Příští týden začínám s trenálem.