pepabenc, tréningový log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - pepabenc, tréningový log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> pepabenc, tréningový log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
pepabenc


PříspěvekZaslal: st prosinec 28, 2011 8:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

st 28.12.2011

DŘEPY 79kg
5x5

VESLOVÁNÍ 42kg
5x15

BENCH 57kg
4x7

TRICEPS na stroji 28kg
3x10

BICEPS 16kg (obě nahoru)
3x7

BŘICHO


Naposledy upravil pepabenc dne út leden 31, 2012 11:38 am, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pepabenc


PříspěvekZaslal: út leden 03, 2012 11:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

po 2.1.2012

VÝPADY 16,5 kg
5x5

SHYBY vlastní váha podhmat
8x5

MRTVÝ TAH 89kg
5x5

BŘICHO
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pepabenc


PříspěvekZaslal: út leden 03, 2012 8:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

UT 3.1.2012

PRSA NA BRADLECH vlastní váha
10x5

RAMENA ČINKY NAD HLAVU 8 kg
6x10

BICEPS 8kg obě nahoru
5x15

TRICEPS 8kg činka nad hlavu
4x7

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pepabenc


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2012 8:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PÁ 6.1.2012

TRÉNING1. NOHY, ZÁDA

ZAHRÁTÍ

DŘEPY 81kg
5x5 PAUZA 5min

VESLOVÁNÍ 49kg
11X5 PAUZA 1min

STREČINK


Naposledy upravil pepabenc dne pá leden 13, 2012 10:15 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pepabenc


PříspěvekZaslal: so leden 07, 2012 9:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

SO 7.1.2012

PRSA KLIKY, NOHY NAHOŘE
7,5 KG
4X10

PRSA BRADLA
5X5

RAMENA OBĚ ČINKY NAD HLAVU
20KG
5X10

TRICEPS JEDNA RUKA NAD HLAVU
10KG
3X7
2X6

BICEPS VE STOJI, JEDNA ČINKA 12,5 KG
3X15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pepabenc


PříspěvekZaslal: st leden 11, 2012 9:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ST 11.1.2012

SHYBY (nadhmat)
5x5

MRTVÝ TAH 91kg
5X5

VESLOVÁNÍ
56kg
3x5
49kg
2x10

ZAKOPÁVÁNÍ 29kg
4x10


Naposledy upravil pepabenc dne pá leden 13, 2012 10:14 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pepabenc


PříspěvekZaslal: pá leden 13, 2012 9:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ČT 12.1.2012

BENCH 59KG
5X7

RAMENA (JEDNORUČKY) 15kg a 15kg
5X7

TRICEPS 14KG (PROVAZ) NA STROJI
3X10

BICEPS
16KG
1X7
14KG
3X10


Naposledy upravil pepabenc dne po leden 16, 2012 9:40 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
papaya


PříspěvekZaslal: pá leden 13, 2012 10:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty ramena s jednoručkama - to jsi jel s 30kg jednoručkou na každou ruku? 5 x 7? To asi ne, že? Každopádně jestli to myslíš 15kg + 15kg tak to máš hodně divně napsaný.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pepabenc


PříspěvekZaslal: po leden 16, 2012 9:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

s těma ramenama, to bylo 15 a 15. špatně sem to napsal
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pepabenc


PříspěvekZaslal: po leden 16, 2012 9:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PO 16.1.2012

DŘEPY 83KG
5X5

VESLOVÁNÍ NA STROJI 49KG
4X15

SHYBY VLASTNÍ VÁHA
2X4
2X3

BŘICHO
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pepabenc


PříspěvekZaslal: út leden 17, 2012 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

UT 17.12012

DNES NA TO SERU. ODPOLEDNE SEM BYL PLAVAT. ZÍTRA ZAS DO HÁKU. TAK SI DÁCHNU.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pepabenc


PříspěvekZaslal: ne leden 22, 2012 1:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PÁ 20.1.2012

MRTVÝ TAH 93KG
5X5

SHYBY
6X4

ZAKOPÁVÁNÍ 31KG
4X10

---------------------------------------------
NE 22.1.2012

TRÉNING DOPOLEDNE

BRADLA (PRSA)
5X7

KLIKY, NOHY NAHOŘE
5X15

RAMENA JEDNORUČKY 7KG
5X15

TRICEPS JEDNA RUKA (ČINKA NAD HLAVU) 9KG
4X10

BICEPS (OBĚ ČINKY ZÁROVEŇ) 9KG
4X15

BŘICHO

ODPOLEDNE - PLAVÁNÍ (PRSA) + RELAX (SAUNA + MASÁŽE ZAD)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pepabenc


PříspěvekZaslal: st leden 25, 2012 7:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ST 25.1.2012

DŘEPY 85KG
5X5

VESLOVÁNÍ NA STROJI 56KG
5X10

BŘICHO[/b]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pepabenc


PříspěvekZaslal: pá leden 27, 2012 9:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ČT 26.1.2012

PRSA

BENCH
57KG
2X8, 1X6
52KG
2X10
1X8 ( DO SRAČEK ) :)

O STUPEŇ ZVEDLÁ LAVIČKA (TLAKY NA ŠIKMÝ) 16KG A 16KG
3X10

RAMENA

TLAKY 10KG
4X10

RUCE

TRICEPS
PROVAZ NA STROJI 14KG
3X10

TYČ NA STROJI 21KG
3X10

BICEPS
TYČ 24KG
4X10





Naposledy upravil pepabenc dne út leden 31, 2012 1:38 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pepabenc


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2012 8:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PO 30.1.2012

MRTVÝ TAH 95 KG
5X5

SHYBY 7X4 NADHMAT

ZAKOPÁVÁNÍ
33KG
1X8
1X5
32KG
1X7
1X5

BŘICHO
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - pepabenc, tréningový log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: