Divnej Drejprd

Draper · Zaslal: ne leden 15, 2012 9:17 pm Předmět:

danny1744 napsal:

Spočítejte někdo kolik je to kalorií...mýty o Vic Richardsovi hadr

Nikdo nic nepocitejte a jasne jsem napsal konec diskuze na tema muj jidelnicek

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: ne leden 15, 2012 9:20 pm Předmět:

Deadlift napsal:

Tě sponzoruje Lidl

P.S. spam Ti pak promažu, budeš - li chtít:o)

Kez by..., stacila by i Brnenka, tam nakupuji po Lidlu asi nejvic, protoze jen sejdu schody a jsem tam :)

Spam mne nevadi, jen nemam zajem diskutovat o mem stravovani, coz uz jsem drive dal mockrat najevo :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

cohy · Zaslal: ne leden 15, 2012 9:20 pm Předmět:

Vse bych pochopil, ale 5x cottage 6x tvaroh, 3 salaty a pak 3 sklenice zelneho salatu dát za den hm ... děláš i něco jiného než jíš a cvičíš, protože to co jsi napsal to sand neni ani možné

Draper · Zaslal: ne leden 15, 2012 9:22 pm Předmět:

cohy napsal:

Vse bych pochopil, ale 5x cottage 6x tvaroh, 3 salaty a pak 3 sklenice zelneho salatu dát za den hm ... děláš i něco jiného než jíš a cvičíš, protože to co jsi napsal to sand neni ani možné

Bez urazky, ale rozumis tomu, co je to konec diskuze? To, co snim, jsem naspal, vic se o tom ani o dalsich vecech z meho soukromi nehodlam bavit

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

12Marnel · Zaslal: ne leden 15, 2012 9:27 pm Předmět:

Draper napsal:

Robim to len tak pre radost respektive pre slnko v dusi :))

Tak to držim palce nech ti to vydrži čo najdlhšie ( podla toho čo som zatial prezeral log ta to asi tak skoro neprejde).. a ten 2h rotoped to ta fakt obdivujem, ja som proste sa k druhej hodinovke nedonutil, nohy som si uz nejak necitil. BTW na rotopedu ides len jednou technikou alebo to striedas,napr. 5 minut v stoji 5 minut v sede?..Mna osobne bavi striedat pozicie

Draper · Zaslal: ne leden 15, 2012 9:31 pm Předmět:

citace:

BTW na rotopedu ides len jednou technikou alebo to striedas,napr. 5 minut v stoji 5 minut v sede?..Mna osobne bavi striedat pozicie

Jen v sede, ve stoje by mne to urvalo koleno :) Nemuzu ani na orbitrek, protoze jakekoliv prudke zmeny pohybu me koleno nesnese. pokud to drzim v jedne draze / ose, tak je to ok, ale jakmile se vychyluji, tak je problem. Proto i behani je celkem obtizne a treba neco jako sprinty nebo clunkovy beh je pro me naprosto nerealne.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ogres · Zaslal: ne leden 15, 2012 9:42 pm Předmět:

Můžu se zeptat co máš doma za rotoped?
Uvažuji o koupi a když vidím co na něm valíš za maratony, tak ten co máš asi bude dost odolný...

12Marnel · Zaslal: ne leden 15, 2012 9:48 pm Předmět:

Draper napsal:

Jen v sede, ve stoje by mne to urvalo koleno :) Nemuzu ani na orbitrek, protoze jakekoliv prudke zmeny pohybu me koleno nesnese. pokud to drzim v jedne draze / ose, tak je to ok, ale jakmile se vychyluji, tak je problem. Proto i behani je celkem obtizne a treba neco jako sprinty nebo clunkovy beh je pro me naprosto nerealne.

Fuha, tak to je škoda, mna beh bavi trochu viac ako ten rotoped ... Inak to je všetko čo som mal zatial na srdci

... budem sledovať tvoj log, tak nejak ma motivuješ makať viac.. už ta radšej necham tak lebo potom tu zbytočne ludia riešia veci ktore sa ich netykaju..

Draper · Zaslal: po leden 16, 2012 6:11 pm Předmět:

16/1 TRENINK c. 5 15+ reps (home gym)

siroke kliky (I)
20,20,20,20,20
-opet na rozehrati a opet jsem si to rozdelil do dvou casti po 5.

trh s JR
20kg x 15,15,15,15,15,15,15,15 (2x)
-ty kliky me pekne zahraly, takze ten zacatek nebyl tak hroznej jako jindy. Dnes v planu vse po 15 opakovanich, takze tomu samozrejme prizpusobit vahu. Na tento cvik jsem dal 20kg, sice jsem vse chtel jet 5x15, ale jeste jsem si 3 serie dal navic a ted lituji, ze jsem to nedotahl do 10, protoze by to slo. Super aerobka, doporucuji :)

siroke kliky (II)
20,20,20,20,20
-prvni 2 serie strasne lehke, pak to postupne tezklo, posledni na krev, ale kozy opet nahorazne napumpovany.

mrtvy tah s JR
40kg/40kg x 15,15,15,15,15,15,15,15,15,15
-tohle byla asi nejvetsi vyzva dnesniho treninku (kdyz pominu rotoprd:) a mel jsem z toho nejvetsi bobky :) Chtel jsem 15ky jako dnes u vsech cviku, ale neveril jsem, ze to se 40kama (respektive 42kg, kdyz pocitam i osu), dam, ale ubirat jsem nechtel, takze jsem musel "tvrde" do toho :) . Prvni serie me ale mile prekvapila, protoze byla lehka, a tak jsem asi do poloviny celkem valil, pak to ale zacalo vzdy tak okolo 12. opakovani tezknout, takze jsem pauzy trochu natahoval. Chtel jsem dat nejprve jen 5 serii, ale kdyz jsem trh dal 8, tak jsem si rekl, ze tech 8 dam i tady no a nakonec z 8 bylo 10. Navic na to, ze me spodni zada maji po predchozich trenincich pravo byt unavena, tak to sedlo ze vsech 4 snad nejelepe a takhle napumpovany laty jsem po mrtvole snad nemel. Ve sporni fazi jsem cinky drzel jakoby trochu pred telem, ne podel tela, pri pohybu nahoru mirne pokrcil lokty a v hodni fazi stlacil lopatky k sobe. Opravdu luxus a take doporucuji jednou za cas neco takoveho vyzkouset :)

floor press s JR
22,5kg/22,5kg x 15,15,15,15,15,15
-tady jsem taky nevedel, jakou vahu zvolit, chtel jsem 20ky, ale frajersky jsem tam jebl jeste 2,5kg navic :-) . Po 3. serii jsem myslel, ze 4. uz 15x nedam, nakonec jsem dal planonanych 6, ale uz jsem musel natahovat pauzy. Jinak ale pocitove dobry...

pritahy JR
32,5kg x 15,15,15,15,15,15,15,15 (2x)
-tez vaha odhadem a trefil jsme ji dokonale. Opet poradna zadejchavacka, protoze nejen ze je to vyssi poctet opakovani, ale kazda strana se navic cvici extra. Naprosto uzasne prociteny laty. Zase jsme dal sice o 2 serie navic, ale kdyz me to bavilo...

predpazovani s JR
10kg/10kg x 15,15,15,15,15
-vypada to jako naprosto odpocinkovej cvik, ale kdyz reknu, ze mne to znicilo snad vic nez trhy a mrtvoly, tak mne to nikdo neuveri :) Opravdu pecka na udychani a ramena naprosto nechutne sesrotovany.

upazovani s kotouci v predklonu
5kg/5kg x 20,20,20,20,20
-tohle jsem si nemohl odpustit, kdyz uz jsem si dneska ty ramena tak krasne zmasakroval, tak tohle uz byla jen tresnicka na dortu. Snad nejlepsi trenink ramen, co se prociteni tyka, co jsem kdy cvicil :)

bicepsovy zdvih JR - kladivo
15kg/15kg x 15,15,15,15,15
-vedel jsem, ze 15ky budou asi velke sousto, ale 12,5ky to by byla uz moc decka vaha, takze jsem to riskl. Jak se ruce s kazdym opakovanim pumpovaly vic a vic, tak to tezklo, ale dnesni bicepsova mise splnena :)

extenze JR ve stoje
25kg x 15,15,15,15,15
-vahu jsem trefil uplne presne a to tak, ze posledni serie uz byla na krev.

kolo
60 minut (44,50km, 44,50km/h, 54 minut na max zatez)

-opet hroznej zacatek, tam je to predevsim psychickej boj - zlomit to nebo se na to vy*rat, ale vzpomnel jsem si, co jsem dnes psal Bombayovi a tak jsem bojoval. Ovsem porad jsem byl nejakej pomalej a tezkej prevod mne dnes prisel tezsdi nez jindy a az v 18. minute jsem to opravdu zlomil a rekl si, ze proste musim, nabral jsem tempo jak ma byt, dostal jsem sve telo do tranzu a od te doby az do konce si nic nepomatuji

Masakr

-sice jsem to neplanoval na dnesek, ale planoval jsem trenink s vyssim poctem opakovani a dnesek se ukazal byt idealni, protoze zitra na cviceni nebude cas. Sice to byl 4. FB trenink po sobe

ale kdyz me to ted tak chytlo...Kazdopadne naprosto super, ty 15ky obcas vazne masakr, ale cas od casu to ma neco do sebe. Priste zkusim zase neco tezsiho, tzn. kde to pujde, pridam vahu a po jedu treba 6ky a tu intenzitu budu stridat v kazdem treninku. Kde to nepujde jako treba u mrtvych tahu, tak to budu muset porad drzet na vyssim poctu opakovani. Jeste mne ale napadlo, ze bych mohl zkusit mrtvy tah na kazdou stranu extra, kdy na jednu JR 50kg nalozim, ale to je max, vic tam nejde. Nikdy jsem tohle ale necvicil, tady bude asi problem predevsim s udrzenim balancu, no ale mozna to zkusim. Myslim, ze to cvicival jednu dobu Daymoon a Luster.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Luster · Zaslal: po leden 16, 2012 6:28 pm Předmět:

ted to tady ctu a jenom kroutim hlavou.. bude to znit blbe obehrane, ale ses fakt stroj

jinak ty mt ja jezdil spis 1 ruka a 1 noha, ale tahle varianta je taky super, urcite zkus

edit: jo vlastne mas pravdu, jezdil sem i tuhle variantu a kdyz sem to chtel ztizit, tak sem pres tu JC natahl jeste bandy

edit2: btw ja to jel s tou JC mezi nohama, ale ty mas na mysli nejspis suitcase dl, to me zmatlo

(na balanc o dost narocnejsi varianta, tam tech 50kg bude mozna az az..)

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

koubic · Zaslal: po leden 16, 2012 6:33 pm Předmět:

luster, draper: ja to pokazde ctu a predstavuju si ten trenink serii po serii a po prvnim cviku jsem totalne vycerpanej

a to to jen ctu. jako nechapu to, ale kdyz to jde tak to jde... jen ne kazdymu

p.s. nepsal jsem to sem abych nebyl trapnej ale kdyz to napsal luster jako prvni tak co

Reiben · Zaslal: po leden 16, 2012 6:57 pm Předmět:

mě to taky přijde neskutečný (hlavně ten objem a frekvence tréninků).. by s Draperem měl Cizo udělat nějakej videoblog nebo aspoň rozhovor

, popřípadě může někdo natočit dokument

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Primitiv · Zaslal: po leden 16, 2012 7:11 pm Předmět:

Vy si z toho děláte prdel, ale já bych si takovej rozhovor rád přečetl :))

Reiben · Zaslal: po leden 16, 2012 7:13 pm Předmět:

já si prdel nedělal, myslím to vážně, taky bych si to přečetl

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Wojtkingson · Zaslal: po leden 16, 2012 7:15 pm Předmět:

Kdo se hlásí dobrovolně, aby Drapera natáčel u tréningů? Na titulní straně budou tréningový video logy Březny a Drapera, jen na Drapera budou potřeba tak 2 baterky do kamery

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow