|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peet
peetthemaster
|
 Zaslal: po leden 16, 2012 9:48 pm Předmět: Challenge accepted - v roce 2013 s radostí a lépe. |
 |
|
Už je to nějaká doba, co jsem si tu vedl svůj poslední log, vždycky mě to brzy přestalo bavit. Zkusím to opět, uvidíme, jak mi to půjde 
Jsem limitovanej nálezem na páteři, mám o 11 mm posunutej obratel, doktor mě chtěl poslat pod kudlu, vyměnit plotýnku, sešroubovat dva obratle k sobě, zatím jsem odmítl. Takže když to přeženu, tak trpím silnejma bolestma, chodím na rehabilitaci do Nemocnice Na Homolce, cvičím s namíru udělaným bederním pásem a cviky jako MT nebo Dřep jsou pro mě zapovězený. Taky jsem měl natržený kloubní pouzdro v levém rameni ze zápasu, to mě taky občas zlobí.
Update 26.8.2012 - jak je vidět v logu, dřepuju a dělám MT, ale opatrně a to, že tam jsou váhy takový jaký jsou, mě vůbec netrápí :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
Naposledy upravil Peet dne ne leden 20, 2013 9:19 pm, celkově upraveno 7 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: po leden 16, 2012 9:59 pm Předmět: |
|
|
Trénink D1
10 minut pás.
Legpress
20x100kg
12x150kg
2x10x175kg
2x8x200kg
4x4x250kg (váhy jsou bez konstrukce, nevím, kolik váží)
Výpady s JČ
10x10x10kg
Kliky na BOSU
10x10
SS Biceps JČ + Tlaky za hlavou s JČ na triceps
10x12,5 + 10x12,5
8x15 + 10x15
8x17,5 + 10x20
6x20 + 6x25
8x17,5 + 8x20
Zkracovačky na BOSU
4x12
Svíčka 10x
+ nějaký blbinky na trx
Ještě jsem zapomněl do své diagnózy napsat, že mám oštěpařský a tenisový loket na pravé ruce :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út leden 17, 2012 9:26 pm Předmět: |
|
|
Trénink D2
10 min ecliptical
Tlaky incline JČ
12X15kg
10x20kg
4x6x25kg
Přítahy v předklonu JČ s oporou o lavičku
10x20kg
6x25kg
3x5x30kg
2x4x35kg
Floor press s JČ
6x25kg
3x32,5kg
4x32,5kg
2x5x30kg
Stahování kladky na hrudník
8x61kg
2x6x68kg
2x6x75kg
Tlaky s JČ ve stoji
5x17,5kg
4x5x20kg
25 min pás incline 6 stupňů
střídání běhu a chůze _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: ne leden 29, 2012 4:13 pm Předmět: |
|
|
Trénink D3 - 28.1.2012
40 min eliptical _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: ne leden 29, 2012 4:23 pm Předmět: |
|
|
Trénink D4 - 29.1.2012
10 min ecliptical
Bench
8x65kg
5x5x70kg
Tlaky incline s JČ
3x8x25kg
Floor press s JČ
8x25kg
3x5x27,5kg
Rozpažky na stroji
4x10
Stahování kladky na hrudník
10x61kg
8x68kg
8x75kg
2x4x82kg
8x75kg
Přítahy v předklonu JČ s oporou o lavičku
10x20kg
6x25kg
4x8x27,5kg
Přítahy na stroji s oporou hrudníku
4x8x61kg
+nějaká kladka ještě
Tlaky s JČ ve stoji
10x17,5kg
4x5x20kg
20 min eliptical _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: po leden 30, 2012 8:45 pm Předmět: |
|
|
Trénink D5 - 30.1.2012
10 min eliptical
Leg press (váhy bez konstrukce)
15x75kg
10x125kg
8x175kg
6x200kg
6x225kg
2x4x255kg
2x6x225kg
6x200kg
Výpady s JČ
10x10kg
2x10x15kg
6x20kg
Zakopávání
10x35kg
2x8x41kg
4x48kg
Výpony lýtka na stroji
10x35kg
15x35kg
8x48kg
Biceps JČ v SS s tlakem za hlavou s JČ triceps
10x12,5kg + 10x15kg
8x17,5kg + 10x17,5kg
5x20kg + 12x20kg
8x17,5kg + 8x27,5kg
8x17,5kg + 4x32,5kg
Zkracovačky na BOSU
3x15
Svíčka
2x15
Kliky na BOSU na jedné noze
2x10
Všechno ve velkém tempu, pecka. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út leden 31, 2012 10:02 pm Předmět: |
|
|
Trénink D6 - 31.1.2012
10 min pás (chůze incline a běh)
25 min eliptical
15 min pás (chůze incline a běh)
Tepovka mi lítala od 140 do 180. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: po únor 06, 2012 9:11 pm Předmět: |
|
|
Trénink D7 - 6.2.2012
10 min pás
Tlaky incline s JČ
2x8x22,5kg
2x6x25kg
2x6x30kg
Floor press JČ
8x25kg
6x27,5kg
3x6x30kg
Stahování horní kladky
8x55kg
8x61kg
8x68kg
6x75kg
6x82kg
6x68kg
Přítahy T-činky v předklonu
6x60kg
3x8x60kg
Trh s JČ
4x5x20kg
Push press
8x30kg
3x4x50kg _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
Naposledy upravil Peet dne st březen 07, 2012 9:26 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út únor 07, 2012 12:50 pm Předmět: |
|
|
Trénink D8 - 7.2.2012
10 min eliptical
Výpady s JČ
10x10kg
10x12,5kg
Leg press
20x50kg
10x100kg
10x150kg
8x200kg
4x250kg
6x260kg
2x5x270kg
3x8x200 v supersérii s výpady s JČ 3x10x12,5kg..kardio chuťovka..
Zákopy
10x35kg
2x8x41kg
Biceps JČ v supersérii s extenzí JČ za hlavou
10x12,5kg + 10x12,5kg
10x15kg + 10x20kg
8x17,5kg + 10x25kg
4x22,5kg + 8x30kg
Biceps JČ triset pumpovačka
10x10kg + 15x7,5kg + 15x5kg
Lano triceps
20x23kg
12x32kg
10x41kg
Kliky na BOSU na jedné noze
2x10
Zkracovačky BOSU
3x12
Svíčka
2x12 _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: čt únor 09, 2012 8:00 pm Předmět: |
|
|
Trénink D9 - 9.2.2012
10 min eliptical
Stahování kladky před hlavu
10x55kg
3x10x61kg
3x5x75kg
Bench - Nenávidím tenhle cvik, tlaková síla mi odchází hrozně rychle, stejně žádnou nemám a sere mě to..nechápu lidi, co chodí do fitka cvičit jen prsa a biceps
10x50kg
8x60kg
3x70kg
2x72,5kg
3x72,5kg
3x75kg
3x70kg
5x65kg
Přítahy JČ v předklonu
10x17,5kg
8x22,5kg
6x30kg
2x4x35kg
4x40kg
6x30kg
Tlaky Decline JČ
8x22,5kg
8x27,5kg
4x32,5kg
2x8x27,5kg
Tlaky v sedě JČ + předpažování JČ supersérie
8x15kg + 10x10kg
6x17,5kg + 10x10kg
8x20kg + 5x12,5kg
Trh s JČ
5x22,5kg
3x5x25kg _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: pá únor 10, 2012 12:39 pm Předmět: |
|
|
Trénink D10 - 10.2.2012 Dopoledne nalačno
Eliptical 10 min
Leg press (váhy bez konstrukce)
20x50kg
10x100kg
10x150kg
10x10x200kg
Výpony lýtka na LP
2x20x100kg
15x125kg v SS s MT s JČ natažené nohy 10x15kg
2x15x150kg + 2x10x22,5kg
10x175kg + 10x27,5kg
Biceps v sedě JČ + Triceps JČ za hlavou SS
2x10x12,5kg + 2x10x22,5kg
2x10x15kg + 2x10x27,5kg
Eliptical
20 min (tep 160-177) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út březen 06, 2012 9:10 pm Předmět: |
|
|
Trénink D11-D16 - 27.2.-6.3.2012
Byl jsem 14 dní nemocnej, minulý týden jsem dal 4x týdně full body + kardio, v sobotu byl zápas a včera 45min kardio (30 eliptical + 15 švihadlo), dnes hodina TRX. OD zítřka zas železo nějak normálně :-)
Byl jsem dnes na TRX po dlouhé době a musím říct, že je to masakr, snad se zítra zvednu z postele  _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st březen 07, 2012 8:47 pm Předmět: |
|
|
Trénink D17 - 7.3.2012
Eliptical 10 min
Stahování horní kladky
10x55kg
10x61kg
8x68kg
6x75kg
8x68kg
6x68kg
Bench press
10x55kg
5x65kg
4x75kg
3x80kg
3x1x85kg - PR (je to smutný, ale je to tak :D)
Přítahy JČ v předklonu
10x17,5kg
8x25kg
2x5x32,5kg
2x4x40kg
Floor press JČ
8x25kg
5x30kg
2x4x35,5kg
5x32,5kg
Trh s JČ
2x5x20kg
Tlaky ramena JČ
2x5x20kg
Push press s JČ
2x5x22,5kg
Zapažování na gymballu s JČ
2x10x7kg
Upažování na kladce
4x10
Po včerejším TRX jsem super rozmrdanej, tfuj. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: čt březen 08, 2012 8:58 pm Předmět: |
|
|
Trénink D18 - 8.3.2012
Kardio
60 min eliptical
Švihadlo tabata - 10 kol; 40 sec. skákání/20 sec. pausa _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: po březen 12, 2012 9:41 pm Předmět: |
|
|
Trénink D19 - 12.3.2012
Eliptical 10 min.
Leg press
12x100kg
10x150kg
2x5x200kg
2x5x225kg
5x250kg
10x150kg
20x100kg
Zakopávání
10x27kg
3x10x35kg
Výskoky na box
3x6
Supersérie biceps JČ + kliky na BOSU na jedné noze
10x12,5kg +10
8x15kg +10
8x17,5kg +10
Hm  _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
