|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Budou ty 3 roky na intru nekvalitního spánku mít nějaké následky? |
| Ano |
|
38% |
[ 8 ] |
| Ne |
|
61% |
[ 13 ] |
|
| Celkem hlasů : 21 |
|
| Autor |
Zpráva |
radimbr
|
 Zaslal: út leden 17, 2012 4:42 pm Předmět: Spánek-intr |
 |
|
Zdravím, pokusím se přiblížit svůj problém se spánkem. Třetím rokem jsem na intru a to mi nedovoluje spát alespoň tech 8 hodin (pořád někdo mluví, svítí, převaluje se.....). Trénuji třeba 2krát denně (hraji fotbal). 1)Nemáte třeba nějaké rady jak ten spánek nahradit, aby tak regenerace byla co nejlepší? 2)Nejsou nějaké rady na to jak se na ty věci okolo nesoustředit, když třeba okolo někdo mluví atd. Nevnímat to a prostě usnout. 3)V létě chci jít z intru pryč a bojím se, že ty 3 roky nekvalitního spánku na intru budou mít nějaké následky. Bude to tak nebo když začnu ty další roky pravidelně a dobře spát tak to bude jakoby se nic nestalo?
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Seva98
|
| Zaslal: út leden 17, 2012 4:45 pm Předmět: |
|
|
Nevim jak to tu je popsane, ale tohle by ti mohlo pomoct http://cs.wikipedia.org/wiki/Polyf%C3%A1zov%C3%BD_sp%C3%A1nek
Jinak rekl bych, ze problem s tim mit nebudes, telo si navykne na vse a to ze mas trochu rozhazeny spanek kvuli intru fakt neni nic sileneho, lidi se spankem mivaji mnohem horsi problemy a zijou/funguji normalne.
|
|
| nahoru |
|
|
Prasopes.
|
| Zaslal: út leden 17, 2012 5:23 pm Předmět: |
|
|
Kvalitní spánek je důležitý a vzhledem k tomu, že jsem na vysokoškolské koleji tak můžu říct, že to co se tu občas děje v tom by se normálně nevyspal ani medvěd.
Co ti doporučím je:
- špunty do uší
- takovej ten spací cosik na oši, aby ti to udrželo pocit tmy ikdyž je světlo.
=> zaručený recept na to se vyspat, ikdyž spolubydlící chrápou. _________________
Bolest je jen psychická záležitost.
|
|
| nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
|
| nahoru |
|
|
Emtik
|
| Zaslal: út leden 17, 2012 5:55 pm Předmět: |
|
|
spanek je precenovanej, jel jsem beara ( 130 BP , 160 SQ 180 DL ) spal jsem denne 5 hodin a vaha sla nahoru a i vahy se zvedly,niceho se neboj _________________
Od tý doby, co jsem přešel z efedrinu na sustanon, rostu jako z vody
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út leden 17, 2012 6:04 pm Předmět: |
|
|
| Emtik napsal: | | spanek je precenovanej, jel jsem beara ( 130 BP , 160 SQ 180 DL ) spal jsem denne 5 hodin a vaha sla nahoru a i vahy se zvedly,niceho se neboj |
Presne tak. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Prasopes.
|
| Zaslal: út leden 17, 2012 6:09 pm Předmět: |
|
|
| Emtik napsal: | | spanek je precenovanej, jel jsem beara ( 130 BP , 160 SQ 180 DL ) spal jsem denne 5 hodin a vaha sla nahoru a i vahy se zvedly,niceho se neboj |
nebude to tím, že těch 5hodin je vesměs pořád v normě ?:) (btw. jak dlouho si to jel a co bylo před tím a potom? tady se bavíme o přerušovaném spánku na 3roky a je velke rozdíl spát 8 hodin a každý dvě hodiny se budit a 5 hodin spát v kuse) _________________
Bolest je jen psychická záležitost.
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út leden 17, 2012 6:12 pm Předmět: |
|
|
| Prasopes. napsal: | | Emtik napsal: | | spanek je precenovanej, jel jsem beara ( 130 BP , 160 SQ 180 DL ) spal jsem denne 5 hodin a vaha sla nahoru a i vahy se zvedly,niceho se neboj |
nebude to tím, že těch 5hodin je vesměs pořád v normě ?:) (btw. jak dlouho si to jel a co bylo před tím a potom? tady se bavíme o přerušovaném spánku na 3roky a je velke rozdíl spát 8 hodin a každý dvě hodiny se budit a 5 hodin spát v kuse) |
Sice naspim denne tech 6-8 hodin, ale muj spanek je uz leta prerusovanej a to celkem dost a nemam s tim sebemensi problem. Myslim, ze v kuse jsem 5 hodin spal nekdy naposledy v materske skolce. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Naposledy upravil Draper dne út leden 17, 2012 6:16 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
lukin99
|
| Zaslal: út leden 17, 2012 6:12 pm Předmět: |
|
|
| Emtik napsal: | | spanek je precenovanej, jel jsem beara ( 130 BP , 160 SQ 180 DL ) spal jsem denne 5 hodin a vaha sla nahoru a i vahy se zvedly,niceho se neboj |
Souhlasím,spánek je přeceněnovaný, také se rád dlouho vyspím, byl jsme zvyklý spát i 10 hodin denně, ale poslední dobou spím tak 6 hodin a už jsem si na to zvykl a nemám problém
|
|
| nahoru |
|
|
Cratach
|
| Zaslal: út leden 17, 2012 6:26 pm Předmět: |
|
|
Jestli ti to staci mimo jiny poznas sam: cejtis se pres den kvuli tomu mrtvej, popr. nejak vic unavenej nebo je to v pohode ? Casto si telo spanek prizpusobi v kvalite na ukor kvality, pokud se mu nedostava dostatecna delka. Ted sem to teda trochu zjednodusil a neni to tak u kazdyho, ale v principu se to takhle pouzit da  a jak psal Draper, tak treba kamarad, co ho znam od zakladky, nikdy nespal vic nez 6 hodin, i kdyz casove moh (driv cvicil, ted zavodne tancuje ... a nikdy s tim nemel problem). _________________
"A vy jste jako kdo?"
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út leden 17, 2012 6:36 pm Předmět: |
|
|
Ted zkopiruju, co jsem nedavno psal do jednoho logu a co u me 100% plati.
Take je tak trochu zvlastni, ze v dobe, kdy jsem to, ze spim malo treba jen 5-6h a nebo prerusovane, prilis resil a stresoval jsem z toho, jsem byl cely nasledujici den unaveny a otraveny (asi protoze jsem podvedome vedel, ze jsem nespal tolik, kolik jsem spat teoreticky mel), jakmile jsem to ale resit prestal, citil jsem se po takovem 5-6 hodinovem spanku uplne normalne. Za ta leta jsem ale sam na sobe zjistil, ze to tvrzeni, ze se musi nutne spat minimalne 8 hodin, jinak nedosahnes adekvatnich vysledku, je zbytecne nadsazene a prehnane a ze se da vybornych vysledku dosahnut i s mensim mnozstvim spanku. Myslim, ze v dnesni dobe si zase tolik lidi nemuze dovolit spat kazdy den minimalne 8 hodin.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
radimbr
|
| Zaslal: út leden 17, 2012 6:37 pm Předmět: |
|
|
Děkuji za reakce. Nějak extra unavenej se přes den necítím, ale není to takový jako kdybych spal těch minimálně 8 hodin. Snažím se něco naspat, když jsem doma-když hrajeme tak minimálně 8 hodin a když máme volnej den tak spím tak 10 hodin.
|
|
| nahoru |
|
|
Prasopes.
|
| Zaslal: út leden 17, 2012 7:01 pm Předmět: |
|
|
Vzhledem k tomu, že mám v okolí lidi, kteří dlouhodobě spí 4hodiny a i míň, tak vím "že se to dá" ... nikdy to není tak, že dva roky spíš blbě, tak umřeš ... tělo se přizpůsobí všemu, někdo má schopnost přizpůsobit se menší někdo větší (= tzn. jak rychle se přizpůsobí, ale časem se přizpůsobí každý).
Osobně si myslím, že se dá skro vše, člověk je nehoráznej "robot" :) A zvládá toho opravdu hodně, ale těch 6 hodin kvalitního spánku by člověk dodržet měl (btw. 8 hodin je maximální hranice člověk by měl spát 6-8 hodin, tzn. min. 8 hodin pro dospělýho člověka určitě neplatí to minimum je někde pod 6ti hodinama)
Pro mně dlouhodobě = celoživotně :) _________________
Bolest je jen psychická záležitost.
|
|
| nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
| Zaslal: út leden 17, 2012 7:04 pm Předmět: |
|
|
Mně pomohlo otočit si denní rytmus- ve dne je na spaní klid a v noci můžeš halasit s ostatníma:o))
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: út leden 17, 2012 7:24 pm Předmět: |
|
|
Já jsem na intru lehl a spal, nejlepší byl takzv studijní klid  2 hodiny absolutního klidu. Ale když jsem byl KO, tak jsem došel lehl a klidně u nás mohlo být 5 lidí na pokoji a bylo mi to jedno _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
