Spánek-intr

Draper · Zaslal: út leden 17, 2012 7:35 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

Já jsem na intru lehl a spal, nejlepší byl takzv studijní klid

2 hodiny absolutního klidu. Ale když jsem byl KO, tak jsem došel lehl a klidně u nás mohlo být 5 lidí na pokoji a bylo mi to jedno

Ja byl na intru pul roku a s tim hlukem je to tam vazne hrozne, zvlast kdyz nejste ten typ cloveka, ktery lehne a spi a nevzbudi ho ani zbijecka. A navic ohleduplnost ostatnich taky skoro zadna.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: út leden 17, 2012 8:16 pm Předmět:

Draper napsal:

Wojtkingson napsal:

Já jsem na intru lehl a spal, nejlepší byl takzv studijní klid

2 hodiny absolutního klidu. Ale když jsem byl KO, tak jsem došel lehl a klidně u nás mohlo být 5 lidí na pokoji a bylo mi to jedno

Ja byl na intru pul roku a s tim hlukem je to tam vazne hrozne, zvlast kdyz nejste ten typ cloveka, ktery lehne a spi a nevzbudi ho ani zbijecka. A navic ohleduplnost ostatnich taky skoro zadna.

To věřím, mně tohle nevadí naštěstí a intr byl nic oproti kolejím, ale je fakt, že když na kolejích nějakej kokot vezme něco železnýho a ve 2 ráno začne mlátit do rádiatoru, tak bych dotyčnýho pověsil za koule do průvanu

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Matheus · Zaslal: út leden 17, 2012 9:01 pm Předmět:

Byla doba kdy jsem trpěl totální nespavostí... 15hodin spánku týdně nebylo nicvyjímečného, ale šlo to. Cvičil jsem jak divý, žral a cpal suplementy a rostlo to. Trošku mi pomohl "melatonin" nebo jak se to jmenovalo. Prý zlepšuje kvalitu spánku, je fakt že jsem se s tím cítil líp. Dá se to koupit i na netu, já to bral ze slovenska, ale už nevím kde... zkus prohledat fórum (hledat spánek, melatonin atd.) Šlofík po obědě taky dost pomáhá.

ale co se týče spánku, tak mi nejvíce pomohl sex. Vážně, co spíme s mladou v jedné posteli a pravidelně si zadřem, tak spim jak zabitý.

_________________
Krev z nosa a po treninku kosa... ;-) jinak to neporoste

lukinobr · Zaslal: út leden 17, 2012 9:17 pm Předmět:

Zkus tento přípravek.Četl jsem o tom samou chválu.
Název: RESURRECT-P.M.
Výrobce RONNIE COLEMAN SIGNATURE SERIES

L@dis · Zaslal: st leden 18, 2012 8:28 am Předmět:

radimbr - někde jsem četl, že když se v noci budíš, tak je to dokonce pro růst svalů lepší, že to startuje anabolické procesy, nebo co

....bylo to ohledně vstávání a pití proteinu v noci. Já se taky vyspím asi až v důchodu, dělám na směny a po noční spím třeba jen 3 hoďky

Draper · Zaslal: st leden 18, 2012 10:36 am Předmět:

Ono je naprosto absurdni resit to, jestli tim, ze se v noci vzbudis, narusis nebo nenarusis anabolicke procesy v tele.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Prasopes. · Zaslal: st leden 18, 2012 2:03 pm Předmět:

Radši se pořádně v kuse vyspím 8 hodin, než 4+4 s tím, že si dám za 4hodiny spánku protein a pak jdu zas spát.
A osobně si myslím, že v rámci růstu, regenerace a energie to mému tělu dá mnohem víc.

Btw. a je už vcelku fylozofání se pak bavit jestli budem žít do 60ti, 80ti 100vky let díky tomu, že spíme denně o 1 2 nebo 4 hodiny víc.
Ale rozhodné je dokázaný, že těch 6-8 hodin je v dlouhodobém horizontu (asi až na vyjímky) potřeba, kórt u sportovců, v rámci zdraví.

_________________
Bolest je jen psychická záležitost.

radimbr · Zaslal: st leden 18, 2012 6:02 pm Předmět:

Tak většinou těch 6 hodin na intru spím, ale vyjimečně (1-3krát za měsíc) se stane, že spím tak 4 hodiny. Vždycky jsem měl zato a i mi to všichni říkali, že bych měl spát minimálně 8-9 hodin. A proto se právě bojím, že až v létě půjdu z toho intru a začnu spát normálně, tak že to stejně nenapravím.

Draper · Zaslal: st leden 18, 2012 6:06 pm Předmět:

radimbr napsal:

Tak většinou těch 6 hodin na intru spím, ale vyjimečně (1-3krát za měsíc) se stane, že spím tak 4 hodiny. Vždycky jsem měl zato a i mi to všichni říkali, že bych měl spát minimálně 8-9 hodin . A proto se právě bojím, že až v létě půjdu z toho intru a začnu spát normálně, tak že to stejně nenapravím.

A to je prave ten nejvic stresujici faktor, protoze je to blbost a kdyz budes spat mene, tak ti to nijak zasadne vysledky nezkazi. Pokud budes v nejakem spankovem deficitu delsi dobu, tak si stejne jednou za cas telo rekne samo a dospis to.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

BumbleBee · Zaslal: st leden 18, 2012 7:05 pm Předmět:

Som na internate 4tym rokom a tiez sa nechodi spavat skor ako 01-02. Do prace vstavam pravidelne 7:00 a vecer este trenujem (volejbal, beh, posilovna) Treningova zataz je 6x do tyzdna a 6hodin je znacne malo spanku. Stavalo sa mi preto ze som casto zaspal aj v metre.

Posledny mesiac si vzdy poobede (nemyslim po jedle) okolo 15-17 dam 30minut spanku, nie menej nie viac. Nechce sa ti sice vstat po 30minutach ale po chvili je telo perfektne oddychnute.

Navyse pri uceni na statnice mi to pomahalo lepsie si pamatat ucivo :)

radimbr · Zaslal: st leden 18, 2012 8:09 pm Předmět:

Draper napsal:

radimbr napsal:

Tak většinou těch 6 hodin na intru spím, ale vyjimečně (1-3krát za měsíc) se stane, že spím tak 4 hodiny. Vždycky jsem měl zato a i mi to všichni říkali, že bych měl spát minimálně 8-9 hodin . A proto se právě bojím, že až v létě půjdu z toho intru a začnu spát normálně, tak že to stejně nenapravím.

A to je prave ten nejvic stresujici faktor, protoze je to blbost a kdyz budes spat mene, tak ti to nijak zasadne vysledky nezkazi. Pokud budes v nejakem spankovem deficitu delsi dobu, tak si stejne jednou za cas telo rekne samo a dospis to.

Mě nejde o nějaké výsledky teď, nejde mi ani o nárůst svalů. Ale jde mi spíše o dlouhodobé zdraví, růst atd.

Draper · Zaslal: st leden 18, 2012 8:13 pm Předmět:

radimbr napsal:

Mě nejde o nějaké výsledky teď, nejde mi ani o nárůst svalů. Ale jde mi spíše o dlouhodobé zdraví, růst atd.

Dnes si zase tak moc lidi nemuze dovolit spat denne 8 hodin a funguji normalne. Jak jsem psal, kdyz si behem tydne vytvoris nejaky spankovy deficit, tak to pak treba o vikendu dozenes.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

radimbr · Zaslal: st leden 18, 2012 8:25 pm Předmět:

Draper napsal:

radimbr napsal:

Mě nejde o nějaké výsledky teď, nejde mi ani o nárůst svalů. Ale jde mi spíše o dlouhodobé zdraví, růst atd.

Dnes si zase tak moc lidi nemuze dovolit spat denne 8 hodin a funguji normalne. Jak jsem psal, kdyz si behem tydne vytvoris nejaky spankovy deficit, tak to pak treba o vikendu dozenes.

Dobře tak děkuji za reakce, budu se to tedy snažit dohnat doma, třeba 2krát 9-10hodinovým spánkem.

Trhanec · Zaslal: st leden 18, 2012 9:10 pm Předmět:

Tak si kup špunty do uší, já je měl na intru celý 4 roky a spokojenost.. Jestli ti vadí i světlo z lampiček, tak si musíš trochu vydobít toleranci ostatních a říct, že chceš prostě spát, případně bejt trochz agresivnější a oni si postupně zvyknou.. Nebo si kup i klapky na oči :)

cmtr2©® · Zaslal: st leden 18, 2012 9:27 pm Předmět:

BumbleBee napsal:

Posledny mesiac si vzdy poobede (nemyslim po jedle) okolo 15-17 dam 30minut spanku, nie menej nie viac. Nechce sa ti sice vstat po 30minutach ale po chvili je telo perfektne oddychnute.

Amen