|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Luster
|
 Zaslal: ne leden 22, 2012 12:40 pm Předmět: |
 |
|
dneska sem mel moznost si ty lana vyzkouset a opravdu hodne me to prekvapilo (mile), na fyzu super vec! _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: ne leden 22, 2012 12:51 pm Předmět: |
|
|
to rozhodne, ten bulhar je tady strasne predrazenej.. jinak urcite kup spis tlustsi lano, co doporucoval frozz, tech 3-4cm je imho malo.. to, co sem zkousel dneska melo odhadem 6-7cm _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: ne leden 22, 2012 12:57 pm Předmět: |
|
|
Jojo. 6cm a cca 15m (ale můžeš i 20m = dražší). To pak obtočíš třeba kolem nějaké tyče nebo něčeho pevného, chytneš dva konce a jedeš do umření  . Až to budeš mít, poradím ti pak nějaké cviky a používané časové intervaly. _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so leden 28, 2012 5:22 pm Předmět: |
|
|
28.1.2012
Kliky
2x10 Military klik
2x10 Diamond klik
2x10 Klik se střídavě nataženou rukou a nohou
2x10 Široký klik
2x10 Anglický klik
Dnes jen zmírna, cvičím poprvý po antibiotikách :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne leden 29, 2012 1:44 pm Předmět: |
|
|
29.1.2012
Břišáky
4x15 Zkracovačky
4x20 Russian Twist (+5kg medicinbal)
4x10 Osmičky
4x20 Koleno<>Loket
4x15 Nůžky
Docela záhul, dával jsem si dnes hodně velkej pozor na techniku a hned jsem se zničil víc :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po leden 30, 2012 3:32 pm Předmět: |
|
|
30.1.2012
Kettlebell workout
4x10 (12kg) Zdvihání kettlu nad rameno
4x20 (18kg) Bicepsový přítah obouruč
4x30 (18kg) Kettlem kolem těla
4x15 (18kg) Přítahy k bradě obouruč
4x5 Shyby podhmat _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út leden 31, 2012 11:06 am Předmět: |
|
|
31.1.2012
Švihadlo + Břišáky
Švihadlo : 0:10´10 (střídavě 20x snožmo, 10x po pravé a po 10x levé noze)
4x20 Zkracovačky
4x60s Front plank
4x30s Side plank
4x20 Koleno<>Loket
4x15 Zkracovačky bicykl _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st únor 01, 2012 5:21 pm Předmět: |
|
|
1.2.2012
Kettlebell workout
4x10 (12kg) Kettlem před rameno
4x5 Shyby podhmatem
4x30 (18kg) Kettlem kolem těla
4x15 (18kg) Přítahy kettlu k bradě
4x20 (18kg) Přítahy kettlu biceps
4x5 Shyby nadhmatem
4x20 Kliky naširoko _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá únor 03, 2012 9:50 pm Předmět: |
|
|
2.2.2012
Břišáky
4x20 Zkracovačky
4x15 Osmičky
4x10 Výpony do svíčky
4x25 Nůžky
4x20 Zkracovačky-bicykl _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá únor 03, 2012 9:51 pm Předmět: |
|
|
3.2.2012
VOLNO _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so únor 04, 2012 6:36 pm Předmět: |
|
|
4.2.2012
Posilka
JČ zdvih na biceps
8x15kg
8x20kg
6x22.5kg
4x25kg
Francouzský tah
12x27.5kg
8x32.5kg
8x37.5kg
8x42.5kg
JČ kladiva na biceps
8x15kg
8x17.5kg
6x20kg
4x22.5kg
Multipress úzkým úchopem
10x50kg
8x60kg
8x70kg
6x80kg
JČ biceps s podporou lavičky
8x12.5kg
8x15kg
6x17.5kg
4x20kg
Kliky na bradlech
18
15
10
Dnešní váha: 94.3 kg _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so únor 04, 2012 7:25 pm Předmět: |
|
|
Nechci nejak kritizovat tvuj trenink, ale na to, ze mas posilovnu jednou za nekolik dni, tak nechapu smysl takoveho treninku. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Reiben
|
| Zaslal: so únor 04, 2012 7:31 pm Předmět: |
|
|
Taky mě to napadlo. Těm rukoum dáváš nějak přehnanou pozornost. Když už jdeš do posilovny 1x týdně, tak dej třeba: dřep,bench,přítahy v předklonu. Jo a ještě, co se týče kettlebellu. Měl by si využívat jeho hlavní přednosti. Tím myslím především trhy, swingy, TGU, výrazy nad hlavu... _________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so únor 04, 2012 7:35 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | Nechci nejak kritizovat tvuj trenink, ale na to, ze mas posilovnu jednou za nekolik dni, tak nechapu smysl takoveho treninku. |
No je pravda, že je jednostranně zaměřenej na ruce, (dalo by se říct, že je klasicky šampoňáckej), ale momentálně mi to tak vyhovuje, potřebuju hodně sílu do rukou ... síla i objem jde nahoru... Zbytek těla procvičím přes týden pomocí kettlů, kliků, šplhání, běhů, plavání, švihadla. Posilku mám v sobotu.
PS.: Když jsem jel celkově fullbody, moje tělo na to nereagovalo v podstatě nijak, síla šla trochu nahoru, ale objem vůbec... teď to zatím šlape jak si představuju a jsem spokojenej ... chápu, že se to asi nezalíbí klasickejm "posilovačům" ... :D žádnej BP,MT,SQ ... ale zkouším různý tréninky no :) Zatím to výsledky má, tak uvidím za tři čtyři týdny co dál ... ta posilka je jen jako podpora rukou ... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
