Dobrý den chcem sa spýtať na treningový plán čo je na nom dobre a čo zle. Cvičim asi pol roka. Išiel som fullbody pre začiatočníkov pribral som 7 kg ale dalej to už nejde tak chcem zmeniť trening.
1. Den
Drep
Predkopávanie
Benchpres
Kliky na bradlach
Francuzske tlaky
Brucho
2. Den
Mrtvý ťah
Pritah
jednoručky v predklone
Ramena tlaky s VČ pred hlavou
Rozpažovanie s JČ
Biceps VČ
Biceps o koleno izolovany
Brucho
3. Den
volno
4. Den
Drep
Zakopavanie
Šikmy benchpres s JČ
Rozpažovanie na rovnej s JČ
Triceps kladka zhora
Brucho
5. Den
Mrtvý ťah
Shyby
Ramena VČ za hlavu
Rozpažovanie
Biceps VČ
Biceps o koleno izolovany
Brucho
6. a 7. den volno
Tak čo nato hovoríte? Vopred dakujem za všetko odpovede
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
