Tom.K. takové to domácí žvýkání...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 29, 30, 31  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tom.K. takové to domácí žvýkání...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tom.K. takové to domácí žvýkání...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Patokras


PříspěvekZaslal: po prosinec 19, 2011 6:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V Teplicích se netahá trovna ve fitku
Tome jaktože jste nedorazili?
_________________
110kg ročník 1991
Total 965kg (410+280+312)
Trh 110kg, nadhoz 147kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
gresht


PříspěvekZaslal: po prosinec 19, 2011 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patokras napsal:
V Teplicích se netahá trovna ve fitku
dobře, myslel jsem že cvičí v Teplicích..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: so prosinec 24, 2011 5:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Poslední trénink 11.12. Před Vánocema se mi navalilo spoustu práce, totální nestíhačka všeho. Teplice jsem musel taky vypustit. Jen tak pro zasmání jsem si poznamenal páteční jídelníček.

Snídaně 7:30 kreatin
Oběd 11:00 2 banány
Večeře 17:30 3 x doublecheesburger u meka
Před spaním 00:30 50 g proteinu 80%

Podobným stylem to takhle probíhá už cca 10 dní, takže fakt luxus. Ted mám zasloužený volno až do 2.1. tak se budu jen válet a žrát. Po novém roce už by mělo být klidněji, tak už to snad vrátím zas do starých kolejí. I tak ale začínám koketovat s myšlenkou, že se opět vybodnu na jaro, protože dřepovat jsem ještě ani nezačal a do začátku února už toho fakt moc nestihnu. No ale uvidíme.

Dostal jsem ruskej tréninkovej plán (už si nepamatuju podle koho, ale byl to nějakej vzpěrač) speciálně na mrtvolu, který jsem už kdysi zkoušel a fungoval parádně, ale je to fakt strašněj záhul. Zítra se do toho pustím. Trénink mrtvoly jednou týdně, což mě maximálně vyhovuje.

Bude to vypadat takhle:

1. týden 5 x 10 opak. 72%
2. týden 4 x 8 opak. 80 %
3. týden 4 x 6 opak. 85 %
4. týden 4 x 5 opak. 90 %
5. týden 4 x 10 opak. 60 %
6. týden 4 x 5 opak. 90 %
7. týden 4 x 5 opak. 92 %
8. týden 5 x 3 opak. 96 %

Procenta z max pro 1 opak. seseknutýho o cca 10 %.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: ne prosinec 25, 2011 6:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak je to nějaký v prdeli. Odjel jsem jen jednu sérii 10 x 160 kg a na druhou už jsem se nemohl ohnout. Přitom jsem vůbec nic necítil, do té doby než jsem se ohnul do druhé série. Je to stejný jako před 3 nedělema. Mrdat na to už.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: ne prosinec 25, 2011 6:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Už mě to S.E.R.E.!!!!!

_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: ne leden 22, 2012 1:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Poslední seriózní trénink 11.12.2011. Záda jsou furt na prd, ale už aspoň můžu benč apod. Ze začátku jsem nemohl ani ležet na lavici. Minulou neděli první trénink po pauze jen benč 5 x 10 opak. 80 kg + dotlaky v kleci 3 x 8 opak. 120 kg. Dnes už něco serióznějšího. Název logu jsem opět změnil, protože jaro mi zase uteklo. Trochu mě to mrzí, myslim, že forma byla docela ucházející. No nic. Zatim si teď budu jen tak cvičit co půjde a uvidíme jak se to bude vyvíjet...

Dnes:

benč
3 x 3 opak. 120 kg

RAM benč
3 x 3 opak. 140 kg

dotlaky na board 20 cm
3 x 140 kg
3 x 150 kg
3 x 160 kg

Triceps bradla
12 x já
9 x já + 20 kg
7 x já + 20 kg
6 x já + 20 kg

triceps kladka
3 x 10 opak.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: so leden 28, 2012 9:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Benč
5 x 3 opak. 125 kg

Board benč 15 cm
3 x 140 kg
3 x 150 kg
3 x 140 kg

MT
4 x 10 opak. 40 kg

Benč docela šel. Nejlepší byla poslední série, kdy už se mi povedlo tak nějak sladit pohyby, že to i vypadalo jako benč Dotlaky vše strašně těžký v rukách, bolí mi z toho zápěstí. Chce to zase pomalu přidávat...

Jinak minulý týden se mi konečně povedlo udělat nějaký pokrok se zády. Povedl se nám odstranit hlavní blok, největší problém zmizel. Ale bude to chtít ještě nějaký čas jen rehabilitačně.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Thomy


PříspěvekZaslal: ne leden 29, 2012 12:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tom.K. napsal:
Board benč 15 cm
3 x 140 kg
3 x 150 kg
3 x 140 kg

Koukej přidat chlapáku, tohle dává i pětasedmdesátikilová krysa z Vrchlabí
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: ne leden 29, 2012 4:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

no jo no, jsem sláb a nestydím se za to.

Dnes:

Břicho
2 stroje v supersérii po 3 sériiích

Zkracovačky
3 x 15 opak.

Kladka před hlavu
5 x 20-5 opak.

Přítahy spodní kladky
5 x 20-8 opak.

Trapéz s VČ před tělem
4 x 10 opak. 90 kg
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: ne leden 29, 2012 5:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To jsi dobrý - já bych se na trapézy a břicho do fitka nedokopal.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: ne leden 29, 2012 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Já tam šel ještě kvůli něčemu jinýmu, ale to nemůžu psát, protože se za to za prvý stydim a za druhý by mi to stejně nikdo nevěřil.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: ne leden 29, 2012 9:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Konečně odvolali Dobeše a budeš ministr školství?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2012 4:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

No skoro. Co nemuzu mrtvolit apod. chodim delat takovy nesmysly jako behani na pasu, rotoped atd. Ted uz jsem zmaknul 30 min sviznyho behu v kuse. TH 109,2. Pred mesicem 118.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: so únor 04, 2012 8:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Benč:
10 x 80 kg
6 x 100 kg
3 x 120 kg
1 x 125 kg
1 x 130 kg
1 x 135 kg
1 x 140 kg
1 x 145 kg
1 x 150 kg

Všechno docela v pohodě.

RAM Benč
3 x 5 opak. 140 kg

Rozpažování s JČ
3 x 20 opak. 13/13 kg

Jsem příšerně zkrácenej, příště už to snad bude lepší.

Biceps kladiva
15 x 20/20 kg
14 x 20/20 kg
12 x 20/20 kg

Biceps 21 s EZ
3 x 21 opak. 30 kg

Břicho zkracovačky na lavici
3 x max.

Leh sed s podáváním medicimbalu 5 kg s nohama na lavičce
60 opak.
Dal jsem asi 30 opak. v kuse pak 10 a jen tak tak jsem to dokončil... masakr

TH 108,8 kg
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: pá únor 10, 2012 11:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Kladka pred hlavu
4 serie do 8x95 kg

MT
5x5 80 kg

Super.Nic nebolelo.Jen to nezakriknout.

Prirahy na stroji
4 serie do 10x100 kg

Trapez v multipresu
3x10 opak 120 kg

Trapez s JC
16x55/55 kg
15x55/55 kg
12x55/55 kg
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tom.K. takové to domácí žvýkání... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 29, 30, 31  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: