jak na drepy



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - jak na drepy  Úvodní stránka -> Trénink -> jak na drepy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
mlevora


PříspěvekZaslal: ne leden 29, 2012 8:51 pm    Předmět: jak na drepy Odpovědět s citátem

Cvicim tak dva roky, ale do nedavna jenom takova smrdlacka doma a to prevazne horni cast tela. Pred koncem roku sem zacal poradne chodit do posilovny a cvicit poctive cely telo, ale mam problem s drepy. Na volnou cinku sem si ze zacatku neveril, tak drepuju na multipressu, ale chtel bych zacit drepovat normalne, ale vubec nejsem schopnej udelat drep dolu, aby mi zustali paty na zemi, moc se predklanim a vubec nemam stabilitu. Asi se nakej zkracenej. Nemate nakou radu pro uplnyho drepovaciho zacatecnika?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: ne leden 29, 2012 8:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Protahuj se před každým dřepováním, pod paty si dej nějaký prkno nebo kotouč a určitě se zeptej někoho zkušenějšího ve fitku, jak na to.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: ne leden 29, 2012 8:57 pm    Předmět: Re: jak na drepy Odpovědět s citátem


začni tímhle...

u dřepů si dej klidně pod paty 20kg závaží a postupně ubírej...

určitě ti někdo napíše víc, do toho se já radši pouštět nebudu, netroufám si
nahoru
Moocha


PříspěvekZaslal: ne leden 29, 2012 8:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

no já nevim, ale já dělat takhle rozkročený dřepy, tak jsem za chvíli na vozíku
¨
EDIT: určitě ví, o čem mluví. tohle je jenom můj osobní postřeh.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Luster


PříspěvekZaslal: ne leden 29, 2012 9:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ten goblet squat rozhodne super vec, me osobne to taky dost pomohlo
_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: ne leden 29, 2012 9:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Moocho, je to asi nejlepší věc, jak se naučit dřep

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/goblet_squats_101
nahoru
Primitiv


PříspěvekZaslal: ne leden 29, 2012 9:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Moocha napsal:
no já nevim, ale já dělat takhle rozkročený dřepy, tak jsem za chvíli na vozíku
¨
EDIT: určitě ví, o čem mluví. tohle je jenom můj osobní postřeh.


Co je špatnýho na dřepu se špičkama ven?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: ne leden 29, 2012 9:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mě z něj bolí kyčle a pár kamarádů má stejný problém. Může to být individuální
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: ne leden 29, 2012 10:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Moocha napsal:
Mě z něj bolí kyčle a pár kamarádů má stejný problém. Může to být individuální

jak víš, že je to špičkama ven?:D
nahoru
Moocha


PříspěvekZaslal: ne leden 29, 2012 10:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

protože z úzkýho dřepu mě nebolí
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Primitiv


PříspěvekZaslal: ne leden 29, 2012 10:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tohle je právě nejpřirozenější variace dřepu. Koukni se na malý děti, jak dělaj instinktivně dřep, když něco zvedají ze země. Spíš sumo by mohlo kyčlím škodit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - jak na drepy
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: