bříšní svaly

sosin9 · Zaslal: út leden 31, 2012 5:49 pm Předmět: bříšní svaly

jak vyrýsovat břišní svaly ? jaké cviky jsou vhodné a jaké dávkování cvičení? děkuji

Merrao · Zaslal: út leden 31, 2012 6:07 pm Předmět:

Rýsuje se dietou + cvičením. Viditelnost sixpacku je zapříčiněna nízkým podkožním tukem.

Cviky na břicho není těžké si najít, ani "dávkování".

Moocha · Zaslal: út leden 31, 2012 6:34 pm Předmět:

Mě se osvědčila zdravá strava, cvičit je v každém tréninku a nejlépe v supersériích.

sosin9 · Zaslal: út leden 31, 2012 6:43 pm Předmět:

a nějaké konktrétní odkazy kde bych tohle všechno našel ? díky

Georgo_K · Zaslal: út leden 31, 2012 6:45 pm Předmět:

Nemyslim si ze by se bricho melo cvicit v kazdym treninku, a jeste k tomu v superseriich.... ja ho cvicil jako kazdou jinou partii... tezko lehkej split 3x 12 opakovani, pokud mozno do selhani...

Moocha · Zaslal: út leden 31, 2012 6:50 pm Předmět:

Tak, každý jsme jiný :)

Draper · Zaslal: út leden 31, 2012 7:04 pm Předmět:

Moocha napsal:

Tak, každý jsme jiný :)

To je sice hezke, ale podle toho, co jsi napsal, si on akorat muze vyvodit, ze ma cvicit bricho kazdy trenink a v SS.

V SS to akorat pujde na ukor kvality, zvlast u netrenovanych jedincu a ta je u treninku bricha na prvnim miste.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Moocha · Zaslal: út leden 31, 2012 7:11 pm Předmět:

Je pravda, že jsem pouze odpověděl na otázku a nezamyslel se nad tím, kdo ji pokládá. Máš pravdu.

sosin9 · Zaslal: út leden 31, 2012 7:41 pm Předmět:

jak by měla vypadat ta dieta ?

Prasopes. · Zaslal: út leden 31, 2012 8:21 pm Předmět:

1. je treba nabrat svaly
- to se dela tak, ze si udelas nejaky komplexni trenink na cele telo a zacnes cvicit, diky tomu se ti zvetsi brisni svalstvo, aby mohlo byt po diete videt.
- je treba v tomto obdobi nabirat kvalitne, coz znamena minimum tuku (i tak ale nejaky tuk naberes, ikdyz pokud jsi zacatecnik, ne nezbytne)
- casto pouzivanymi treninky je fullbody AB split ... vse ma efektivitu dostatecnou pro rust svalu, vybirej si podle toho jak treninky zvladas casove a podle toho, co te bude motivovat a bavit.

HLAVNI:
kvalitni trenink (ktery procvici cele telo a da dostatecny stymul pro rust svalu)
kvalitni strava (ktera ti zaruci narust svalove hmoty a minimum tuku)

2. zacne rysovaci obdobi
- v tomto obdobi drzis dietu a snazis se dostat podkozni a celkovy tuk na velmi nizke %

HLAVNI:
kvalitni dieta (znamena takova, pri ktere ztratis maximum tuku a minimum svalu), casto pouzivane je CKD nebo sacharidove vlny

Vse je individualni a nekomu staci toho udelat 1x a ma videt sixpack, nekdo (at uz geneticky nebo spatnyma postupama) opakuje x-krat nez ma videt sixpack.

Vice na www.ronnie.cz -> clanky

_________________
Bolest je jen psychická záležitost.