Dotaz-info...



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dotaz-info...  Úvodní stránka -> Začátečníci -> Dotaz-info...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
jardavag


PříspěvekZaslal: ne únor 05, 2012 10:15 am    Předmět: Dotaz-info... Odpovědět s citátem

Dobrý den,
chtěl by se zeptat na rozdíl ve dovou stylech cvičení, chci dělatobjemový trénink, takže potřebuju aby to rostlo
Jaký je tedy rozdíl mezi tím, když budu dělat 5 serií a v 1. serii si naložim nejvyšší váhu a s každou serií budu postupně snižovat.
A druhý je pravý opak, v první si dám jen tak jakoby na zahřátí a v tý poslední pojedu s nevyšší váhou. Která z těchto dvou variant je lepší na růst a proč? Děkuji
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: ne únor 05, 2012 12:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Říká se tomu pyramida a je zcela jedno jestli použiješ pyramidu vzestupnou nebo sestupnou ( resp. použiješ jen část pyramidy). Další variantou je držet hmotnost konstantní po všechny série.

Výhodou postupného zvyšování zátěže je snad o trochu nižší riziko zranění, což se ale dá eliminovat pečlivým rozcvičením.

Sestupná posloupnost má výhodu v tom, že máš na začátku více síly,tj. je možné že oproti vzestupné variantě zvedneš hypoteticky více.

Víhodou konstantní zátěže je to, že v případě, že je zátěž vhodně zvolena, tak se pohybuješ v pásmu, kde je zatížení svalů optimální.

Na nárůst svalů je to dle mě jedno a je spíš na každém , co si zvolí.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dotaz-info...
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: