Loudyho log

cocman · Zaslal: so únor 04, 2012 7:54 pm Předmět:

Taky sem byl dneska bruslit...nohy bolej jak pes a dosel sem k zaveru, ze ze me hokejista asi nikdy nebude

Loudy · Zaslal: so únor 04, 2012 11:11 pm Předmět:

Já pořád doufám v to, že si mě nějakej tým, z NHL nejlíp, ještě někdy vyhlédne

Chtěl jsem hrát hokej, ale bohužel nebyly možnosti, tak válim jen u nás na vsi, když je na rybníku led

Loudy · Zaslal: ne únor 05, 2012 3:53 pm Předmět:

5.února neděle
2,5h hokej - dneska nás hrálo asi 22, jako ve fotbale a byl to mazec

Ke konci, když jsel jel pozadu, tak jsel vjel do praskliny a rozbil si hubu, odneslo to tříslo, ale doufám, že to nic neni

Loudy · Zaslal: út únor 07, 2012 6:52 pm Předmět:

7.února úterý
Dotáhnul jsem si domu lehčí kettlebell a našel jsem na youtube kb complex tak jsem ho zkusil, ale s menší obměnou

6-5-4-3-2-1 (12kg KB; nejdřív pravá ruka, pak levá)
one arm swings
high-pulls
snatches
push-press

20kliků
20kliků na uchu kettlebellu
20sedlehů
2x plank 45s

zdvihy kb 2x6
kb halo+press 2x10

ještě jsem zkoušel pushpress, kdy jsem držel kb dnem nahoru, ale nedalo se to skoro udržet

Luster · Zaslal: út únor 07, 2012 7:52 pm Předmět:

Loudy napsal:

ještě jsem zkoušel pushpress, kdy jsem držel kb dnem nahoru, ale nedalo se to skoro udržet

to je blaznovstvi

to spis zkus bottom up military nebo tgu.. to je celkem sranda

samozrejme jestli to mas zmakly normalne

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Loudy · Zaslal: út únor 07, 2012 8:47 pm Předmět:

Luster napsal:

Loudy napsal:

ještě jsem zkoušel pushpress, kdy jsem držel kb dnem nahoru, ale nedalo se to skoro udržet

to je blaznovstvi

to spis zkus bottom up military nebo tgu.. to je celkem sranda

samozrejme jestli to mas zmakly normalne

TGU je na programu zítra, chci se ho naučit, protože je to zajímavej cvik........snad mě nebude nic bolet a zvládnu toho víc než dneska, zítra celý den volno (krom prohrnování ledu), tak bych to rád nějak využil

Loudy · Zaslal: st únor 08, 2012 11:24 am Předmět:

8.února středa
S timhle plastovym kettlebellem se necvičí moc dobře, zcho docela řeže do dlaně, protože je tam plastovej svar

KB Around The Body - dělal jsem dneska poprvý, takovej zahřívací cvik, ale jsou ještě lepší varianty

1Arm KB Swing 4x10

KB Snatch 3x5 - jak řikám, plastovej kb je na prd

Loudy · Zaslal: st únor 08, 2012 11:53 am Předmět:

Tadyhle ještě Turkish Get Up

Když budete mít výtky k technice, vítám je, přeci jen na mě nemá kdo dohlížet, to až v Praze

Peter Ustinov · Zaslal: st únor 08, 2012 11:56 am Předmět:

Loudy napsal:

8.února středa
S timhle plastovym kettlebellem se necvičí moc dobře, zcho docela řeže do dlaně, protože je tam plastovej svar

tak nebud linej a orizni ho nozem nebo oblep kobercovkou

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Loudy · Zaslal: st únor 08, 2012 12:32 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Loudy napsal:

8.února středa
S timhle plastovym kettlebellem se necvičí moc dobře, zcho docela řeže do dlaně, protože je tam plastovej svar

tak nebud linej a orizni ho nozem nebo oblep kobercovkou

jelikož je od insportline tak se bojim, co na mě vypadne

Tohle je druhej kb, mám ještě 20kg a s tim cvičim, ten je normálně litinovej, tenhle normálně nepoužívám

Peter Ustinov · Zaslal: st únor 08, 2012 12:34 pm Předmět:

Loudy napsal:

Peter Ustinov napsal:

Loudy napsal:

8.února středa
S timhle plastovym kettlebellem se necvičí moc dobře, zcho docela řeže do dlaně, protože je tam plastovej svar

tak nebud linej a orizni ho nozem nebo oblep kobercovkou

jelikož je od insportline tak se bojim, co na mě vypadne

Tohle je druhej kb, mám ještě 20kg a s tim cvičim, ten je normálně litinovej, tenhle normálně nepoužívám

jenom ten ostry okraj, nekuchej to cele

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Luster · Zaslal: st únor 08, 2012 12:45 pm Předmět:

tady je krasne videt, jak se nevyplaci na tom setrit, protoze neni kettlebell jako kettlebell

ale nejak zabrousit, jak pise peter, by to snad jit melo

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Loudy · Zaslal: st únor 08, 2012 2:15 pm Předmět:

Luster napsal:

tady je krasne videt, jak se nevyplaci na tom setrit, protoze neni kettlebell jako kettlebell

ale nejak zabrousit, jak pise peter, by to snad jit melo

Tenhle kettbell mám doma už přes dva roky tušim a v tý době mi to stačilo, ale nějakej wod bych s tim necvičil, na to mám klasickej kb

Trochu jsem to nožem uříznul a je to lepší, díky za radu

Loudy · Zaslal: st únor 08, 2012 7:50 pm Předmět:

Dneska jsem 2h prohrnoval sníh na ledě na bruslích.

II.fáze
21-15-9 (12kg KB)
Around the body
1Arm swing
1Arm High-pull

10x snatch
9x pushpress
8x clean
7x halo
6x goblet squat
5x goblet squat
4x oh squat
3x turkish get up
2x figure 8
1x bottom up press
Všechno s 12kg kettlebellem

Na závěr 60kliků

Loudy · Zaslal: st únor 08, 2012 9:22 pm Předmět:

Od pondělí najedu na freimenův objemový jídelníček, asi ale s menšíma rozdílama, protože 2dny v týdnu jsem od rána do večera ve škole a od čtvrtka do neděle jsem doma, kde nebudu mít luxus v podobě 300-500g masa denně, doma se zaměřim víc asi na proteiny z tvarohu, mlíka a cottage.
Můj cíl bylo 85kg, ale chci aspoň 87kg, snad bude co nejvíc hmoty, abych se i pořádně ve všem zlepšil. Najezenej a napitej 80,9kg, zítra ráno se zvážim nalačno a to bude můj startovní bod