Sacharidove vlny- z tezke vahy do stredni


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Sacharidove vlny- z tezke vahy do stredni  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Sacharidove vlny- z tezke vahy do stredni
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
obrien


PříspěvekZaslal: út únor 07, 2012 11:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mimchodem taková otázka - muzu si dat pri vlnach dietni colu? Ne ze by to byla uplna nutnost, ale obcas by bylo prijemny pit i neco co ma chut :) Podle stitku tam neni zadnej curk, ale urcite to bude vyhnany jinejma srackama... Mate s tim nekdo zkusenost?

P.S. samozrejme neplanuju vypit denne 2l :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: st únor 08, 2012 10:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa 8.2.
Jidlo
1. 30g protejn s vodou
2. 150g kurecí prsa + 60g ryže + 100g hub
3. 150g kurecí prsa + 50g testovin + 100g hub
4. 150g kurecí prsa + 50g testovin + 100g hub
5. 300g salatove okurky


B: 137g
S: 155g
T: 9,6g

Trenink
1,5 hodiny box

Dneska jsem poprve opravdu pocitil, ze jsem v diete a ze telu neco chybi... Celej den jsem bez sily a na treninku to stalo za hovno. Ani se mi na nej nechtelo, ale nakonec jsem to nejak zlomil. Uvidime jak to bude vypadat dale
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Georgo_K


PříspěvekZaslal: st únor 08, 2012 11:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Light cola, orbitky a kecup s cukralozou mi ve vlnach hodne pomahaly :D:D klidne muzes

jinak rano bys mel davat vice sacharidu, a vecer skoro vubec...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: st únor 08, 2012 11:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Georgo_K napsal:
Light cola, orbitky a kecup s cukralozou mi ve vlnach hodne pomahaly :D:D klidne muzes

jinak rano bys mel davat vice sacharidu, a vecer skoro vubec...

Díky moc za rady :)

Nejakej "doping" se bude hodit :)

Snazim se, aby vetsina curku byla rano/dopoledne a hlavne se snazim jist posledni jidlo cca v 6 a pak uz nejist vubec... Ale ne vzdy se mi to podari : (
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: čt únor 09, 2012 12:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mimochodem mnohdy si lidi stezujou, ze je tahle dieta vysla draho... Nepocital jsem to nejak detailne, ale prijde mi, ze normalne utratim za jidlo vic. S toule dietou odpodaji ruzny neplanovany nakupy blbosti na zub, obedy v restauracich taky nejsou zadarmo a navic clovek presne vi co sni a muze toho koupit dopredu. Treba vcera jsem koupil 9kg kurecich prsou v Marku a mam na dlouho vystarano :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Georgo_K


PříspěvekZaslal: čt únor 09, 2012 11:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pro predstavu moje vlny... cca 200 kc na den

Pondeli : 50 g sacharidu
10 : 00 : 150g nízkotučný bílý jogurt, 500 g nízkotučný tvaroh, kandisin, skořice, 4 lžičky Psyllia
12 : 00 : 350g kuřecího masa
15 : 00 : nějaka zelenina, rajce nebo okurka
17 : 00 : Proteinový nápoj
20 : 00 : Proteinový nápoj
22 : 00 : ½ ledového salátu, 2 rajčata, 1 okurka (zálivka ocet, voda, kandisin ) 350 g kuřecího masa
00 : 00 : Proteinový nápoj

Úterý : 50 g sacharidu

10 : 00 - 500g nízkotučný tvaroh, 150g nízkotučný bílý jogurt, kandisin, skořice, kakao holandské
12 : 00 - 350g kuřecího masa
15 : 00 - Zelenina
17 : 00 – proteinový nápoj
20 : 00 – proteinový nápoj
22 : 00 – ½ Ledového salátu, 2 rajčata, 1 okurka ( zálivka ocet, voda, kandisin ) 350g kuřecího masa
00 : 00 - Proteinový nápoj

Středa : 250 g sacharidu

10 : 00 – 150g nízkotučný bílý jogurt, 500 g nízkotučný tvaroh, 70 g ovesné vločky kandisin, skořice, 4 lžičky Psyllia
13 : 00 – 350 g kuřecího masa, 170g celozrnné těstoviny, 5 bílků 1 žloutek, žampiony, cuketa, cibule.
15 : 00 – 70 g ovesné vločky, 20g protein
18 : 00 – Zelenina
20 : 00 – proteinový nápoj
22 : 00 – 2 okurky, 2 rajčata, 4 male bílé papriky ( zálivka ocet, voda, kandisin ) 350 g kuřecího masa
00 : 00 – proteinový nápoj

Čtvrtek : 50 g sacharidu

10 : 00 : 150g nízkotučný bílý jogurt, 500 g nízkotučný tvaroh, kandisin, skořice, 4 lžičky Psyllia, kakao holandské
12 : 00 : 350g kuřecího masa
15 : 00 : nějaka zelenina, rajce nebo okurka
17 : 00 : Proteinový nápoj
20 : 00 : Proteinový nápoj
22 : 00 : ½ ledového salátu, 2 rajčata, 1 okurka (zálivka ocet, voda, kandisin ) 350 g kuřecího masa
00 : 00 : Proteinový nápoj

Pátek : 250 g

10 : 00 – 200 g ovesné vločky, 500 ml odtucnene mleko, 400 ml voda, Holandské kakao cca 25 g, kandisin
13 : 00 – 350 g kuřecího masa, 500g brambory, žampiony, cuketa, cibule.
15 : 00 – Proteinovy napoj
18 : 00 – Zelenina
20 : 00 – proteinový nápoj
22 : 00 – 2 okurky, 2 rajčata, 4 male bílé papriky ( zálivka ocet, voda, kandisin ) 350 g kuřecího masa
00 : 00 – proteinový nápoj

Sobota : 350g sacharidu

10 : 00 – 200 g ovesné vločky, 500 ml odtucnene mleko, 400 ml voda, Instantni kafe bez kofeinu cca 15g, kandisin
12 : 00 – 350 g kuřecího masa, 170g celozrnné těstoviny, 5 bílků 1 žloutek, žampiony, cuketa, cibule.
15 : 00 – 150g celozrnné pečivo + nejaka zelenina
18 : 00 – Zelenina
20 : 00 – proteinový nápoj
22 : 00 – 2 okurky, 2 rajčata1/2 ice salat ( zálivka ocet, voda, kandisin ) 350 g kuřecího masa
00 : 00 – proteinový nápoj


Neděle : 450 g sacharidu

10 : 00 – 200 g ovesné vločky, 500 ml odtucnene mleko, 400 ml voda, Holandské kakao cca 25 g, kandisin
12 : 00 – 350 g kuřecího masa, 200g celozrnné těstoviny, 5 bílků 1 žloutek, žampiony, cuketa, cibule.
15 : 00 – 150g celozrnné pečivo + nejaka zelenina
18 : 00 – 120 g piskoty
20 : 00 – proteinový nápoj + velka allstar tyčinka =P
22 : 00 – 2 okurky, 2 rajčata1/2 ice salat ( zálivka ocet, voda, kandisin ) 350 g kuřecího masa
00 : 00 – proteinový nápoj
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: čt únor 09, 2012 2:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Georgo_K napsal:
Pro predstavu moje vlny... cca 200 kc na den
...
Díky moc za priklad.

Mas to zajimave rozdelene

50-50-250-50-250-350-450

Na tuhle vlnu jsi prisel sam pokusem/omylem nebo je to nekde doporucene? Protoze tohle me na tehle diete stve nejvice. Nevim jak si vlnu nastavit. Zbyva mi jeste min 5 kilo co chci shodit, takze mam dost casu toho zkusit co nejvice. Jestli se mi vaha zastavi tak zkusim neco podobneho.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Georgo_K


PříspěvekZaslal: čt únor 09, 2012 4:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tohle byly konecne vlny, je to prave upravene tomu ze se telo prizpusobuje... takze ke konci jsem daval prave vice tech low carb dnu a vetsi carb dny aby telo dostavalo vetsi soky... na zacatek urcite neni nutne jet tohle, ale casem je nutne pritvrdit...

Jinak tohle neni jeste uplnej hardcore, pak jsem vyrazoval jeste komplet laktozu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: čt únor 09, 2012 5:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Georgo_K napsal:
Tohle byly konecne vlny, je to prave upravene tomu ze se telo prizpusobuje... takze ke konci jsem daval prave vice tech low carb dnu a vetsi carb dny aby telo dostavalo vetsi soky... na zacatek urcite neni nutne jet tohle, ale casem je nutne pritvrdit...

Jinak tohle neni jeste uplnej hardcore, pak jsem vyrazoval jeste komplet laktozu
Aha uz rozumim.. Ja jeste minimalne 14 dni pojedu to co jedu ted (abych mel odjetej aspon mesic) a pak to nejak zhodnotim a uvidim co dal. Potrebuju mit stabilni vahu max 76, abych mel jistotu, ze to behem tydne srazim pod 75kg a jeste budu mit silu na zapas.

Nicmene stale je hodne kde brat, tak doufam, ze se do nejakejch extremu nebudu muset hnat.. Kdyztak se budu inspirovat u tebe
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DaveX


PříspěvekZaslal: čt únor 09, 2012 6:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Můžu se jen zeptat na jednu otázku?

V obědu tam vidím 350g kuřecího masa, 5 bílků, 1 žloutek...

Nemáš strach, že si to tělo uloží to co nestráví do tuků? Přece jen to je najednou cca 80g bílkovin.

Přiznám se, nevím, jak to je a rád bych o tom taky něco věděl.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Georgo_K


PříspěvekZaslal: čt únor 09, 2012 7:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bilkoviny se neukladaji do tuku :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: čt únor 09, 2012 10:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek 9.2.
Jidlo
1. 100g ovesne vlocky + 0,3l odtucneneho mleka
2. 150g kurecí prsa + 60g ryže + 100g hub
3. 150g kurecí prsa + 60g ryže + 100g hub
4. 100g kurecí prsa + 60g ryže + 100g hub
5. 0,2l mleka


B: 142g
S: 246g
T: 17g

Trenink
volno
Edit - spatne datum
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: so únor 11, 2012 1:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek 10.2.
Jidlo
1. 150g ovesne vlocky + 0,5l odtucneneho mleka
2. 120g sedmizrnná bageta tmava
3+4+5. salát - 300g kuřecích prs, 300g okurky, 300g rajčat, 150g těstovin
6. pribiňáček


B: 147g
S: 342g
T: 40g - oops to mi opet ujelo

Trenink
1,5h box sparing
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: so únor 11, 2012 11:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 11.2.
Jidlo
1. Pribiňáček
2. 100g těstovin + okurka + rajče + kuřecí prsa
3+4+5 okurka + rajče + kuřecí prsa
celkem: 300g okurka, 300g rajče, 400g kuřecí prsa
6. 200g okurka + 100g kuřecí prsa

B: 140g
S: 111g - to mi trochu ujelo
T: 23g

Trenink
rano: 1h box technika
večer: 2h bazen - spíš takový cachtani, ale něco jsem uplnaval
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: ne únor 12, 2012 9:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Neděle 12.2.
Jidlo
1. 30g těstovin - zbytek ze včerejška
2. pribiňáček
3. 26g olomoucké tvarůžky
4. 60g rýže + 200g kurecich prs
5. 60g rýže + 200g kurecich prs

B: 120g
S: 140g
T: 20g

Trochu jsem posral poradi jidel. Zapomel jsem si navarit a tak jsem to dohanel prez den. To vareni me dohani k silenstvi, ale nemuzete prijit do restaurace a obednat si 300g steak na vode bez koreni a suchou ryzi :)
Trenink
1h sqash
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Sacharidove vlny- z tezke vahy do stredni Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: