Sacharidove vlny- z tezke vahy do stredni


Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Sacharidove vlny- z tezke vahy do stredni  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Sacharidove vlny- z tezke vahy do stredni
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
obrien


PříspěvekZaslal: po leden 23, 2012 11:11 pm    Předmět: Sacharidove vlny- z tezke vahy do stredni Odpovědět s citátem

Věk: 25
Výška: 180cm
Váha: 82,5kg (= težná váha )
Sport: Box, beh, posilovna

Cil: Středni váha (= 75Kg = cca -8Kg)

Nikdy jsem zadnou dietu nedrzel, ale z dostupných informaci mi jako nejlepsi prijdou sacharidove vlny.

Zvolil jsem vlnu

100-150-250-350-200-300-350

Protoze jsem v tomto ohledu naprosty zacatecnik, rad ocenim radu nebo kritiku, jen se prosim drzte tematu.

Tak hurá do toho

Edit: Spatne napsana telesna vaha. Zda se ze moje vaha doma vazi o dve kila vice... Uz mam obednanou novou


Naposledy upravil obrien dne út leden 24, 2012 12:56 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: po leden 23, 2012 11:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelí 23.1.
Jidlo
1. 30g protejn s vodou + 3 ryzove placky
2. 110 g kureci prsa + 60g dusena zelenina (mrkev+fazole)
3. 110 g kureci prsa + 55g ryze
4. 110 g kureci prsa + 60g dusena zelenina (mrkev+fazole)
5. 30g protejn s odtucnenym mlekem

B: 161g
S: 98g
T: 13g
Trenink
1,5h Box
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: út leden 24, 2012 11:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 24.1.
Jidlo
1. 30g protejn s vodou + 3 ryzove placky
2. 200g pangasius + 70g ryze
3. 200g pangasius + 50g testoviny
4. 200g pangasius + 50g testoviny
5. 30g protejn s vodou
+ cca 10g olivoveho oleje pod rybu
B: 160g
S: 150.3g
T: 15g

Trenink
rano: 20 minut svihadlo+ beh 4.7 km intervalove.
večer: 300 spartan workout intermediate (37min).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: st leden 25, 2012 10:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa 25.1.
Jidlo
1. 100g ovesne vlocky + 0.5l nizkotucneho mleka
2. 8 vajecnych bilku
3. 100g kureci prsa + 50g ryze
4. 100g kureci prsa + 50g ryze
5. 100g kureci prsa + 50g ryze
6. 5 ryzových placek

B: 155g
S: 248g
T: 20g

Trenink
1.5h box
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2012 9:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek 26.1.
Jidlo
1. 125g ovesne vlocky + 0.25l nizkotucneho mleka
1. 125g ovesne vlocky + 0.25l nizkotucneho mleka
3. 130g tunak ve vlastni stave + 42g ryze
4. 131g kureci prsa + 42g ryze
5. 131g kureci prsa + 42g ryze
6. 3 racio placky + banan

B: 167g
S: 342g
T: 23g

Trenink
Volno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
CrazyLom


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2012 11:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

teďka jsi udělal trojkovou vlnu 150-250-350, pokud to na nich bude fungovat, klidně bych to tak nechal a nekomplikoval, jen pokud se sekn, tak bych měnil...a zařazuješ nějaký trénink v posilce, třeba pro fighetry? to je podle mě do té dietky docela vpohodě
_________________
Mám za přátele marnotratné muže
z nás každý rád svou hřivnu zakopá
my do svých vlasů vplétáme si růže
a po nás? Což! Ať přijde potopa!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: pá leden 27, 2012 10:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

CrazyLom napsal:
teďka jsi udělal trojkovou vlnu 150-250-350, pokud to na nich bude fungovat, klidně bych to tak nechal a nekomplikoval, jen pokud se sekn, tak bych měnil...a zařazuješ nějaký trénink v posilce, třeba pro fighetry? to je podle mě do té dietky docela vpohodě

Díky za radu!
Jedinej duvod proc jsem to takhle "zdvojil" je mit cyklus prez celej tyden. Ale asi mas pravdu nerad bych to prekombinoval.

Driv jsem v posilovne cvicil takovej CrossFit, ale tam kam chodim je to docela problem. Clovek musi odbihat od jedoho stanoviste ke druhemu a vetsinou mi tam nekdo vlezl atd.. Nicmene minule jsem zkusil 300 Spartan Workout od Maxwella http://www.amazon.com/Steve-Maxwell-300-Spartan-Workout/dp/B0014J5O9I a byl jsem prekvapenej jak mi to dalo zabrat. A to jsem nenej plnou verzy (jen Intermediate), takze u toho zatim zustanu.

Nicmene jestli mas zkusenost s nejakym jinym systemem, tak se podel, rad se neco dovim :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
CrazyLom


PříspěvekZaslal: pá leden 27, 2012 2:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

já momentálně s těmahle věcma taky experimentuju, o moc zkušenější asi nebudu :-) tenl link mi nejede, ale 300 workout znám. můžu se zeptat, z jakých to máš složené cviků, kolik váhy, série, intenzita, prostě whatfuckinever? :-)
_________________
Mám za přátele marnotratné muže
z nás každý rád svou hřivnu zakopá
my do svých vlasů vplétáme si růže
a po nás? Což! Ať přijde potopa!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: pá leden 27, 2012 3:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

CrazyLom napsal:
já momentálně s těmahle věcma taky experimentuju, o moc zkušenější asi nebudu :-) tenl link mi nejede, ale 300 workout znám. můžu se zeptat, z jakých to máš složené cviků, kolik váhy, série, intenzita, prostě whatfuckinever? :-)
Jedu presne podle Maxwella. Tj. 5 paru cviku po 30 opakovanich pro kazdej cvik tj 300 opak za trenink. Jedna se o cviky s vlastni vahou takze zadnou dodatecnou zatez nepouzivam (spis naopak).

Docela zajimave clanky o podobnych systemech najdes zde http://www.jujutsu.cz/clanky/rubrika/kondicni-priprava
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: so leden 28, 2012 11:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek 27.1.
Jidlo
1. 100g ovesne vlocky + 0.3l nizkotucneho mleka
1. 110g kureci prsa + 42g ryze
3. 110g kureci prsa + 42g ryze
4. 110gkureci prsa + 42g ryze
5. 0.2l nizkotucneho mleka
6. 3 racio placky + 30g protejn

B: 153g
S: 200g
T: 15g

Trenink
rano: 6km vyklus
vecer:1.5h box - poradnej sparing. Sem rozbitej jak po zapase
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: ne leden 29, 2012 1:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 28.1.
Jidlo
1. 100g ovesne vlocky + 0.5l nizkotucneho mleka
2. 2x banan
3. 110g kureci prsa + 50g ryze
4. 110g kureci prsa + 50g ryze
5. 210g kureci prsa + 50g ryze
6. 0.5l nizkotucneho mleka


B: 160g
S: 301g
T: 21g

Trenink
posilovna: 300 spartan workout intermediat (40min)
Po včerejším tréninku jsem byl uplně mrtvej, takže to v posilovně bylo utrpení. Nejhorší byly shyby, dělal jsem ty nejlehčí podhmatem a stejne jsem si na poslednich deset musel pomahat. Budu se na ně muset zaměřit...
Zítra budu asi jen odpočívat maximálně se večer proběhnu (pokud nebude moc mrznout)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: ne leden 29, 2012 1:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ten cyklus klidně udělej třeba na 4 dny, nemusí to být nutně 7 denní cyklus a dovolí ti to i dělat větší skoky v sacharidech
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2012 12:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Neděle 29.1.
Jidlo
1. 2x banan
2. 150g ovesne vlocky + 0.5l nizkotucneho mleka
3. 200g kureci prsa + 50g ryze + 25g zeleniny
4. 0.5l nizkotucneho mleka
5. 250g pomelo
6. 150g kureci prsa + 60g ryze
7. 5 racio chlebičku, 0.3 nizkotucneho mleka


B: 160g
S: 340g
T: 26g

Trošku jsem ty cukry k veceru honil. Nejak jsem to prez den podcenil

Trenink
Beh: 10km (cca 11 km/h, kline pomale tempo, vicemene rovina mestem)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2012 12:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Wojtkingson napsal:
Ten cyklus klidně udělej třeba na 4 dny, nemusí to být nutně 7 denní cyklus a dovolí ti to i dělat větší skoky v sacharidech
Schválně jsem se prez týden nevážil tak jsem zvědav na první měření, podle nej to samozrejme prehodnotim. Nicmene jak jsem psal nemam zkusenosti takze si rad necham proadit. Mas navrh na nejakou konkretni 4 denni vlnu? Nebo mam porad opakovat ten svuj zacatek tj.: 100-150-250-350 ? díky moc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2012 10:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vážení

Tak je tu prvni vážení a hodnoceni:

Váha ráno 80,6kg coz je -1.9 Kg oproti minulemu tydnu.
Coz je dost... Prikladam to tomu, ze poprve saham do jidla, ale pokud se to bude opakovat dalsi tyden, tak asi budu muset pridat cukry.

Na druhou stranu se citim opravdu silny a v pohode. Vizualne jsem opravdu trosku zhubl, ale neprijde mi ze bych ztratil svaly. Rozhone jsem neztratil rychlost ani ranu.

Pocitově to byl docela v pohode tyden. Na treninkach jsem mel silu i chut makat, hlad jsem prakticky nepocitoval a popravde daleko narocnejsi byly dny s 350g nez ze 100g.

Moc se mi nedarilo hlidat tuky, tech by asi mohlo byt mene, ale uvidime jak to pujde dal.

Jedine co me opravdu sere je to vareni. Je to neuveritelny zrout casu!

Nicmene nevim co s tou vlnou. Mozna bych mohl tento tyden zkusit:
2x 100-150-250-350, jenom tak pro zmenu a uvidime co to semnou udela...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Sacharidove vlny- z tezke vahy do stredni Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: