FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: so únor 11, 2012 5:56 pm Předmět:

Draper napsal:

Ne neni to tam :) Tohle je celkem legendarni brnenska posilovna.

tak ted jeste to datum

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: so únor 11, 2012 8:58 pm Předmět:

Co je to za cvik?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

švadla · Zaslal: so únor 11, 2012 9:11 pm Předmět:

Podle mě na břicho...

_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein

Draper · Zaslal: so únor 11, 2012 9:13 pm Předmět:

švadla napsal:

Podle mě na břicho...

Jo to predpokladam taky, ale zajimalo by me provedeni. Aby si s tou cinkou nad hlavou v napnutych rukach clovek lehl a zase zvedl navic hlavou dolu, to uz musi byt pekna sila stredu tela.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kubaz · Zaslal: so únor 11, 2012 9:20 pm Předmět:

lehnes si s tim tak, ze v prubehu pohybu cestou trupem dolu davas ruce pomalu do polohy, ze ktere zacinas benchpress a pak zase nahoru trupem i rukama

Draper · Zaslal: so únor 11, 2012 9:22 pm Předmět:

kubaz napsal:

lehnes si s tim tak, ze v prubehu pohybu cestou trupem dolu davas ruce pomalu do polohy, ze ktere zacinas benchpress a pak zase nahoru trupem i rukama

zajimave vypadajici cvik :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kubaz · Zaslal: so únor 11, 2012 9:23 pm Předmět:

vim to jen protoze to cvicil predevcirem kamos a zrovna sem ho sledoval co zas vyvadi za psi kusy

švadla · Zaslal: so únor 11, 2012 9:24 pm Předmět:

Tak to musí být slušný porno. Připadalo mi to povědomí, tak jsem trochu pohledal a našel jsem to provedení třeba tady:

http://kulturistika.ronnie.cz/c-10944-kris-gethin-ukazka-brutalniho-abs-treninku.html

_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein

Draper · Zaslal: so únor 11, 2012 9:25 pm Předmět:

kubaz napsal:

vim to jen protoze to cvicil predevcirem kamos a zrovna sem ho sledoval co zas vyvadi za psi kusy

Ja si rikam, kdes na tech rozumech byl, protoze mne to k tobe nejak nesedelo

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

marash · Zaslal: so únor 11, 2012 9:56 pm Předmět:

Jednou jsem to zkoušel (jenom s osou jako na videu, akorát teda s pokrčenýma nohama) a je to docela masakr, natož si tam ještě něco naložit

.

Peter Ustinov · Zaslal: ne únor 12, 2012 7:20 am Předmět:

švadla napsal:

Tak to musí být slušný porno. Připadalo mi to povědomí, tak jsem trochu pohledal a našel jsem to provedení třeba tady:

http://kulturistika.ronnie.cz/c-10944-kris-gethin-ukazka-brutalniho-abs-treninku.html

jj to je presne ono
taky jsem jednou zkousel "hodiny" (zaveseny na hrazdu udelas nohama kruh po pomyslnem ciferniku) ale udelal jsem asi jenom tri serky po sesti a byl jsme mrtvej, mozna s trhackama by to slo lip

tenhle cvik me bavi, staci par opakovani a hezky citim bricho a nemusim delat desitky vypalovacich s procitenim a kontrakci a tak podobne

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po únor 13, 2012 4:41 pm Předmět:

13.2.
TLAKY

PP 5x3x80
BP s JC 10x10x32
kliky na bradlech 6x5xBW+20
bricho DC BP/upazovani 5 x 10/12 x 22/10

vcelku rychle, za hodinu hotovo, bricho masakr

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 14, 2012 5:38 pm Předmět:

14.2.
TAHY

PC 2x80 1x85 2x1x90
shyby 6x10xBW
pritahy JC 5x12x42
biceps osa/sedylehy 5 x 6/20 x 50

doma zadni delty 5x15

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt únor 16, 2012 12:13 pm Předmět:

16.2.
TLAKY

tlaky JC 5x10x32
BP 10x3x100
kladka tricepsova 5x6x vsechno (2 sec vydrz)
SS prednozovani/upazky 3 x 15/12 x BW/10

50 minut

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá únor 17, 2012 2:05 pm Předmět:

17.2.
DREP+TAHY

PC 3x3x80
Drep 2x5x50, 5x70, 5x90, 3x110, 2x120, 2x130, 3x110
shyby 6x10xBW
pritahy s oporou hrudniku 5x8x60
SS kladiva/uklony s kladkou 4 x 6/12 x 26/40

dneska posledni trening v tomhle stylu, od pondelka se budu snazit 3xtydne pripravit na Valtice, letos je to trosku horsi nez loni, ale snad postavime poradnej tym a dostaneme se minimalne na bednu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!